Hur man vinner varje enskild armstridsspel någonsin

Innehållsförteckning:

Hur man vinner varje enskild armstridsspel någonsin
Hur man vinner varje enskild armstridsspel någonsin

Video: Hur man vinner varje enskild armstridsspel någonsin

Video: Hur man vinner varje enskild armstridsspel någonsin
Video: Munro Bagging - how to get started! 2024, Mars
Anonim

"Armbrottning är cirka 50% styrka och 50% teknik, så de flesta killarna kommer att kunna slå någon starkare än dem", säger Kirlew. Så här blir du bättre på båda.

Stansen

"Hitta ett högt bord så att du kan krossa står upp. De flesta väljer att sätta sig ner men att stående höjer den kraft du kan hävstång. Om du är högerhänt, stå med ditt främre ben (höger fot) framåt, med din kropp väldigt nära bordet för att maximera kraftöverföringen."

Benarbete

"Skjut ditt främre ben mot insidan av närmaste bordsben för att få extra stabilitet. Det här är särskilt viktigt om du brottar medan du sitter."

Starten

"De flesta armbrottningar vinner inom de första par sekunderna, så att du börjar snabbt och snabbt ger dig en omedelbar fördel. Böj din handled framåt för att förbättra hävstångseffekten. De flesta motståndare kommer att försöka" trycka "armen ner, men för att vinna måste du "dra" armen mot dig, vilket försvagar underarmen. Få extra kraft genom att flytta din kroppsvikt till ditt vänstra ben."

Knuckle Down

"I proarmbrottning har vi kuddar så att knucklarna inte behöver slå på bordet, men det är ofta insisterat på pubkampar. Prova" topprull "-metoden: handled och knogar mot taket medan du drar bakåt för att böja din motståndares handled tillbaka så att knogarna blir jordade."

Greppet

"Se till att din armbåge inte är direkt i linje med din motståndares. Elbowsna måste vara på en liten diagonal, annars finns det en ökad risk för skada eftersom underarm och handled inte är i naturlig inriktning."

Tummen ner

"Se till att ditt pekfinger är inslaget över tummen, snarare än att ha tummen sticka ut. Håll handen låst kommer att göra handleden stabilare och förbättra effektiviteten."

Stephen Kirlew är medlem i Milton Keynes Armwrestling. För mer info besök mkarmwrestling.co.uk. Och kolla in denna fantastiska video av Kirlew i aktion.

Armwrestling träning

Bryt ner det "Framgång är mer nacke än muskelstorlek, så jag gör massor av halvvägsövningar, som barbellkrullar och pull-ups och håller tyngden i några sekunder för att arbeta ligamenten."

Tänk negativ "Att göra tunga, negativa satser [sänka tyngre än du kan lyfta] är bra för att bygga starka och stabila muskler. Jag fokuserar på biceps, underarmar och rygg. " Huvud för höjder "Klättring är perfekt för att öka fingret och armstyrkan och jag klättrar åtminstone en gång i veckan."

Rekommenderad: