Street Dance Pioneer Sofia Boutella har dykt upp i många reklamfilmer - det var henne i Nike's Keep Up-kampanj, och dansade motsatt en enorm, dunkande bashögtalare i ett mörkat lager - och musikvideor från bland annat Madonna, Rihanna, Usher och Ne- yo. Men nu vänder hon sig till skådespel, vilket ger en oroande, intensiv fysisk roll till hennes roll i Kingsman: The Secret Service - där hon spelar en mördare som har fått sina benen ersatt med dödliga blad. Hon är också gjuten i det kommande Star Trek film, och hon pratade med MF om träningen som krävdes för att vara en dansare och att spela en mördare.
Hade mastering den atletiska kampsport som behövs för din mördare karaktär Gazelle kommer naturligt?
Jag tränade taekwondo varje dag i tre månader för att förbereda den delen, även om jag redan hade flexibiliteten och rörelserna från dans. Jag hittade bara det ganska konstigt att avsluta en rutin genom att slå någon i ansiktet!
Om vi vill ha benen så stark och flexibel som din, vad ska vi göra?
Benbetet jag gör är att göra en rörelse om och om igen tillräckligt länge tills muskeln blir dödlig - det är då jag vet att det fungerar. Det tar mig ungefär en halvtimme så jag lägger på lite musik och upprepar träningen tills jag inte kan känna mig själv göra det längre. Det är hardcore, men det är värt det. Känslan av att kunna sparka med större styrka varje dag ger upphov till.
Vill du ha starkare ben? Prova dessa 6 undervärsta benövningar
Du hade bara tre timmar att förbereda dig för din Kingsman-audition. Hur tog du av det?
Jag hade aldrig sett några Bond-filmer eller något så, så jag baserade henchwoman karaktär på instinkt och vad regissören hade sagt till mig. Jag tror att min atletiska förmåga spelade en stor roll i att landa mig rollen. När jag var färdig med filmen såg jag faktiskt några Bond-filmer - Sean Connery är min favorit.
Hur intensiv var träning att dansa på en sådan elitnivå med Madonna?
Dans är så bra träning på egen hand att jag aldrig fick göra mycket annan träning. När jag turnerade med Madonna gjorde jag bara lite Pilates på morgonen och det var det. Det är därför dansklasser är ett fantastiskt alternativ att gå till gymmet. Prova en freestyle-klass som hiphop och se hur mycket du svettar. Jag har gjort ballett och rytmisk gymnastik sedan jag var fem år gammal och jag har lärt mig att dansutbildning på vilken nivå som helst handlar om att utveckla muskelminnet. Du gör rörelserna om och om igen tills du gör dem omedvetet. Du borde kunna tänka på något helt orelaterat och ändå dra dragningarna helt. Samma sak gäller för att lära sig filmlinjer och kamp koreografi - allt handlar om repetition.
Vad var det bästa med att arbeta med en av MFs hjältar, Samuel Jackson?
Han är lika cool i det verkliga livet som han är på skärmen. Han påminde mig om att ha kul, vilket är viktigt för att jag kritiserar mig för mycket. Samuel sa att du lägger för mycket på dig själv gör det svårt att njuta av vad du gör, vilket minskar kvaliteten på arbetet. Han lärde mig att om du fokuserar på att koppla av och försöka njuta av processen med vad du gör, utför du faktiskt bättre.
Kingsman: Secret Service är ute nu på DVD och Blu-ray
