Det är lätt att missa hur mycket alkohol du har druckit under en viss vecka, inte i någon liten del eftersom ju mer du brukar dricka, desto mindre är det sannolikt att du faktiskt ska hålla reda på det. Det är dock inte bara stora nätter ute som kan få dig att blåsa förbi de 14 enheterna i veckan, som rekommenderas av alla Storbritanniens ledande läkare. Att ha ett par drinkar här och där kan snabbt lägga till och ta dig över den totala.
TV-presentatören Adrian Chiles har avslöjade den här veckan att det var först när han började spåra hans drickning att han insåg att han regelbundet hade kommit igenom så mycket som 80 enheter i veckan, eller ibland 100.
"Jag var bara omslagen vad jag satte iväg," sa Chiles BBC Breakfast. "Jag blir inte full, jag bryr mig inte, jag dricker inte under dagen, jag dricker inte ensam, jag gör inte Jag är särskilt uppehållen sent. Jag dricker bara något varje dag."
Om du tittar tillbaka på en vecka och upp till vad du har druckit, är det inte svårt att sakna några drycker här och där, eller underskatta storleken eller styrkan på de drycker du har haft. Därför är det värt att använda en app som Drinkaware och spåra ditt alkoholintag metodiskt i en vecka, eftersom resultaten kan bli överraskande. Att ha ett par drinkar med middag varje natt kan tyckas vara en trivial sak, men kom i slutet av veckan kunde du lätt upptäcka att du har rackat upp 25-30 enheter utan den minsta inkling som du har överskridit 14-enheten riktlinje.
"Adrian Chiles erkännande av den roll som alkohol har spelat i sitt liv och hans beslut att undersöka alkoholens effekter på hans hälsa, välbefinnande och relationer ska applåderas", säger Drinkaware-talesmän Ben Butler.
Se relaterade Fem enkla sätt att skära ner på att dricka alkohol Den bästa alkoholfria ölen (och några mycket låga alkoholburkar) Att dricka bara en öl en dag kan leda till hjärtsjukdom
"Forskning visar att han inte är ensam. Allt fler män och kvinnor i åldrarna 45-64 dricker alkohol på sätt som riskerar att utveckla allvarliga hälsoproblem, som leversjukdom, cancer eller hjärtsjukdom."
Om du dricker varje dag är det nästan omöjligt att hålla 14 enheter i veckan, eftersom sex pints med 4% öl eller sex 175 ml glas 13% vin ger upp till 14 enheter, så att du tar minst ett par dagar av sprit varje vecka är det bästa sättet att hålla ditt intag i handen.
"Om du väljer att dricka, är det bäst att sprida din dricka jämnt över tre eller flera dagar", säger Butler. "Vi skulle också uppmana människor att tänka på att ha flera drinkfria dagar i veckan för att hjälpa dem att minska och hålla riskerna låga."
