Träningsbränsle sarnie

Innehållsförteckning:

Träningsbränsle sarnie
Träningsbränsle sarnie

Video: Träningsbränsle sarnie

Video: Träningsbränsle sarnie
Video: How to Nail Morning Nutrition for Cyclists (Ask a Cycling Coach Ep 176) 2024, Mars
Anonim

Vad är det i det

100g kyckling, tärningar 1 msk lågmjölk majonnäs 1 ss currypasta 2 skivor spannmålsprodukter bröd Handfull blandade gröna salladsblad 1 tomat, tärnad

Vad du får

En utbrott av energi för att driva dig genom träning och mineraler som hjälper till att bygga upp nya muskler.

När ska man äta den?

En timme före träning.

Att göra

Blanda majonnäs och currypasta och lägg sedan till kycklingen. Gör en smörgås med blandningen, plus salladsblad och tomater.

Granarybröd

Whole trains ger massor av magnesium, vilket är avgörande för att musklerna ska fungera, plus låga GI-karbohydrater för att droppa matar din kroppsenergi.

Curry pasta

Curcumin i currypasta hjälper till att avvärja inflammation och muskelsårighet så att du kan träna utan smärta.

Blandade salladslöv

Mörkgröna löv innehåller mycket mangan, vilket hjälper till att metabolisera glukos och hålla ben och brusk sund.

Kyckling

Kyckling är en rik källa till energiproducerande B-vitaminer samt tyrosin, ett protein som gör att du känner dig mer vaken och förbereder dig för ett träningspass.

tomater

Dessa spricker med C-vitamin, en antioxidant som motverkar den oxidativa skador som orsakas av träning.

Tuff träning? Gobble ner denna tankning jamaicansk jerk kyckling.