5 dåliga vanor som kan hindra dig från att bli gravid

Innehållsförteckning:

5 dåliga vanor som kan hindra dig från att bli gravid
5 dåliga vanor som kan hindra dig från att bli gravid

Video: 5 dåliga vanor som kan hindra dig från att bli gravid

Video: 5 dåliga vanor som kan hindra dig från att bli gravid
Video: Victor Leksell - Svag (Lyrics) 2024, April
Anonim

De flesta par, faktiskt över åtta av 10, kommer att bli gravid inom 12 månader om de har regelbundet sex och inte använder preventivmedel.

Om du har försökt ett tag kan det vara värt att kontrollera om din livsstil kan påverka dina chanser. Kan det vara något av dessa?

1. Du lever av bearbetad mat och färdiga måltider

Enligt en Harvard-studie om kost och fertilitet ändras ju mer hälsosam kost du gör, desto bättre är dina chanser att bli gravid.

Baserat på en åttaårsstudie av mer än 18.000 kvinnor har resultaten också publicerats i Fertility Diet-boken.

Författarna rekommenderar följande dietförändringar:

  • Ät mer komplexa kolhydrater med långsam frisättning och skära på mycket bearbetade (välj fullkornsbröd, ris och pasta över vit).
  • Välj hälsosamma omättade fetter och undvik transfett tillsammans (undvik produkter som listar delvis hydrerat fett eller olja på etiketten).
  • Gå för vegetabiliska proteinkällor (som bönor och linser) över rött kött.
  • Välj fullmjölkad mejeriprodukter över fettfria och feta alternativ - syftar till att äta en eller två portioner om dagen med helmjölk eller fullfett yoghurt.
  • Ta ett dagligt multivitamin som innehåller minst 400 mg folsyra och 40 till 80 mg järn. Välj ett tillägg speciellt formulerat för befruktning och födsel - vanliga innehåller för mycket vitamin A för gravida kvinnor.
  • Klipp ut alla söta drycker och drick kaffe, och gå bara på te och alkohol.

För att säkerställa att din vikt ligger i "fertilitetszonen" - bör din BMI vara mellan 18.5 och 24. Träna i 30 till 60 minuter varje dag för att hjälpa dig att hantera din vikt.

>> LÄS: 14 SUPERFOODS AT ÄTA, OM DU TRYCKER ATT KONCEVA

2. Du dricker fortfarande vin

Medan "Fertilitetsdieten" föreslår att man endast dricker alkohol i moderation, har andra studier visat att kvinnor som ger upphov till sprit helt förbättrar sina chanser att bli uppfattade.

Forskare vid Johns Hopkins School of Medicine tittade på uppfattningsgraden på 124 kvinnor och fann att de som hade en alkoholhaltig drink i veckan hade en uppfattningsgrad på 11 procent, medan de som var teetotala hade en uppfattningsgrad på 18 procent.

Råd från hälsodepartementet säger: Chief Medical Officers för Storbritannien rekommenderar att om du är gravid eller planerar att bli gravid, är det säkraste sättet att inte dricka alkohol alls, för att hålla risken för din bebis till ett minimum.”

Att dricka för mycket under graviditeten ökar risken för missfall och har kopplats till låga födelsevikt och för tidig födsel.

>> LÄS: 5 sätt att få ditt organ klart för att komma överens

3. Du älskar en koffein träff

Medan koffein inte orsakar infertilitet som sådant har studier visat att kvinnor som dricker mer kaffe tar längre tid att bli gravid.

Studier har visat att kvinnor som dricker mer kaffe tar längre tid att bli gravid

Studien från Johns Hopkins School of Medicine fann att kvinnor som drack en kopp kaffe per dag hade en uppfattningsgrad på 12 procent, jämfört med 20 procent bland kvinnor som drack en fjärdedel av en kopp kaffe.

Under graviditeten rekommenderas att kvinnor inte ska konsumera mer än 200 mg koffein om dagen - vilket motsvarar cirka två muggar med omedelbar kaffe eller fyra muggar av te.

Om du är en chocoholic eller dricker mycket cola, är det värt att komma ihåg att dessa räknar med ditt dagliga intag också - 50g vanlig choklad kan innehålla så mycket som 50mg koffein medan en burk cola innehåller 40mg.

Skära tillbaka nu gör det lättare att hålla fast vid din nya regim när du blir gravid.

>> LÄS: 20 CAFFIENE OCH ALCOHOL-FREE DRINKS

4. Du röker fortfarande

Studier visar att män som röker är mer benägna att få ett lägre spermierantal och riskerar att skada deras spermier. Men det är inte bara män som påverkas. Kvinnor som röker tenderar att ta längre tid att bli gravida.

Återigen, stubbing out vanan innan du blir gravid betyder att du är mindre benägna att tända under graviditeten. Kvinnor som röker under graviditeten lägger sig i ökad risk för missfall, för tidig födsel och har en låg födelseviktsbarn.

Om du kämpar för att sluta, prata med din läkare eller besök nhs.uk/smokefree för att hitta stöd och hjälp nära dig. Det finns även tjänster tillgängliga speciellt för gravida kvinnor.

5. Du tar gatan droger

Forskning visar att det kan vara svårare att ta sig av att ta fritidsdroger, som marihuana och kokain, negativt på ägglossningsfunktionen.

Det är möjligt att vissa mediciner som föreskrivs av din läkare eller tillgänglig över disken kan påverka din fertilitet också. Tala med din läkare om du är orolig.

Liksom alkohol och rökning kan kvinnor som tar droger under graviditeten sätta risken för deras barns hälsa.

Om du tror att du kan ha problem, se till att få hjälp. Tala med din praktiserande läkare eller kontakta en välgörenhetsorganisation som Prata med Frank för råd.

>> ANVÄND VÅR OVULERINGSKALCULATOR

Rekommenderad: