Den som någonsin har spenderat tid på hög höjd vet att den fantastiska utsikten kommer med ett pris. Den tunna luften får dig att hysa på nolltid, och någon form av aktivitet på höjden blir mycket svårare. Det kan få dig att tro att det är bäst att undvika att överdriva dig själv när kilometer över havet, men det finns faktiskt en mängd fördelar med träning i en hypoxisk kammare.
Varför prova Höjdträning?
Att spendera 15 minuters träning i stora höjder är inte lätt, så du vill ha massor av bang för dina pengar när det gäller fitnessfördelar. Tränare frågade Bobby Rich, personlig tränare i lyxhälsoklubb Tredje rymden, vilka vanliga människor kan förvänta sig från ett par sessioner i veckan i en kammare som simulerar effekterna av hög höjd på människokroppen.
En av de största fördelarna med att använda en hypoxisk kammare är ökningen av röda blodkroppar, vilket medger att mer syre och näringsämnen kan bäras i blodet direkt till dina muskler.
"För en professionell idrottare tillåter de dem att arbeta med högre intensitet, vilket ökar deras aeroba kapacitet. De röda blodkropparna bär också bort avfallet snabbare, så att idrottaren får högre laktatgräns och återhämtar sig snabbare. Detta är fortfarande en stor fördel för vanliga människor. På grund av den ökningen av röda blodkroppar kommer du att dra nytta av ett förbättrat immunförsvar, förbättrad blodcirkulation och minskat blodtryck [om högt]."
Tränare försökte höjdträning i den sjunkande luften av tredje rymden Sohos hypoxiska kammare och tog på sig "Elevation Challenge". Detta bestod av en 1000m rad, en 50cal attackcykel, en 1000m körning med tre procent höjning och 10 burpees - allt gjort så snabbt som möjligt.
Du behöver inte gå ut och göra en liknande utmaning, men du kan vara säker på att det går dubbelt så svårt att flytta någon form av träning upp till berghöjden på halva tiden.
Var att prova höjdsträning i London
Tredje rymden, soho
Medlemmar i Soho-avdelningen i tredje rymden kan "njuta" av träning i hypoxikammaren på plats och ta upp Elevation Challenge där du kan vinna sex månaders gratis medlemskap. Från £ 150 per månad, 67 Brewer Street, W1F, thirdspace.london
Altitude Center
För enstaka klasser och solo träningshöjder på höjd, gå till The Altitude Center, som är värd för spinnande och löpande sessioner. Från £ 29, Trump Street, EC2V, altitudecentre.com
Ord av Nick Harris-Fry