Žydrūnas Savickas vann årets världens starkaste man-tävling. Det är den andra på varandra följande titeln för den 35-årige litauiska. Vad var det tuffaste evenemanget i WSM i år? Den första: laddningsbanan i vattnet. Vi var tvungna att plocka upp säckar från en plattform i en pool och springa igenom vattnet i ungefär tio meter innan vi sätter dem på en annan plattform. Så i slutändan hamnade vi omkring 60 meter i vattnet med säckarna. Säckarna var hala och på min tredje försökte jag lyfta den på min axel men jag förlorade min balans och föll strax under vattnet. Jag kunde inte avsluta evenemanget och kom på 6: e plats. Det var en mycket dålig start. Jag var orolig för att det slösat bort mycket poäng för mig precis i början av tävlingen. Hur långt i förväg vet du vilka händelser som kommer att vara i finalen? Vi vet händelserna sex veckor i förväg. Vi vet inte vilka vikter eller avstånd som kommer att vara involverade. Jag visste att vi skulle ladda i vatten, till exempel, men jag visste inte att det skulle vara med säckar. Jag trodde att vi skulle använda keggar, så jag tränade med dem. Jag visste också att det skulle finnas en Log Throw and Farmer's Walk men vikten kan vara mellan 220kg och 250kg. Hur tränar du för de mest outlandish händelserna? Du har inte ett plan att dra, till exempel. Jag har en plats i Birštonas, 100 km från [Litauens huvudstad] Vilnius, där jag kan träna speciellt för starka händelser. Jag har stenar, däck, stockar, en squat-maskin, dumb-bells, utrustning för att göra bondens promenader, säckar, fat och kegs - allt vi använder i tävlingen. Jag tränar där två gånger i veckan, medan jag i mitt gym tränar bara med maskiner och vikter och gör kardio träning. Det var svårt träning i en simbassäng. Jag har en utomhuspool i mitt hus, vilket är ganska djupt. I tävlingen var vattnet bara upp till midjehöjden. Om jag visste att det skulle ha gått så illa för mig skulle jag ha släppt ut lite vatten från min pool för träning. För bilen dödliftet tränade jag med en normal bar deadlift istället för en bil. Jag vet exakt vilken form jag har med en dödlift, medan jag med en bil inte kan mäta det också. Vilka träningssessioner gör du? Jag tränar sex dagar i veckan: två timmar om dagen i gymmet och tre timmar eller mer i veckan som övar de faktiska händelserna. På måndag jobbar jag på mina ben: knäböjningar, knäböjningar, benkullar, benpressar och kalvövningar. På tisdag gör jag händelser: logglyftan, bondens promenad, däckflip och kegkastningen. Onsdag är kardiodag: Jag spenderar en timme och går uppför på 5 km / h på en 9 ° lutning. Torsdagen är deadlift dag: kabeldrag, axlar, pressar, dumb-bells, triceps bänkpress, kabel triceps, fransk press. På fredagen jobbar jag på fler evenemang: Atlasstenar, supergula, truckdragning (med min Nissan Pathfinder med handbromsen på) och keglastning. På lördag gör jag kardio i en timme. Söndag är min lediga dag. Hur mycket av din träning är uthållighetsbaserad jämfört med explosiv? Jag tränar inte för mycket explosivt. Istället tränar jag som en powerlifter, inte rör sig för fort. I logglyften lyfter jag till exempel normalt inte explosivt. Andra killar använder benen mycket mer men jag har väldigt starka axlar. Jag gillar att flytta långsamt så jag har mer kontroll och jag kan känna vikten. Vilka tre träningsövningar ska jag göra om jag vill bli starkare? För det första, squats. De jobbar hela kroppen. Jag klättrar inte snabbt eller långsamt. Jag gör dem väldigt djupa två gånger i veckan. För det andra, deadlifts. Detta är mer för nedre rygg men det fungerar också benen, hamstringarna, alla ryggmusklerna och ditt grepp. De fungerar även om du inte tränar det ofta. Jag skulle göra det här kanske bara en gång i veckan. Och för det tredje, tryckluften. Jag står här och lyfter från mitt bröst. Det fungerar axlarna, biceps och bröstet. När du gör dem stående, hjälper det verkligen din balans. Om du gör dessa tre övningar kommer du att vara starkt säkert. Vad är din kost som under tung träning? Jag äter ca 6 000 kalorier om dagen, plus jag dricker fyra eller fem liter vatten och tre proteinskakningar med mjölk eller vatten. Jag äter fyra gånger om dagen, främst keso, ägg, kyckling, nötkött, fisk, ris, potatis, grönsaker och fruktjuicer. Jag övervakar min kroppsvikt. Om jag bara behöver makt för en tävling så äter jag stekt mat. Men om jag också behöver snabbhet eller uthållighet, som i världens starkaste man tävling, äter jag mer hälsosamt. Jag är mycket försiktig med alkohol: Jag har ett glas vitt vin, kanske två eller tre gånger om året. Jag tar också många olika tillskott från mina sponsorer. Vilka skador har du uppstått under din karriär? För nio år sedan rippade jag patella senorna i båda knänna samtidigt. Det var en tävling på Färöarna, en händelse som heter Conan Circle. Jag lyfte 400 kg och kände först inte någon smärta. Det var en riktig chock - det nästa jag hörde var "Boosh, Boosh" och jag låg på golvet. Jag kunde inte förstå vad som hände och kunde inte flytta mina ben. Jag togs rakt på sjukhus och efter några timmar var i operation. Jag började tävla igen nio månader senare. Jag har också brutit upp mina hamstring och mina kalvar. Jag har sönder min quadriceps tidigare och har till och med tappat en keg på min fot. Men patellorna var värst. Hur vinner den här händelsen i jämförelse med dina andra prestationer som en starkman? Vid den här tiden är det en mycket viktig händelse för att vi inte har ett världsmästerskap i strongman. Och det gör mig väldigt känd i Litauen. Back home strongman är den tredje populäraste sporten efter fotboll och basket. Skulle du någonsin tänka på att förgrena sig till MMA som Mariusz Pudzianowski har? jag är inte Mariusz. Jag vet att jag är bäst i det här fallet och jag vill inte vara mindre än bäst i en annan sport. Kan du slåss om du måste? Jag kan slåss men jag har inte gjort det professionellt. Ibland i strongman tävlingar gör vi sumo brottning. Jag har alltid vunnit det men det är för grovt och väldigt farligt. 2004 blev jag skadad i en starkman sumo händelse. Du måste göra mycket extra träning för det. Med MMA vet jag att du behöver några år att vara väldigt bra. Jag har tävlat i 19 år i strongman och jag har inte tid att göra MMA. Varför gör östeuropeiska människor det bra i starka händelser? I början var det Amerika på toppen, sedan Skandinavien och sedan Östeuropa. Men nu ser det ut som Amerika kommer tillbaka mycket snabbt. Jag tror att [regional dominans] rör sig runt. Det är inte bara en region. Men vi har goda gener i Östeuropa. I Litauen har vi i synnerhet många bra starka idrottare. Stefan Petursson, till exempel, kom till Litauen för att träna. Han tävlade i den litauiska öppna tävlingen och kom femte. I världens starkaste man tävling i år kom han 4th. Det visar dig vilken hög nivå vi har i mitt land och vilket stort tryck det finns för mig. Världens starkaste man skapades av global sport- och medieföretag IMG. För mer styrka baserat innehåll, prenumerera på tidningen. Vi ger dig fem problem för £ 5.
2024 Författare: Gwenda Sherman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-09-25 22:46
