Men mycket vi gillar att stämma över vädret, Storbritannien är ett ganska bra ställe att vara löpare. Somrarna är sällan så heta att de löper en uttorkningsriskande elände och vinterkylan tenderar att falla i kategorin "se till att du bär läppbalsam", snarare än att "ha på sig handskar eller förlora ett finger".
Med detta sagt är den brittiska vintern vanligtvis våt, kylig och mörk, och ingen av dem gör det till någon löpare tio beskrivningar av deras favorit träning. Lyckligtvis kan du bekämpa alla tre av dessa förhållanden enkelt med rätt vinterplan och växel. Vi har allt redskap du behöver tänka på nedan, men innanför har vi fem snabba tips från Tom Craggs (Runningwithus.com), officiell löpande tränare av Cancer Research UK London Winter Run. Craggs tips riktar sig till personer som tränar genom vinterdjupet till London Winter Run 10K i februari nästa år, men de arbetar för alla löpare som söker inspiration för att komma igenom de kalla månaderna och de som börjar träna för en vårmaraton.
Winter Running Tips
1. Ring-Stäng din träningstid
Den festliga perioden kan vara otroligt upptagen och det första som många människor slår av sitt schema är träning. Undvik denna fallgrop genom att planera din veckoträning för att hjälpa dig att hålla fast vid det. Med tanke på hur hektisk jul kan vara kommer du förmodligen att vara glad över tiden till dig själv ändå.
"Syfte att få dina sessioner i banken så tidigt på morgonen som möjligt, för livet kommer att kasta fler och fler utmanande utmaningar på dig hela dagen", säger Craggs.
2. Ändra ditt landskap
Att köra samma bit av Tarmac om och om igen är bara en annan anledning att hoppa över en körning när det är kallt, så blanda upp det.
"Byt upp dina vanliga löpbanor, ta väg och ta med några kullar för att utmana din kropp på olika sätt", säger Craggs. "Din kropp älskar rutin och platåer enkelt. Skaka saker och håll musklerna och din hjärna gissar."
3. Bränsle Din Fitness
Det förväntas att människor kommer att överhämta sig under julperioden, men det är också viktigt att få din fyllning av frukt och grönt och att inte följa den överindulgen med en matta diet i januari som skär ut maten du behöver för att stödja din körning.
"Konsistens är nyckeln till framgångsrik", säger Craggs. "Nu är det inte dags för en galen ny diet eller att börja utesluta hela matgrupper. Du måste bränna din träning med högkvalitativa kolhydrater samt adekvat fett och protein. Vitaminer och mineraler är ännu mer kritiska för att stödja din immunhälsa på vintern så ta in massor av blandad färgad frukt och grönt."
4. Hämta kors
Korsträning bör redan vara en del av din träningsrutin och med tanke på att du kan göra det inomhus, det är ett ännu mer attraktivt alternativ på vintern.
"Ditt hjärta och lungor vet inte skillnaden mellan att vara på en cykel, en tvärutbildare, simma och springa", säger Craggs. "Dina muskler kommer att tacka dig om du lägger till variation genom cross-training som kan matcha fördelarna med ytterligare löpning med större styrka vinster och mindre påverkan."
5. Sätt dig själv
"Att ha rätt kit är avgörande för motivation när du tittar ut ur fönstret och tänker på den sessionen i kylan", säger Craggs.
"Sätta dig själv med lager av svett-wicking, sport-specifika tyg. Titta på armvärmare och hattar för att hålla dig varm utan att krossa dig själv som en kalkon."
Vinterkörning
Softshell Jacka / Top
Den första av två jackor som du behöver i din vinter garderob, softshell löpande toppen är den arbetshäst du ska bära för nästan varje lopp. Det måste vara andningsbart (en heltäckande blixtlås hjälper till här), men kan stå upp till lite munstycke och du bör kunna bära den antingen bredvid huden när den bara är en liten nippy och över ett baslager när det är kallare. Idealiskt kommer det att vara gjord av lukresistent tyg, för du kommer att ha på dig det mycket, och kommer att ha reflekterande detaljer för mörka körningar.
Vår favorit softshelljacka: SOAR Softshell
Den har allt du kan önska från en softshell jacka, inklusive en stilrenhet. Bär den här slanka skären självt på hösten och våren och släpp ett mellanskikt under vinterns djup. £ 199, köp på soarrunning.com
Vattentät jacka
När förhållanden verkligen blir otäcka behöver du något starkare än en softshell. En helt vattentät lövjacka är förmodligen inte allt som andas, så håll dig lätt att köra medan du bär den, men sikta på att hitta ett lättviktigt alternativ som inte gör dig så svettig att det blockerar regnet blir självnedbrytande. Packbara jackor som kan komma med på resan är en bonus, så du är redo om vädret plötsligt vänder.
Vår favorit vattentäta jacka: Iffley Road Marlow
Denna förpackningsbara vattentäta är så lätt att den är bekväm att bära även när det inte finns någon downpour som plågar din körning. När det finns det kan du dock lita på att du håller dig torr. £ 195, köp på mrporter.com
Baslager
Ett mysigt baslager är det närmaste till ett löparehjärta på vintern - helt bokstavligen om du inte bär ett bröstband. Toppen ska hålla dig varm och suga bort svett från huden, så att du förblir torr och bekväm. Det viktigaste beslutet att göra är mellan merinoull och syntetiska tyger.Den förra är varmare och motstår lukt bättre, medan den senare väger bort svettas och torkar snabbare.
Vårt favoritbaslager: Odlo Evolution Warm Base Layer
Snabbtorkande, snygg och tillverkad med Odlos silverbaserade antibakteriella tyg så att det inte kommer att stinka efter en körning, kommer detta baslager att uppfylla alla dina vinterbehov. £ 50, köp på odlo.com
Trikåer
Vissa löpare kommer blyga bort från strömpläder oavsett hur kall det blir, men de saknar ett trick, för ett bra par benkramare är bara biljetten för att hålla sig snygg på lätta körningar och värma upp för snabba sessioner. Som med baslager, vill du ha ett svettviktigt material som torkar snabbt och det är alltid användbart om tightsna har reflekterande detaljer för nattkörning.
REKOMMENDERAD: Reflekterande körutrustning
Våra favoritbyxor: Asics Windstopper Tights
Vind kan rivaliserande regn i sin förmåga att förstöra en körning, så blockera de blustrande förhållandena med dessa tights, som har en brisblåsande panel inbyggd i tyget på framsidan. £ 70, köp på asics.com
Snood
Det är hög tid vi alla omfamnade kanske den mest orättvist skadade av alla atletiska tillbehör, snooden. Använd den för att hålla nacken varm, eller slå den upp för att användas som ett huvudband som skyddar dina öron från chillen. Ett lättviktigt, svettviktigt material är bäst.
Vår favorit snodd: BUFF R-Solid Blue Skydiver
Varje BUFF kommer att tjäna dig bra, men det är värt att börja med det reflekterande utbudet med tanke på de långa vinternätterna framöver. £ 21.50, köp på buffwear.co.uk
Handskar
Kraven är enkla här - du vill ha handskar som håller dina händer varma men inte svettiga. För dem som gillar att fiska med elektronik medan de körs, spåra ett par som låter dig använda pekskärmsenheter.
Våra favorithandskar: Adidas Climawarm Running Handskar
Dessa fleecy handskar gifter sig med värme och andningsförmåga och har ledande fingertoppar så att du kan använda din telefon utan att ta bort dem. £ 22.95, köp på adidas.co.uk
Hatt
Även om din kropp är väl skyddad från vädret, försumma din noggin och du kommer att känna chillen. Svett-wicking egenskaper är ett måste, eftersom det kommer att bli ångande under din hatt när du kör.
Vår favorit hatt: Nike Dry
Mjuk och fleecy, det här är en glädje att dra på och Nike Dri-FIT-tekniken i tyget garanterar att svett snabbt sveps bort från huden. £ 21,95, köp på nike.com
