Strike up det berget poserar - yoga kan vara svaret på dina stressproblem i graviditeten
Forskning har visat att yoga kan bidra till att minska risken för att gravida kvinnor utvecklar ångest och depression. I den första studien av effekterna av yoga på gravida kvinnor såg akademiker från Manchester och Newcastle University 59 kvinnor som var gravida för första gången och bad dem att själv rapportera deras känslomässiga tillstånd. Några av kvinnorna deltog i en yoga-session i veckan åtta veckor, medan de andra bara hade normal förlossningsbehandling. Resultaten, som publicerades idag i tidningen Depression och ångest och finansierade av Tommys, fann att kvinnorna som deltog i den veckovisa yogaklassen hade minskat ångestvärden jämfört med de kvinnor som inte gjorde det. Bara en övning av yoga visade sig minska ängslan med en tredjedel och stresshormonnivåer med 14 procent.
Forskning har visat att yoga kan bidra till att minska risken för att gravida kvinnor utvecklar ångest och depression
"Yoga innehåller avslappning och andningsteknik med hållningar som kan anpassas för gravida kvinnor", säger professor John Aplin, en av studieens seniorforskare. "Många kvinnor väljer att träna yoga under graviditeten, men det här är den första världsomspännande rapporten om effekterna av både singel- och multipel sessioner av antital yoga på humör. "Kanske borde vi titta på att tillhandahålla yogakurser på NHS. Det skulle vara relativt billigt att genomföra, kan hjälpa mödrar och deras barn att bli hälsosammare, liksom att minska kostnaderna för långsiktigt hälsovård. " Du kan prova vår gratis prenatal yoga video handledning här. Vad gör du för att lindra stress? Låt oss veta i kommentarfältet nedan.
