Vad han gör
Som barn brukade amerikanska klättraren Alex Honnold skrämma sin mamma genom att klättra ovanpå kylskåpet. Nu förvånar han världen med sina äventyr i stor väggfri soloklättring, en ren men farlig disciplin som innebär att klättra kolossala bergsytor utan rep eller en partner.
Honnolds våldsamma klättringsmärke innebär att man fyller unika fysiska utmaningar på ikoniska platser runt om i världen. Han har många fartskivor och i juni färdigställdes "Trippeln" genom att fria de tre största väggarna i Yosemite National Park - 3 000 ft (915 m) El Capitan och 2 200 ft (610 m) Mount Watkins och Half Dome - i en rekord 18 timmar 50min. Han glömde sin krita väska, förlorade sin fot 20 gånger och uthärdat en insektsattack, men avslutade fortfarande 95% av rutten utan rep.
"Det är viktigt för mig att driva mina egna gränser", säger Honnold, som bor i en Ford Econoline van så att han kan sova nära att klättra hotspots. "Ibland betyder det en fartrekord, men ofta betyder det bara att klättra någonstans jag aldrig har varit tidigare." Träning övervinner någon rädsla. "En elit marathon löpare vet att de kan köra maraton utan att bli för trött. Det är likadant för mig. Du tränar i förväg och sedan utför du. '
Hur han gör det
När du spenderar dina dagar på hängande klippor, muskelsvaghet och dålig balans är potentiellt dödliga brister, så håller Honnold en hög styrka, uthållighet och kärnstyrka. Han anpassar sedan sitt fokus enligt sitt senaste projekt. För bouldering behöver du starka fingrar och armar. För hastighetsrekord behöver du järnben och fantastiska lungor, säger han.
För styrka och muskelbalans utför han press-ups och plankor, plus hängande benliftar för att arbeta med kärnan. Hans uthållighet är härledd från att springa, åka skidor, cykla och framför allt genom snabblösa enkla rutter. "Det är som att köra upp en kulle på 300 meter, men också med dina händer", säger han. "Jag går verkligen snabbt varje dag bara för att komma till en klättring ändå, så jag har alltid en basnivå på fitness."
Fitness är grunden för hans utomordentliga klättringshastighet. Jag klättrar inte snabbt, jag blir inte trött och sakta ner, säger han. Men inget slår sig klättra sig själv. "Så mycket handlar det om skicklighet, kroppsställning och balans. Om du vill vara bra på klättring måste du klättra mycket."
