Om du pratar med någon fitnessfläkt, är de snabba att fördjupa burpéens dygder. En högsta kroppsviktsträning, burpees arbetar muskler över hela kroppen och får ditt hjärta att pumpa.
De är dock hemska att göra, så du vill verkligen vara säker på att du kommer se fördelarna med en hel del burpees. Med det i åtanke kom vi i kontakt med kungen av burpees, Craig Peters.
År 2016 fullbordade 36-åriga Peters 67.527 burpéer, från och med den 1 januari den 1 januari, sedan två om dagen på andra, hela vägen upp till 366 burpes den 31 december. Han planerar nu att göra mer än 100 000 år 2017, alla för att samla in pengar till St George's Hospital i London.
Det är rättvist att säga att Craig vet mycket om burpees, så vi frågade honom om det gör så mycket av dem på ett år, gjorde han verkligen mycket bättre.
"Jag känner mig snyggare, jag är mycket smalare, jag är i bästa form jag har varit på länge", sa Peters till oss. "Det är en anledning till att jag inte vill sluta, jag mår bra, ur mental och fysisk synvinkel."
REKOMMENDERAT: Ta 30-dagars Burpee Challenge
Tillbaka i min Burpee Haven och mitt hem för de närmaste 12 månaderna som vi försöker 2.017 #burpees per vecka och 104.884 burpees i år # 2017BPW #motivation #bemorehuman #fitness #fitnessmodel @ reebokuk @ reebok @ stgeorgeshospitalcharity
En video publicerad av Craig Peters (@theburpeeguy) på
Burpee är känd som en allsidig övning som bygger styrka, flexibilitet och aerob fitness, samt lovande funktionell styrka - det slag du behöver i vardagen. Så fick fördelarna Peters känna sig längre än grundläggande träning?
Absolut! Jag brukade ha mycket ryggproblem, men jag har inte haft några problem de senaste 12 månaderna. Det har gjort min kropp starkare och mer flexibel.
"Det är små saker som att köra för en buss eller gå uppför trappor, du känner verkligen en skillnad. Det är en hel del mycket lättare."
Det är också viktigt att notera att 67.527 burpee mannen inte var en mästare i träningen före 2016.
Nej! Absolut inte. Innan utmaningen om någon hade sagt att gå ner och göra 20 burpéer skulle jag ha frukat det så mycket som någon annan person.
"Jag har försökt berätta för folk, vem som helst kan göra det. När du lägger till en varje dag börjar din kropp att känna sig själv."
REKOMMENDERAD: Hur man gör en Burpee och dess fördelar för fettförlust
I år har Peters intensifierat utmaningen med sikte på 2 077 burpéer i veckan för totalt 104 884 burpéer år 2017.
Återigen är det här att samla in pengar till St George's Hospital i Tooting. St Georges räddade livet för Craigs identiska tvillingssons, som led av tvillingtransfusionssyndrom (TTTS), som förekommer i 10% av flera graviditeter.
"Om vi inte hade banbrytande laserbehandling var det en 90% chans att vi skulle ha förlorat dem. Den här utmaningen, förra året och det här, är att samla in pengar till dessa maskiner."
För mer information om Craig, som har fått stöd av Reebok genom sina utmaningar och att följa hans framsteg, kan du följa honom på Facebook @ForTheBoysTTTS, Instagram @theburpeeguy och Twitter @ForTheBoysTTTS.
