Jag började spela när jag bodde i Egypten som barn. Vi hade flyttat dit från Sudan för att undkomma inbördeskriget och mina bröder och jag lärde varandra att spela. Vi var också coachad av den tidigare NBA-spelaren Manute Bol, som bodde där vid tiden - någon hjälp du kan få från proffs kommer säkert att hjälpa din utveckling.
Om du vill göra framsteg är träning din underkropp avgörande för styrka och stabilisering. Tendinit är ett återkommande problem för många spelare. Det finns så mycket hopp och tryck på knäna, knä och lungor är nyckeln. Många barn försöker jobba mycket på överkroppen - främst för utseende - men även om basket är ett spel där du använder dina händer, är det verkligen 80% lägre kropp. Kärnstyrka är viktig i någon sport, men var uppmärksam på att dina benmuskler tar all inverkan. Naturligtvis, ju svagare dina ben är desto större påverkan kommer du att ta.
Jag litar på spelen under säsongen för att ge mig mina kardio träningspassar istället för att spendera timmar på en löpband. Men jag kör intervall på egen hand - jag gör 30 sekunders sprintintervaller i en park för att få min hjärtfrekvens. Jag bygger upp den, sprintar i en minut och sedan två minuter med raster däremellan. Jag har lett NBA i minuter spelade innan, så det fungerar för mig.
"Du måste träna bollen, skjuta och dribbla men att ha bra fotarbete är en av de viktigaste sakerna och intervallkörning hjälper dig att ge dig en snabbväxling för att komma bort från människor eller in i ett utrymme på domstolen där du" kunna vidarebefordra till en lagkamrat. Det bästa man kan börja med är att titta på spelet mycket mer. Studera det och se hur laget spelar, hur spelarna interagerar med varandra, vad de rätta positionerna att komma in är.
När du spelar är en-mot-en rolig och självklart är du ständigt involverad, men ett helt spel hjälper dig att skapa en lagsetik, veta var människor är, hur man väljer ett pass, var man ska attackera från. Du får en bättre konditionsträning med fem på fem också.
Scoring är vad det handlar om. Var kreativ när du tränar. Stå inte på samma plats. Blanda upp det och flytta dig som du skulle göra i ett spel. Sorten hjälper dig att förstå var dina styrkor och svagheter är. Du kanske tycker att lay-ups blir enklare än att skjuta i tre punkter hela tiden, även om de kanske är mindre dramatiska. '
Skickligheten: Vertikal hoppa
Det vertikala hoppet är en explosiv rörelse som innebär styrka och kraft. De tre bästa övningarna för att förbättra den är knäböjningar (för styrka), hängrengöring (för kraft) och lådhopp (för explosiv kraft). "Alla tre komponenterna kommer att göra dig till en mycket bättre basketspelare", säger Miami Heat styrka och konditionerings coach Bill Foran. "När du förbättrar ditt vertikala hopp, ökar du också din hastighet."
Träna
1. Squat
Ställer 3-4 Reparerar 6-8 reps
2. Häng ren
Ställer 3-4 Reparerar 4-6 reps
3. Box hoppa
Ställer 2-3 rep 8-10
Var att spela
Storbritanniens bästa basketplatser
John Amaechi Center, Manchester
Detta centrum driver några av de mest populära programmen i landet och är ägare till Five Star Standard Award från England Basketball som erkände fördelarna med sporten, allt från spelareutveckling till coachutbildning. amaechibasketball.com
Sport Central, Newcastle
De fantastiska faciliteterna på Sport Central används av Northumbria University och det är också hem för de mycket framgångsrika Newcastle Eagles som lockar folkmassor på upp till 3000 på huvudarenan. Initiativet Hoops For Health, som introducerades av örnarna 2000, är också tillgängligt för yngre spelare. Det femstegs hälsosamma levande programmet använder basket för att förmedla en rad positiva hälsemeddelanden till ungdomar. nusportcentral.com
Community Sports Arena, Leicester
Den toppmoderne Leicester Community Sports Arena på 4,5 miljoner GBP är hemma för BBL-sidan Leicester Riders och har blivit ett regionalt basketbollscentrum för excellens samt betjänar som en stor mångsidig sportanläggning. leicesterriders.co.uk
Luol Deng Academy, London
Deng centrum i Brixton är en basketskolskola som lanserats i samarbete med Nike, Evelyn Grace Academy (EGA) och Reforming Black Britain, som syftar till att producera elitbollspelare att mata in i Brixton Topcats basketklubb. Kärnundervisningen som erbjuds syftar till att replikera de träningsmetoder som Luol Deng gick igenom i sin väg till NBA-stardom. luoldeng.org
KIT UPP DIN B-BALL SPEL
Bandit skjutmaskin
En fantastisk uppsättning kit som sätter din arm i perfekt läge för att börja släppa tre pekare från hela domstolen. Det hjälper till att bygga muskelminnet medan du tränar din arm för att låta flyga med rätt mängd rörelse. jumpusa.com
Bee-Ball ZY-022 Väggmonterad Backboard och Flex Ring
Perfekt för alla från nybörjare till NBA-bollar, den här slitstarka, professionella utrustningen är lätt att fästa och kan placeras var som helst. Avgörande för att hjälpa till att utveckla och stryka alla färdigheter som behövs för att imponera på speltiden. basketballequipmentshop.co.uk
NBA Platinum Street Ball Basketball
En klassisk boll som inte bara ger utmärkt grepp utan också förbättrad kontroll tack vare den bästa gummiföreningen runt. Autentisk och långvarig. basketballequipmentshop.co.uk
