Ett lågt spermierantal har ofta kopplats till faktorer som en zinkbrist eller brist på vitaminer. Så, att göra några näringsförändringar kan vara ett utmärkt sätt att få den spermieräkningen att räkna upp. Därför har vi sammanställt en lista över livsmedel som du definitivt behöver komma på sin försök att tänka på.
Hur kan jag öka hans spermierantal naturligt?
Ta en titt på några av de andra beprövade sätten att öka din mans spermierantal naturligt när du försöker bli gravid:
Se till att han gör tillräckligt med träning
Nu är det inte dags att driva honom för att träna till maraton, men flera studier på överviktiga eller obese män har visat att spermierna ökade när de gick ner i vikt.
Undvik vissa mediciner
Det är väldigt viktigt att din partner pratar med sin läkare innan han slutar någon medicin, men vissa receptbelagda läkemedel är kända för att minska den hälsosamma produktionen av spermier. Dessa inkluderar några antibiotika, antiandrogener, antiinflammatoriska medel, antipsykotika, kortikosteroider, anabola sterioder, exogent testosteron och metadon. I de flesta fall, när en person slutar ta drogen kommer hans spermier att återgå till normal eller öka, men det är värt att kolla med din läkare om du har några bekymmer.
Minska stress
Lättare sagt än gjort, men liknar kvinnor, kan stress påverka fertiliteten. Detta beror på att när kroppen stressas, sparar den energi och fokuserar på att överleva, snarare än att reproducera. En hälsosam kost och motion kan vara bra ställen att börja.
Ditch cigaretterna
Det är ett väl beprövat faktum att rökning minskar spermieantalet, så om du försöker få en baby, kan det vara dags att övertala honom att sluta.
Prova ett örttillskott
En örtmedel som har funnits i åratal är fenugreek en växtbaserad botemedel mot dålig spermhälsa.
Se till att han får tillräckligt med sömn
Även om sömn inte är direkt kopplad till spermier, är det en viktig del att se till att hans kropp är frisk, så se till att du stänger av tillräckligt tidigt!
Se till att han får tillräckligt med kalcium och vitamin D
D-vitamin och kalciumserum har båda visat sig påverka hälsan hos spermier.
Förteckning över livsmedel för att öka hans spermierantal
Lägg till dessa matar i din barntillagande meny för att öka dina chanser att bli gravid:
- ostron
- Mörk choklad
- Vitlök
- bananer
- Broccoli
- Sparris
- valnötter
- Ginseng
1. Ostron för spermaproduktion
Östers är en av dina människors bästa källor till zink, vilket hjälper till att producera spermier. Det gör inte heller ont så att de är en afrodisiakum, så ladda upp honom med 15 mg om dagen - ca 50g ostron - och du ska göra barn innan du känner det. Om din plånbok - eller hans mage - inte kan sträcka sig så mycket, är andra bra källor till zink kalkon, pumpa frön, hummer och musslor.
2. Mörk choklad för antioxidanter
Mörk choklad innehåller en aminosyra som har visat sig dubbla spermier och spermier. Det är också högt i antioxidanter - tillräckligt för att konkurrera med granatäpple och acai bär. Antioxidanter är ett bra vapen mot fria radikaler, otäcka små molekyler som finns i föroreningar och toxiner som är kopplade till manlig infertilitet. Men gå inte överbord - att lägga på vikt kan orsaka obalanser i testosteron som kan sänka din mans spermierantal. Ett par kvadrater om dagen är gott.
3. Vitlök för spermobilitet
Om den starka aromen inte gör dig av att göra gärningen, är vitlök en bra barntillverkande booster för din man. Den innehåller två magiska element - allicin, vilket förbättrar blodflödet till sina sexuella organ och skyddar spermier från skador och selen, en antioxidant som förbättrar spermierotiliteten. En till två kryddnejlika per dag är en bra mängd.
4. Bananer för libido
Bananer har visat sig öka mannlig libido och reglera könshormoner på grund av ett enzym som kallas bromelain. De är också fulla av vitaminerna C, A och B1 vilket kommer att öka hans kropps förmåga att producera spermier.
Läs nästa: De bästa sexpositionerna blir gravida
5. Broccoli för optimala simmare
Brister i vitamin A är en vanlig orsak till låg fertilitet, eftersom brist på vitamin A gör din mans sperma trög. Broccoli är fylld med vitamin A, liksom röd paprika, spenat, aprikoser, sötpotatis och morötter.
6.Asparagus för volym
Asparges är ett annat vapen mot dessa otäcka fria radikaler. Den är också fylld med vitamin C, som skyddar spermier från skador och ökar dess rörlighet och volym - så din man kommer att ha fler simmare och de kommer att flytta snabbare.
7. Valnötter för spermier
Omega-3 fettsyror ökar spermier och ökar blodflödet till könsorganen - och valnötter är en fantastisk källa. De är en god matbit och kan ströas på spannmål eller efterrätt. Andra bra källor till omega-3 fettsyror är krabba, lax, kyckling och pumpa frön.
8. Ginseng för testosteron
Denna afrodisiakala rot har använts för att behandla infertilitet i hundratals år. Det ökar nivåerna av testosteron och ökar blodflödet till könsorganen, med vissa som hävdar att det även behandlar erektil dysfunktion. Få din man att dricka te med ginseng, eller ta torkad ginsengrot varje dag för en TTC-boost.
Se till att du följer Mother & Baby på Instagram för relatable memes, inspirerande berättelser och föräldrahackar!
Har ca 60 sekunder att spara? Varför inte gå med tusentals mamma-att-vara och starta din egen Amazon-önskelista! De är helt gratis att skapa och perfekt att skicka till vänner, moster och din mamma för att se till att du får de babyprodukter du verkligen behöver … Klicka här!
För tips om föräldraskap, tricks och råd du kan lita på, klicka här för att ladda ner en gratis digital fråga från Mother and Baby magazine.
