Colossus är en av de största och starkaste medlemmarna av X-Men. Hur packade du på den nödvändiga muskelmassan? Som skådespelare försöker jag vara en slags kameleont, genom att jag är i form hela tiden och jag kan gå i båda riktningarna, lägga på vikt eller gå ner i vikt. Så med den delen fick jag bara gå tillbaka till att äta varannan timme och träna två gånger om dagen. Jag koncentrerade mig på ren äta, hålla kaloriräkningen räknas upp och håller min ämnesomsättning rinnande nog, så att jag lägger på magert muskel - jag ville inte bara ha massor, jag ville behålla den definition som jag hade men gör det mer likt komisk bok karaktär muskel. Lite större än livet. Jag hade ungefär tre veckor att förbereda, vilket inte är så länge. Att lägga på magert muskel tar tid - du behöver tillräckligt med tid för att bryta ner muskeln och bygga upp den ordentligt. Lyckligtvis ser du alltid 10 tb [4,5 kg] tyngre framför kameran, så om du fokuserar på att bredda dina axlar och hålla definitionen i dina armar kan du få dig att se större ut än du verkligen är! Jag tror att jag satte på omkring 8 kg [3 kg] - inte ett ton, men så mycket som möjligt utan att helt bränna mig själv.
Vad skulle en typisk träningspass innebära? Jag gick tillbaka till de dagar då man spelade sport, där jag började fokusera på tunga grundviktsträckor - bänkpressar, tryckpressar, bakkorgar, frontklättror - och gör fem uppsättningar fem reps eller sex uppsättningar tre med en riktigt tung vikt att verkligen bryta ner muskeln. Då skulle jag gå in i en CrossFit-härledd träning: en minut av maxa reps med två eller tre olika övningar bakåt, som böjda rader i kombination med uppsteg, i tio till 12 minuter. Det finns ett hjärtelement som säkerställde att min kropp var löst och definierad men det finns också en styrka och ett storlekselement som verkligen drabbade musklerna hårt. Och då i slutet skulle det vara mer kärna, abs och kanske biceps och triceps arbete för att avsluta det.
Skådespelare gör sin rättvisa andel av stuntarbete på actionfilmer så här. Du är täckt av metall för det mesta - hur hittade du det? Jag är en 6ft 6in [1,98m] skådespelare, så det är svårt att hitta stuntartister som är den storleken. Jag är lycklig att jag har en atletisk bakgrund och jag har gjort stuntarbete tidigare. Men vi hade ett bra stuntlag på den här filmen. Jag är mer än glad att försöka göra så mycket som jag kan på en film, om inte det är något mycket specifikt som jag vet att jag inte kan göra eller att jag vet att jag kommer att se ut som en dåre gör det - det är när det är dags att ringa i proffsen!
Du spelade amerikansk fotboll på college och för British Columbia Premiership rugby union lag Capilano när du var yngre - har du alltid varit i sport? Jag växte upp med tre bröder och båda våra föräldrar kom från stora atletiska bakgrunder, så som unga barn kastade de oss till idrott. Det var det enklaste sättet att fylla vår tid - jag antar att du kan säga att jag hade en kort uppmärksamhet span - så vi hoppade precis runt allt vi kunde. Vi spelade fotboll på sommaren, åkte skidor eller snowboard på vintern, och sedan hockey och basket i skolan. Jag spelade [amerikansk] fotboll när jag var tonåring och jag erbjöds ett college-stipendium på grund av det. Jag kom till rugby sent och jag önskar att jag hade kommit in i det tidigare eftersom det typiskt kombinerar alla element i andra sporter i ett - det har det flödet och rörelsen i ett fotbollsmatch, du har lite element i basketkompetens, du har fotbollens fysikalitet men tacklar dig ordentligt i rugby, och sedan var kamratskapet och teamaspekten fantastiskt. Sport har alltid varit en väldigt viktig del av mitt liv - jag njöt verkligen av alla aspekter av att spela lagsporter och bara vara så fysisk som möjligt.
Hur har din träning förändrats generellt sedan dina idrottsdagar? Jag brukade spendera så mycket tid i gym som gör sportspecifik träning, men min träning har förändrats sedan jag har spelat. Jag behöver inte träna fem dagar i veckan i ett gym längre - jag behöver vanligtvis inte vara så stor eller skrymmande, så jag gillar att gå in och träna tre dagar i veckan för lite intensiv träning för att hålla muskeln på. Utan det, som bor i Kalifornien, försöker jag göra mer utomhusaktiviteter - surfa, vandra den sorts saker. Jag försöker bara stanna så aktiv som möjligt. På senare tid har jag provat Pilates, vilket kan göra dig extremt magert och verkligen sträcker ut dina muskler.
Hur tufft är det att hålla din träning under en upptagen filmskytte? Det kan vara riktigt tufft, men den stora grejen om dessa filmer är att du har tillgång till god mat tack vare catering. Ibland jobbar du konstiga timmar och du lämnar ditt hotell innan gymmet är öppet, så jag tar med dessa gummibeständighetsband och försöker göra en slags Tabata-träning i mitt hotellrum. Jag har gjort saker som att fylla min resväska med alla mina kläder och sedan bara lyfte det, eller jag gör biceps krullar med stolen i hotellrummet - du måste få kreativitet och använda allt du kan hitta som hjälper. Ibland har de vikter på set - för den här hade de ett helt gym för Hugh Jackman, så jag hoppade in där när jag fick en chans!
Så vad kan vi förvänta oss av Colossus i den här filmen? Dessa karaktärer har alla vuxit mycket sedan X-Men: The Last Stand. Du ser att Colossus faller in i den rollen som beskyddaren använder med den storleken och styrkan och är mer aggressiv för att försvara sina medmutanter. Det var kul för mig att se hans evolution som en karaktär. Han är riktigt cool.
X-Men: Days of Future Past släpps rikstäckande den 22 maj
