Kämpar för att få dina små att äta sina gröna? Koppla av, du är inte ensam, och det finns gott om du kan göra. Försök med denna expertråd från GP och mamma-of-one Dr Pixie McKenna
En ny undersökning av YouGov visar att noga ätavanor påverkar mer än åtta av 10 familjer, varav en av fyra föräldrar regelbundet ger upp och försöker få sina picky barn att äta hälsosamt. En svimlande 68% sa att de kände sig frustrerade och stressade med situationen.
"Föräldrar oroar sig för sina noga ätare inte får tillräckligt med näringsämnen och det resonerar definitivt med mig", säger Dr Pixie. "Jag har kämpat med det själv. Min dotter är inte en bra ätare och jag är omgiven av människor vars barn är eller har varit "stora ätare" och detta ger en viss känsla av tryck. Det är naturligt när ditt barn inte kommer att äta vissa saker - något som är grönt i min dotters fall - att oroa dig för att du ska dömas."
Ta hjärtat och handla med Dr Pixies bästa tips
1. Kom ihåg att det är ett vanligt problem: 30 procent av barnen går igenom en noga ätafas. Påminn dig om detta varje gång middagen utbrott i en fullmatad matkamp. Detta är en fas och som tänder och kolik det kommer också att passera, så försök att vara tålamod!
2. De flesta barn kommer att äta när de är hungriga - sunt förnuft kanske, men svårt att förstå när vi blir frustrerade med en liten ens besvär. När du matar dina avkommor kan det tyckas att en föräldrars mest naturliga och grundläggande plikt kan vara en kamp. Men känslomässigt du känner om ditt barns matvanor håller det för dig själv som de bara kommer att spela upp om de känner att de får uppmärksamhet.
3. Måltider är viktiga för hela familjen som ett fokus för kommunikation och bindning. Syfta att alla äter samma sak i samma sammanträde. Barn efterliknar sina föräldrar, så passera inte grönsakerna om du inte vill att din lilla ska göra detsamma.
Tilldela 30 minuter för måltider och lyft sedan plattan om den är färdig eller inte
4. Ha en rutin. Planera tre måltider och några små mellanmål hela dagen och håll dig som klockverk. Tilldela 30 minuter för måltider och lyft sedan plåten, oavsett om det är klart eller inte, utan att kråka. Att få dem att stirra på en kall skylt skapar negativa föreningar och irriterar kocken! Ingen vinner!
5. Överdrickning är en av de främsta orsakerna till noga att äta. Den lilla magen hos ett barn är lätt fylld med vätska som minskar deras aptit för mat. Begränsa mjölken till 500 ml per dag och / eller späd 100 ml fruktjuice med vatten under dagen.
Om du först inte lyckas kan du behöva försöka 10-14 gånger innan du faktiskt smakar den
6. Fortsätt försöka! Vi är hardwired för att frukta nya matar, något som avhandlades från våra förfäder, som en säkerhetsanordning för att undvika att äta något giftigt. På samma sätt föredrar vi söta matar över bittera som vår instinkt berättar för oss att den senare kan vara dålig eller till och med dödlig. Barn gillar de livsmedel som är mest kända för dem. Om du först inte lyckas kan du behöva försöka 10-14 gånger innan du faktiskt smakar den.
7. Undvik att erbjuda stora portioner av mat. Syfta för små portioner, som gör det möjligt för dem att begära mer, den heliga graalen för föräldern med en noga eater! Begränsa sina val. Ett stort utbud av mat på en tallrik kommer bara att släcka dem.
8. Uppmuntra dina barn i att laga mat och göra det roligt. Dinosaurpasta och femjöl låter mycket bättre än tråkig bolognaise och potatis. Var adept på sniglande grönt i, dolda i pastörrör, riven, tärnad eller renad.
Läs vår intervju med Dr Pixie på hennes liv som en mamma
9. Var försiktig med muta. Om du erbjuder ett alternativ av chips, kakor eller lollies är de säker på att utföra vid nästa måltid då du vet att du kommer att grotta. Beröm en ren tallrik och undvik konfrontation om de bara har plockat.
10. Be om hjälp. Det kan vara en vanlig fråga, men det betyder inte att du måste gå ensam. Om ditt barn visar oroande symptom som beteendemässiga problem, trötthet, matsmältningsbesvär eller viktminskning, sök råd från din läkare. Om de är lyckliga och hälsosamma och matningstiden är lite mer än ett krångel, klicka sedan på fussyeaters.co.uk för råd om alla aspekter av noga att äta.
Dr Pixie jobbar med PaediaSure Shake och lyfter fram behovet av mer realistiskt stöd till föräldrar med noga ätare. För mer information, se fussyeaters.co.uk. PaediaSure Shake är tillgänglig från Boots priset till £ 10.
