Det finns en muddy-pit-full av hinderkurs raser du kan välja att ta itu med nuförtiden, men Wolf Run står för sin användning av naturliga hinder. Visst kan det innebära att det svimmar över en otroligt rodig kall sjö, men det betyder också en tydlig brist på elektriska stötar.
Innan Wolf Runs öppnings evenemang på säsongen på Pippingford Park i East Sussex den 28 april, erbjuder arrangören och rutttestaren Will Moreton dessa praktiska tips så att du kommer fram beredd.
Hur man tränar för en Wolf Run
"Det är viktigt att människor är bekväma med att köra mellan 5k och 10k," säger Moreton. "Det behöver inte vara snabbt, men få avståndet under ditt bälte."
REKOMMENDERAD: 5K Träning | 10K träning
När du väl är bekväm med det avståndet rekommenderar Moreton att du går ut på vägen. "Träning på gräset i parken eller på landsbygden kan hjälpa till att stärka dina stabilisationsmuskler och förbättra din balans. När du går framåt, inkludera lutningar och ojämnare spår, där du måste välja din fotplacering - det här hjälper dig på alla skogsdelar i Wolf Run."
Att lägga sprintintervaller till dina körningar är ett bra sätt att träna din kropp för att återhämta sig snabbt efter att ha tagit ett hinder. "Gradvis bygga längden och frekvensen av dessa sprintar," säger Moreton. "Börja med 75% av din högsta hastighet och fortsätt tills du kan känna dig själv börjar börja sakta ner och sedan återgå till vanlig körhastighet. Se till att du fortfarande kan fortsätta flytta för att stoppa för att återhämta sig under en Wolf Run när du är våt och lerig betyder att du blir kall."
Hinderlighetsbanor är dock en unik fullkroppsutmaning, men om du tror att du kan komma igenom med starka ben ensam är du mycket felaktig. "Inkludera press-ups och kärnövningar i slutet av träningen går före uppvärmningen, säger Moreton. "Dessa mjölksyra träning är det bästa sättet att återskapa villkoren i tävlingen i din träning."
Som en bonus slänger du in några uppsättningar hoppa squats eftersom detta (och andra) plyometriska övningar hjälper dig att utveckla dynamik. "Jag älskar att se att människor verkligen attackerar hindren", säger Moreton, metaforiskt antar vi.
Viktig utrustning
"Att ha det äldsta paret av tränare du har är det vanligaste misstaget som förstagångare gör", säger Moreton. "Du ser massor av människor som glider och kämpar i leran eftersom de inte har rätt skodon. Gå till en specialisthandelsbutik och hitta en stigsko som passar din gång och ger grepp."
REKOMMENDERAD: Den bästa trail-löparskor
När dina fötter är lämpliga skrapa, hitta något att glida på dina vantar. "Du behöver dina händer i gott skick för att framgångsrikt ta itu med abenbarerna och klättra hinder", säger Moreton. "Det enklaste sättet att göra detta är att bära handskar."
Och medan Wolf Run erbjuder ett bra utbud av varor, skulle vi föreslå att om du inte bär Three Wolf Moon tee över ett baslager saknar du ett knep (även om vi också accepterar detta Game of Thrones "Vinter kommer" T-shirt under Winter Wolf Run).
Wolf Run 2018 säsongen börjar 28 april på Pippingford Park, East Sussex. Köp biljetter på thewolfrun.com/pippingford-park
