Hormoner som produceras under graviditeten kan påverka alla delar av kroppen - ofta på några överraskande sätt
Det finns inget som att se din kropp förändras under nio månader av graviditet för att hjälpa dig att känna dig kopplad till ditt ofödda barn. För de flesta kvinnor är det också en tid då de kan hitta att graviditeten förändrar sin kropp på något sätt som de inte förväntade sig "Din kropp förändras så mycket när du är gravid, att du kanske inte känner dig i kontroll", säger jordmor Arezou Namazy, från Londons Kingston Hospital. "Men alla dessa förändringar, oavsett om det är styva leder eller en täppt näsa, är bra tecken på att dina hormoner växer och din kropp gör ett briljant jobb att odla din baby." Ännu bättre, med lite insiderkunskap kan du ta tillbaka kontrollen. Våra experter avslöjar hur.
Symtom: Näsblödningar
Tillsammans med fyllighet kan graviditeten ge dig benägenhet att få näsa blödningar. "Hormonförändringar mjuker kapillärerna i näsan, vilket gör dem mer benägna att brista", säger Arezou. Det är sämre vid kallt väder också, eftersom centralvärme lämnar dina slemhinnor irriterad. Så här hjälper du: "Stoppa din näsa genom att använda saltlösningar eller gnugga vaselin i botten av näsborrarna", säger Jules Robertson, barnmorska för barnets välgörenhet Tommys. "Fyll på vätskor också. En hydratiserad kropp betyder en fuktig näsa och mindre blödning. '
Din kropp förändras så mycket när du är gravid, att du kanske inte känner dig i kontroll
Symtom: Varmtvål
Om du lider av heta fläckar tack vare fluktuerade hormoner, kan du få dig att bli väldigt varm, väldigt snabbt. "Din kropp jobbar så mycket hårdare under graviditeten", säger Jules. "Av cirka 32 veckor finns det upp till 50% mer blodcirkulation runt kroppen och dina vitala organ, vilket kan leda till en ökning av kroppstemperaturen. Dina händer och fötter kan ändå känna sig kyliga, eftersom det tar längre tid för blodet att nå dina extremiteter. " Hur man hjälper: Undvik syntetiska kläder, vilket ökar svettningen, och välj naturliga fibrer, som bomull, som gör att huden andas.
Symtom: Aches och smärtor
Bland alla andra graviditetshormoner producerar din kropp en kallad relaxin från din första trimestern och framåt. "Mjukt mjukar det dina vävnader, ledband och muskler, så att de är avslappnade och redo att föda," säger fysioterapeuten Jennifer Hall, från BMI Healthcare. "Nackdelen är, du är mer mottaglig för skada och smärta, särskilt runt din rygg och bäckenregion." Hur man hjälper: Övningar som förstärker kärnmusklerna i magen gör att du får mindre risk att skada din ryggrad, säger Jennifer. Prova glute bron: ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platta. Krama i botten och bäcken, lyft dem sedan några inches från marken. Håll i några sekunder och sen lägre. Gör det här fem till tio gånger. Vila och upprepa för upp till tre uppsättningar.
Symptom: Förstoppning och hemorrojder
Förstoppning är mycket vanlig vid graviditet, när din tarm kan bli trög. "Din kropp är inriktad på jobbet att odla din baby, vilket innebär att matsmältningssystemet blir mindre prioriterat", säger Jules. Förutom förstoppning finns risk för hemorrojder - smärtsamma svullnader som utvecklas efter alltför mycket ansträngning för loo. Hur man hjälper: Drick mellan, inte under, måltider. "Det är viktigt att ha massor av vätskor, men dricker medan du äter spädar kroppens enzymer som hjälper matsmältningen", säger nutritionisten Amanda Hamilton.
Symtom: Svag blåsan
Tillsammans med mjukning av bäckenet för arbetskraft påverkar relaxin musklerna i bäckenbotten. "Det här får dig att känna att du behöver kissa mycket, säger Jules. Och med graviditetshormoner som flyter ner urinens resa från dina njurar till din blåsan, finns det mer tid att bakterier växer och urinvägsinfektioner bildas. Hur man hjälper: Avvärja infektioner genom att kissa när du behöver och utöva din bäckenbotten. "Dessa muskler ska arbetas tre gånger om dagen genom att spänna musklerna som du skulle använda för att stoppa dig själv i käften. Håll i 10 sekunder, slappna av och håll den igen. Upprepa 10 gånger. '
