Din återställningsplan efter födseln

Innehållsförteckning:

Din återställningsplan efter födseln
Din återställningsplan efter födseln

Video: Din återställningsplan efter födseln

Video: Din återställningsplan efter födseln
Video: Hemgång – i rätt tid – efter förlossningen 2024, Mars
Anonim

Från smärtlindringsåterhämtning till nymamma hormoner kan du hjälpa läkningsprocessen efter att du har fått din bebis

Din födelseplan är sorterad, du har behärskat dina andningstekniker och startat dina NCT-klasser … När du är gravid är så mycket anpassat till det ögonblick du äntligen har din fantastiska bebis. Men vad händer när han eller hon kommer? Medan du knyter till din nyfödda jobbar din kropp med övertid för att återhämta sig från allt det hårda arbetet. Varje mamma återvinner på sitt eget sätt och det kan ta var som helst från två till sex veckor för din kropp att läka - ibland längre. Oavsett om det är nymoms trötthet eller ömma stygn finns det sätt att hjälpa läkningsprocessen och börja känna sig bättre.

Du är öm efter en epidural

Ett epidural eller ryggmärg kan ta ett par timmar att slita av. Du vet att det händer när du börjar känna tinningsförnimmelser i dina ben och en knallande smärta i magen. "Om du har haft en kejsarsnitt, kommer du vanligtvis att erbjudas morfin medan du fortfarande är på sjukhus för att hjälpa till med smärtan", säger barnmorska Virginia Howes. "Om du har haft en ventus eller tångfödsel kan du också få ett suppositorie av Voltarol, en antiinflammatorisk, för att minska svullnaden och hjälpa till att underlätta obehag." När du är hemma, om din läkare inte har ordinerat smärtstillande medel, kan du ta den rekommenderade dosen av paracetamol för att hantera ömhet. Även om en liten mängd kan gå in i ditt bröstmjölk, kommer det inte att skada din baby.

Medan du knyter till din nyfödda jobbar din kropp med övertid för att återhämta sig från allt det hårda arbetet

Du kan ha stygn

Om du har haft en episiotomi - ett kirurgiskt snitt i din perineum för att låta din baby ut - eller har sönder torn under arbetet, får du stygn. "Jordmortern kommer att använda löslig tråd, så du behöver inte ta bort dem", säger barnmorska Sarah Noble. "Du kan känna ont i några veckor, särskilt när du kissar, eftersom urin är sur. Att hälla varmt vatten över dig själv, eller till och med kissa medan du är i duschen, kan lindra detta. ' Blanda också fyra droppar lavendelolja med två matskedar mjölk för att hjälpa till att sprida och sedan lägga till i ditt bad - det har antiseptiska, helande och smärtstillande egenskaper. Din barnmorska kommer att titta på dina stygn under din postnatal kontroll, men om du märker att de är svullna eller luktar, se din läkare eftersom det kan vara ett tecken på infektion.

Ta hand om din c-sektionsärr

Med en kejsarsnitt kommer din konsult att använda upplösliga stygn eller speciella klammer för att täta den kirurgiska öppningen. "En dressing skyddar såret i ett par dagar, då stygnen ska lösa upp efter en vecka, eller du kommer att få häftklamrarna borta efter cirka fem dagar", säger Virginia. "Lyft inte något annat än ditt barn under de första sex veckorna - överdrivet det kan sätta press på ärret och få det att återupptas." Du bör undvika att köra i sex veckor, och träna inte förrän åtta till 10 veckor efter födseln. När ditt ärr har börjat läka, applicera krämer eller oljor för att minska rodnad. Vitamin E är bra för blekande ärr, liksom produkter som innehåller jojoba eller vetegermoljor.

Om du har högar

Dessa kan uppträda under graviditet eller efter arbetskraft. Att trycka på din baby kan sätta press på venerna runt botten och orsaka högar, säger Virginia. De kommer att se ut som klumpar av din anus och kan vara kliande. Om de blöder kan du märka ljusrött blod på toaletten eller på toaletten. ' En hälsosam kost hjälper till att förhindra förstoppning, vilket kan förvärra pålar. Ät högfibrer livsmedel, inklusive frukt, grönsaker, fullkornsprodukter och havre. Drick två liter vätska varje dag för att hålla avföring mjuk också, speciellt om du ammar också, eftersom detta kan låta dig känna dig uttorkad. Aktuella krämer från kemisten hjälper till att lindra smärtan och klåda och om du följer en hälsosam kost och inte stressar dig, ska de försvinna om några veckor. Men om de börjar bulla ut - känd som en prolaps - eller är smärtsamma, se din läkare.

Är ja, du kan fortfarande se gravid

Ignorera kändisar som verkar studsa direkt efter födseln. "Det kan ta cirka 10 dagar för livmodern att sjunka tillbaka i bäckenet och upp till sex veckor för att den ska återgå till dess föregående födelse," säger Sarah. "Du kommer att känna magkramper lite som periodkänslor under denna tid, vilket kan vara starkare när du ammar. Detta beror på att hormonet oxytocin, vilket uppmuntrar livmodern att komma i kontakt, släpps under utfodring. Din magmuskulatur kommer att ha sträckts med upp till 4 cm under graviditeten, så att få en platt mage tar ännu längre tid. "Bygg upp dina magmuskler långsamt", säger Sarah. "Börja med att sitta upprätt och spänna dem, men försök inte att ha en magskrämma tills du har haft din sexveckors check-up. Att spänna musklerna kan göra mer skada än bra."

Utmattning kan sätta in

Under de första 24 timmarna kommer du att transporteras med adrenalin och spänning men när du kommer hem kommer trötthet att slå. Nu är det dags att ringa i favoriter från familj och vänner för att hjälpa till med några sysslor, så att du kan komma ikapp på vila, säger Virginia. Att äta bra hjälper också. Livsmedel som släpper ut sin energi långsamt, som havre, brunt bröd och fullvete pasta, kommer att hålla dig på väg. Om du behöver en snabb boost, ha en banan.

Du kommer att känna hormonell

Barn blues är vanliga, som påverkar cirka åtta av 10 nya mammor, och anses vara kopplade till hormonella förändringar i kroppen. Nivåer av östrogen och progesteronfall, medan prolactin, vilket stimulerar mjölkproduktionen, ökar. "Dessa förändringar kan få dig att känna dig fejd tre eller fyra dagar efter att din baby är född", säger Sarah. "Du kan också bli arg eller upprörd över ofarliga kommentarer eller händelser. Det här är normalt, och du bör börja känna dig bättre efter ett par veckor. " Om du fortfarande känner dig nere efter en månad, prata med din läkare - det kan vara ett tecken på postnatal depression

Rekommenderad: