Om du skulle sätta ut på en 500-milig trek imorgon, hur noga skulle du överväga det par skor som du skulle ha för det här företaget? Mycket försiktigt antar vi att en sko som inte känner sig rätt rätt vid en mil kommer att lämna dina fötter och underkroppar i alla slags problem genom mil 487.
Du kan förvänta dig att få minst 500 miles av användning av ett par löparskor, ofta långt mer, vilket innebär att du borde lägga en hel del tankar i vilka du köper. Running är utomordentligt bra för dig men lägger kroppen under stress och om du inte har ett bekvämt par skor som fungerar bra med din körstil, kan det verkligen ta glädjen ur sporten - för att inte tala om att du sätter dig risk för skada.
Om du är ny att springa är skillnaderna mellan skor sannolikt mycket större än du kan tänka dig - pris, dämpning, stödform, vikt och mycket mer - och det är inte lätt att upptäcka skillnaderna för det otränade ögat. Och det faktum att nästan varje sko på marknaden släpps med en hel del fanfare som förklarar att den är den bästa som någonsin gjorts gör det inte lättare att välja mellan dem.
För att hjälpa dig att välja ditt nästa par löparskor, oavsett om de är din första eller din 50: e, talade vi till män som bär dem, jämför dem och spenderar tusentals timmar som testar dem. George Anderson är tränare och grundare av runningbygeorge.com, Chris Brisley är en ultralång löpare och grundare av takeachallenge.org.uk, Simon Callaway är europeisk teknisk chef på Saucony, och Harrison Foster är produktchef på sportsshoes.co.uk. Mellan dem vet de några saker om att köpa tränare.
Se relaterade The Best New Road Running Shoes för 2018The Best Stability Running Shoes för överpronationThe Best Trail-Running Shoes för 2018
Vad är det vanligaste misstaget folk gör när de köper löparskor?
Harrison Foster Bland de nya löparena kommer det vanligaste misstaget inte att gå förbi en skos utseende. En person kan hitta den perfekta skor som matchar deras krav, men om det inte går med sitt kit, kommer de att leta efter en kompromiss.
George Anderson Att tro det priset är en indikation på kvalitet. Instinct berättar för oss att tro på det här, men en topprankad rörelsesko kan vara ett snabbt spår för skada om du faktiskt behöver något mer kudde. Det är också ofta ett misstag att köpa samma modell som du byter ut på basis av att "om det inte är brutet fixar det inte". Denna strategi fungerar ofta till din tjänst - men varumärken har varit kända för att anpassa sina modeller när de startar nya versioner, och den nya versionen kanske inte passar dig som du förväntar dig. Kontrollera recensionerna för att se om det har funnits några större uppdateringar sedan du senast köpte ett par.
Simon Callaway Få dem från en generisk sportaffär. En löpsko är väldigt speciellt utformad för löpning och olika produkter passar olika löpare. Gå till en specialaffär, där du kommer att titta på rörelse för att bedöma de bästa skorna för dig. Andra misstag köper fel storlek. En löpande sko måste tillåta foten att expandera vid träning när blodflödet ökar och foten ökar i storlek. Slutligen lyssnar många löpare på sina vänner för mycket. Bara för att ett varumärke eller sko passar deras fot betyder det inte att det passar din.
Chris Brisley Mycket av beslutsprocessen för att välja en sko har inte förändrats under de senaste 20 åren. Detaljhandlarna brukar använda en rad frågor, som hur erfarna du är, vad är ditt förväntade veckovis körsträcka, vilken typ av terräng du har? Jag kommer att täcka och så vidare. Huvudskillnaden är att specialutbud nu erbjuder slags "gaitanalys" i butikerna som tidigare endast var tillgängliga för elitutövare, med biomekanisk analys.
Vad är det viktigaste att leta efter?
CB Det beror på din budget. Om du har massor av pengar att ligga runt, hitta ett löpande labb som ger en proaktiv service, en du kan återvända till och anpassa din löpning, lära dig verkligen hur du kör säkert och njutbart. Men om inte, besök din lokala löpande butik, prata med försäljningsrepresentanten om att köpa ett bekvämt par neutrala löparskor du har råd med och ta det lugnt. Bygg försiktigt, lyssna på din kropp och behandla det med respekt. Om du inte redan vet hur man kör framåt [slå marken med fotens främre del först], dyka inte in i minimalistiska skor, springa handlar om progression och njuter av processen.
SC Det viktigaste i en lövskor är passformen och känslan. Varje märke passar något annorlunda och även inom ett varumärke, kommer varje sko att passa något annorlunda. Den bästa skor är den skon som passar så bra att du inte kan känna den. När man köper en löpsko är det också viktigt att ha kudde, inte bara i hälen utan även framfoten om du ökar ditt avstånd.
GA Det är passformen. Det är alltid bäst att spela säkert och prova dem innan du köper.
HF Hitta en sko som matchar dina krav. Gör en lista med vad du letar efter, i linje med "Jag kör på väg, jag överpronerar [rullar foten inåt när den träffar marken], jag gör 50 + kilometer per vecka". I det fallet skulle du behöva en väldämpad stödsko.När du väl har hittat en sko / märke du vill, är det bäst att hålla sig till det märket som de passar din fot och du är bekant med passformen.
Hur viktigt är en bra säljare?
CB Det är bara viktigt om du inte vet något om att springa. Jag rekommenderar en neutral sko från början, vilket skulle göra det mycket enklare. Men en passionerad och kunnig säljare kommer alltid att göra processen att göra rätt val mer njutbart.
GA Det är verkligen värt att prata med en kunnig säljare när du köper dina tränare. Om du bara uppgraderar kan du komma undan med att göra bara grundläggande kontroller och försöka på den nya versionen, men om du har skadat eller förändrat körtekniken är rådet gyllene. Det är inte ett perfekt system, för att ingen kommer att veta exakt vad den bästa skoren för dig kommer att vara - men en erfaren löpare jobbar med tränare varje dag, hålla sig på de senaste modellerna och deras fördelar och nackdelar, och med en jämn modicum av biomekanik och gånganalysutbildning, kommer att ge dig en mycket mer förfinad utgångspunkt. Möjligheten att ha en erfaren uppsättning ögon ser på hur du kör och korsrefererar att med sin databas med tillgängliga tränare är ovärderlig.
HF Det hjälper verkligen, men om du bara inte har tillgång till en kvalificerad säljare finns det många verktyg till ditt förfogande för att hjälpa dig. Prova testet "vått fotavtryck" - sätt foten i en skål med vatten, stå sedan på ett mörkt papper eller ett manilahölje. Ju mer du pratar, desto mer av din fot kommer du att kunna se i konturen.
När behöver du tänka på att byta ut dina skor?
SC Ett par löparskor kommer att ligga i genomsnitt 350-500 miles [560-800km]. Det beror på löparens gång, vikt, teknik och yta de kör på - löpband, gräs, väg och så vidare. En liten löpare kommer att hantera mer än en 120 kg rugby spelare, till exempel.
HF En vanlig löpsko kommer att ligga mellan 500-600 mil, så en mycket grov guide till jobbet är om du kör 20-25 mil per vecka, kommer de att ligga omkring sex månader. Det bästa sättet att öka längden på skodon är att cykla ett par par.
CB Tillverkarna brukar citera från 300-500 miles, men jag har kört upp till 1 000 miles i en sko, det var en högkvalitativ sko och det tjänade mig bra. Självklart, om du inte skär dina tånaglar noggrant eller inte snör åt och fäst skorna på rätt sätt ser du kanske hål i dem efter några hundra mil.
GA Varumärken som oss att tro att vi ska byta våra tränare varje 500 mil eller minst en gång om året. I verkligheten, trots att materialen kommer att försämras med miles och månader, är de fortfarande troligt att de kan användas länge efter att dessa milstolpar har gått.
Finns det tydliga indikatorer på att ditt nuvarande par är på väg ut?
CB Det kommer att finnas många faktorer för att ange att det är dags att dela med ett troget par löparskor. Skopans övre del är inte längre stödjande runt hälen. Fråga dig själv: hur stödjande är den vadderade sulan? Om det inte längre känns fast men knäppt när du trycker på det, är det dags att säga adjö. Har du fortfarande grepp på skorna? Om det är borta är det dags att gå i pension.
GA Kontrollera regelbundet slitage på sålarna och överdelarna och övervaka hur du känner. Uppkomsten av en niggle betyder inte nödvändigtvis att det är dags för en resa till din lokala körbutik, men gamla utbildare är definitivt på listan över misstänkta.
HF Ett vanligt misstag som människor gör väntar på att deras skor kommer att falla av sina fötter. Det första som försämras i löpande skor är att dämpa runt mellansolen - yttersålet och övre kan se ganska bra, men det är i mellansolen där den största avskrivningen uppstår. Skorna kommer att känna sig hårdare under dina fötter, eftersom skockabsorberande egenskaper hos skon kommer att ha minskat, och det kan leda till skador som sken och knäsmärta.
SC Jag håller med Harrison - det är ofta veck i skummet runt mellansolen när skon närmar sig slutet av sitt liv. Om du inte kan känna skillnaden, försök på ett nytt par - skillnaden får dig att känna hur mycket dämpning kvar i dina gamla skor.
Det verkar som när jag hittar en modell av sko jag gillar, avbryter tillverkarna dem. Vad pågår?
CB Det är konkurrens från andra märken som skapar tvingad föryngring - men du behöver inte följa trenderna. Håll dig till neutrala skor och du mår bra.
HF Varumärken försöker ständigt uppåt varandra så att strävan efter nästa bästa är konstant. Om ett varumärke bestämmer sig för att lämna en sko hur det är - oavsett hur populärt - de riskerar att falla vid vägen. I skodonindustrin reglerar innovation över konsistens.
GA Även när tillverkare producerar en bra tränare kommer det alltid att bli något de kan tweak. Nya material, bindningsmetoder och teknik för överföring av energi kan alla erbjuda bättre kvalitet och resultat. Men en skokista som blir över upphetsad över ny trainerteknik kan leda till onödiga förändringar och en helt annan känsla. Tyvärr kommer inte alla förändringar att vara bra för dig som löpare.
SC Som ett innovativt varumärke släpper vi en ny version av skon en gång varje år. Det handlar om att ständigt driva teknologin framåt.
