Genom att utarbeta vad det är som ditt barn finner off-putting om mat, kan du förstå varför hon är kräsen. Då kan du erbjuda sina matar som hon faktiskt vill äta.
Enligt forskare från University of Illinois kan det finnas goda skäl till att barn kan hota synen, lukten, smaken eller konsistensen av vissa livsmedel.
Picky äter tenderar att toppa i åldrarna två till tre år, säger professor Soo-Yeun Lee från University of Illinois, som genomförde den noga undersökta undersökningen.
"Det finns ett flertal skäl till varför beteenden som är märkta" picky "växer upp vid denna ålder. Till exempel utvecklar vissa småbarn fortfarande sina muntliga färdigheter, så de kan hitta vissa texturer som är svåra att svälja. De kommer gag, och föräldrar kan se detta som noggrannhet."
Soo-Yeuns forskning har funnit att det finns fyra stora typer av kräsenare.
Varje typ beskriver barn med mycket olika problem med mat, som var och en måste hanteras på olika sätt.
Så, om du är orolig att ditt barn kan vara en kräsen matare, är det första steget att hantera situationen att ta reda på vilken sorts äter hon är, säger Soo-Yeun.
Ta vår frågesport för att ta reda på vilken typ av picky eater ditt barn är, läs sedan nedan för att få reda på hur man hjälper dem.
Enligt vår quiz, vilken typ av kräsen äter är ditt barn?
- En Sensory Resonder
- En preferensmatare
- En Allmän Perfectionist
- Ett beteendesvar
Sensory Responder
Ett barn som är en sensorisk responder kommer att ha likheter och ogillar som helt och hållet bygger på en sensorisk känsla. Så matens smak, textur och / eller arom är kritiska för henne.
En sensorisk responder tenderar att föredra hårda och krispiga texturer och söt eller saltsmakande mat.
Men beroende på hennes personliga preferenser kan hon vända näsan till allt som luktar för starkt, till exempel vitlök, sprit eller pongyost.
Hon kan också skaka bittra smaker som broccoli, courgettes och citron, och avvisa starka smaker som kryddor.
Sensoriska respondenter tycker ofta inte om att ha mat som blandas ihop (tänk grytor eller pasta med flera ingredienser) och de kan mycket väl vara väldigt kräsen om hur maten presenteras.
>> LÄS: 7 RIKTIGA METODER FÖR ATT STOPPAR DIN TILLDELARENS RÄTTIG ÄTING
Godkänn hennes preferenser
Att arbeta med ditt barn är mycket effektivare - och mycket enklare - än att försöka tvinga henne att göra vad du vill.
Om ditt barn har en stark aversion för speciell smak, är det första att göra ut att hämta sitt husdjur. Det kan vara bittra smaker, som grön grönt. Det kan vara feta smaker, som lamm eller glass. Det kan vara komplexa, starka smaker som hon finner överväldigande, som curry eller rika grytor.
När du väl vet vad det är, hitta ersättare. Till exempel, om hon hatar bittra smaker, hålla sig till sötare grönsaker som ärtor, sveder eller sötmån. Om feta smaker är problemet, stanna med smidigare kött som kyckling eller kalkon.
Principen fungerar på exakt samma sätt med texturer och luktar. Gör ditt detektivarbete så eliminera problemområdet från ditt barns kost.
Lyssna på ditt barns preferenser för att få maten på ett visst sätt också. Så, om hon hatar två livsmedel som rör, gå med det. Eller om hon bara ska äta grönt om hon har en sås att doppa den in, så är det bra.
Det finns ingen anledning att göra dessa inställningar till en kamp för kontroll. Ta bort problemet, oavsett vad det är, och din skinn kommer gradvis slappna av om mat och bli mer självsäker på att äta.
Men det här betyder inte att laga ditt barn vad hon vill. "Ge henne ett val, till exempel om hon vill ha pasta, ris eller bröd", säger Soo-Yeun, "men laga inte bara vad hon kräver, eller hon kommer inte att bredda sina val."
>> LÄS: TOPP TIPS FÖR FUSSY EATERS AV TV'S DR PIXIE
Använd pudding klokt
Om ditt barn gillar söta saker kanske du tycker att hon är mer villig att experimentera med olika livsmedel när det gäller pudding än för hennes huvudmåltid. Så bli äventyrlig med dina val här. Skaka ett fikon för att gå bredvid hennes glass. Eller strö lite kanel på hennes äppelpuré.
Och gör inte puddingar en belöning. "Om ditt barn bara får dessert om hon äter sin huvudmåltid, får du henne att begära söta godis ännu mer, säger Soo-Yeun. "Det är kontraproduktivt. Och det blir bara grönt till en mekanism för att få en pudding, snarare än att uppmuntra barn att älska grönt för sin egen skull."
Preferensmatare
Om du har en föredragen äter på dina händer, blir du van vid att laga samma mat varje dag.
Dessa barn är nöjda med vad de vet och de gillar inte att prova något nytt.
De kommer ofta också att hata tanken på att prova rätter där olika ingredienser blandas ihop, såsom grytor, herdens tårta eller soppa, eller rätter med massor av smaker, såsom curry eller någon pizza som inte är vanlig gammal ost och tomat.
Hon är också sannolikt att föredra en matgrupp totalt: så kan hon vara en kyckling-fanatiker, en pasta-missbrukare eller en ärtälskare.
>> 15 PACKED-LUNCH IDÉER FÖR TODDLERS OCH PRESCHOOLERS
Håll uppmuntran till henne
Forskning har visat att barn ofta behöver åtta till 10 exponeringar på en mat innan de börjar tycka om det, säger Soo-Yeun.
"Det kan vara knepigt om ditt barn säger att hon redan har provat något och inte tyckte om det. Du kan deficera det genom att lugnt säga: "Jo kanske du gillar det idag. Ge det en lukt, ge det en slicka, ge det en bit, se vad du tycker. "Tryck inte på henne för att avsluta maten, men beröm henne när hon försöker det."
Modell hälsosam kost
När du äter en mat skickar du en omedelbar och tydlig signal till ditt barn att maten är tillförlitlig, och det kommer verkligen att hjälpa en föredragen äter.
Ju mer ditt barn ser dig äta något, ju mer bekant att maten blir. Så, om du vill att hon ska äta något, klistra in dig själv, även när du inte matar det till henne.
General Perfectionist
Om ditt barn är mycket speciellt om vad hon äter och hur hon äter, har du förmodligen en allmän perfektionist.
Detta är den vanligaste kategorin och täcker en rad livsmedelsrelaterade beteenden. Liksom sensoriska respondenter och förmånliga ätare kan dessa barn avvisa ett brett utbud av livsmedel.
De avvisar ofta mat som har en slimig, klumpig eller halt konsistens, såsom ostbaserade såser, spenat och stugaost. De kan också bli noga om ytterligare saker, såsom hur maten läggs ut på tallriken.
Ett annat vanligt beteende bland perfectionists är att föredra mat som har samma färg. Tänk på ditt barns favoritmat, och om de är tomater, jordgubbar och paprikor, kan du vara på något.
>> RECIPE: VANILLA CUPCAKES MED SWIRLY ICING
Få henne involverad
"Du kan hjälpa ditt barn att bli mer bekant med olika livsmedel och ge sitt ägande över sina måltider genom att få henne involverad i förberedelsen", säger Soo-Yeun.
"Hon kunde tvätta grönsaker, hugga mjukfrukt och sätta bitarna i serveringsrätter. Eller du kan gå ett steg längre och få henne att involveras i växande frukt och grönt."
Experimentera med textur
Koka en mat som ditt barn gillar på två eller tre olika sätt och presentera det vid samma måltid. Roast morötter smakar, luktar och känns så annorlunda som kokta eller ångade.
Kock smarta
Dessa barn tenderar att föredra släta eller renade livsmedel, så en blandare är din bästa vän.
Till exempel, om du gör spagetti bolognese, när du har gjort såsen, puré det så det är helt slät. De njuter också av sötare smaker, så en enkel förändring, som att karamellisera löken bra när du gör såsen, hjälper till.
Beteenderespons
Det svåra problemet med dessa barn får dem att sitta vid bordet i första hand.
Vägrar ditt barn att komma när du frågar henne, gråta eller bestämma att hon har något bättre att göra? Och när du har coaxed henne till bordet ser hon på maten du har slavat över som om det är roadkill-on-toast?
Behavioral responders kan cringe, gråta eller gag vid synet av vissa livsmedel och plocka över allt på plattan.
Ditt barns matvanor handlar mindre om matval och mer om att ha kontroll över maten: kanske använder hon mat som ett sätt att hävda kontrollen, eller kanske är hon bara inte intresserad av mat och föredrar att spela än att äta.
>> LÄS: 7 BRILLIANT BREAKFAST IDEAS FOR TODDLERS
Dela beslut
Att överlämna någon nivå av kontroll kommer verkligen att hjälpa en beteenderespons.
"Föräldrar förstår vikten av att äta en balanserad kost och vilka livsmedel är friska", säger Soo-Yeun. "Och barn förstår när de är hungriga och när de är fulla. Så du bör bestämma vilka livsmedel som ska läggas framför ditt barn, men lämna det till henne att bestämma vilka som ska äta och hur mycket att äta. Det betyder att ditt barn äter hälsosam mat, men hon får också kontroll och ägande över det.
Kock smarta
Behavioral responders gillar att se vad de äter, så kan det sättas av med en sås med oidentifierbara klumpar i den.
Undvik detta genom att sikta på en Masterchef-inspirerad dekonstruerad måltid och lägg maten i olika serveringsskålar och låt henne hjälpa sig själv. Om du gör spagetti bolognese, sätt pasta i en maträtt, ost i en annan och såsen i en annan.
Om du tenderar att lägga till många olika ingredienser i din sås, separera sedan en del sås för henne innan du lägger till svamp och paprika. Din tjej kanske bara vill ha ost med sin pasta, eller bara ha sås och ost. Att ge henne kontroll betyder att hon är mer benägna att äta något.
Sluta oroa dig!
Den enda saken som hjälper alla kusliga ätare är att du börjar tänka mer positivt.
"Föräldrar oroar ofta att kräsen äta kommer att leda till undernäring", säger Soo-Yeun. "Men det förekommer sällan i industriländer som Storbritannien. Unga barn är långt mer i kontakt med deras kropps behov än vi är. En ung spädbarn kommer att kräva mat när hon är hungrig och slutar äta när hon är full.
"Men vi förlorar dessa instinkter när vi växer upp för att vi börjar äta när samhället förväntar oss att: vid frukost, lunch och middag. I stället för att kräva att ditt barn äter, uppmuntra henne att svara på sina instinkter. Om hon inte äter eller slutar äta, fråga, "Är du full?" Och om hon säger "Ja", lita på henne."
