Förakt är ett annat ord för hatat blandat med en känsla av vrede. Om du lider av förakt i relationer, kan du bara ändra saker.
Hata baserad på vrede och dåliga känslor gör inte en lycklig förening, oavsett om det är mellan din familj eller din betydelsefulla andra. Det kan förekomma förakt i relationer av olika slag. De flesta av oss har varit i cykliska relationer där du går över en minut, och nästa är det alla skott till helvetet, och allt är fel. Bakom den heta knappen "Jag är färdig" kallas förakt.
Det är oförmågan att inte bara glömma, men också att förlåta. Problemet är att om du håller på förakt i ditt förhållande, skadar det inte bara den andra personen och förhållandet, men du också.
12 sätt att komma över förakt i relationer
Förakt är inte en lätt sak att släppa taget, men det är ännu svårare att bära det med dig. Om du vill hitta ett sätt att komma förbi föraktet i relationer handlar det om att lära sig att förlåta, förstå och börja om. I alla förhållanden måste du kanske börja över hundra gånger … eller ibland mer.
Men nyckeln till att starta över är verkligen att släppa förbi att börja på nytt. Annars är starta över ingenting annat än att hämta bagaget och fortsätta. [Läs: Tumultuous relation - 15 sätt att hantera en rörig romantik]
# 1 Antag att den andra personen kommer från en kärlekställe. Anledningen till att många relationer befinner sig i samma hemska läge igen och igen, beror på att när du bränns eller skadas, har du en tendens att göra antaganden som människor menar att skada dig i någon vendetta.
Om du vill gå vidare med någon och tro att de är tillräckligt bra för att bygga ett liv med, måste du anta att när sakerna går illa kommer deras handlingar eller beteenden från en kärlekställe istället för att alltid ta det värsta.
Människor har en tendens att leva upp till dina förväntningar. Så, om du slutar förvänta dig det värsta av dem, kan du bara hitta sin godhet. [Läs: Är ditt negativa tänkande förstörande för ditt liv?]
# 2 Anger ingen avsikt att agera och bete sig. När du befinner dig i ett tumultigt förhållande, skriver du ofta för avsikt att beteenden som inte är verkliga. Om din man inte tog ut soporna när du bad honom, antar du inte automatiskt att han lämnade det för att lägga till en sak till din redan fullständiga tallrik.
Kanske glömde han bara, eller trodde att han skulle ta ut det när han kom hem. Att förbereda dina egna prognoser på alla åtgärder kan leda till missförstånd som inte kan lösas, och ett argument runt varje hörn. Om någon gör ont om dina känslor, fråga varför de gjorde vad de gjorde innan du anklagade dem för att göra det med viljan.
# 3 förlåt … förlåt verkligen. Det finns många gånger när vi säger att vi ska förlåta, men det gör vi inte. Förlåtelse är inte en lätt sak att göra. Problemet är att om du inte förlåter, är du tvungen att bära situationen med dig. Och det kommer för alltid att smita alla situationer som du har framåt.
Förlåtande innebär att sätta saker bakom dig. Om, varje gång du har en kamp, tar du upp samma problem, då är du inte förlåtande. När du en gång har förlåtit någon för något lovar du i ditt hjärta att aldrig ta upp det igen.
Om du fortsätter att ta med någonting de gjorde före idag, efter att du redan har förlåtit dem, förlåste du inte dem till att börja med. En kamp bör bara handla om saker som är verkliga och nuvarande, inte en tvättlista över alla tidigare fel. [Läs: Hur man förlåter och glömmer - 15 riktlinjer att följa]
# 4 Känna igen hur du spelar en roll. Om du tror att du inte är ansvarig för någonting, har du fel. Det finns sällan situationer där en kamp eller ett argument är en envägsgata. Faktum är att om endast en person är ansvarig för ett argument, är det per definition inte något mer än en åsikt eller ett uttalande. Det tar verkligen två till tango.
Om du vill sluta ha förakt i relationer måste du ta ansvar för den del du spelar. Du vet deras heta knappar lika mycket som de känner till din. Om du inte går och stannar och slår i stället är du lika ansvarig.
Sanningen är att om du inte hade något att göra med oförmågan att komma över, hade du bara gått bort eftersom du inte är värd det. Om du vill att relationen ska fungera måste du sluta tänka på att du måste jobba på dem, och kanske ha lite introspektion för att arbeta med dina beteenden också. [Läs: 16 dumma dåliga vanor som kan skada ditt förhållande]
# 5 Titta på situationen från ett annat perspektiv. Om du alltid tittar på saker från ditt perspektiv, kommer du aldrig att se hela historien eller hur du ska stoppa animositeten.
Det enda sättet att sluta förakt i relationer är genom empati och erkännande av hur den andra personen känner. Om du alltid sätter dina egna känslor först, kommer du aldrig att hitta ett bra medium eller ett sätt att vara lycklig tillsammans. [Läs: 12 tecken på att du är självisk i förhållandet]
# 6 Sök ut en tredjepartsanalys och var HONEST. När vi har förakt i relationer, söker vi ofta folk att invänta eller analysera relationen med oss.Problemet är att vi går till folket i våra liv som kommer att berätta för oss att vi har rätt och vad vi vill höra. Det finns ingen bättre känsla än någon som ger dig validering.
Att hjälpa dina familjemedlemmar eller de personer som älskar dig att vara domare och juryn kommer aldrig att hjälpa dig att lösa dina problem. Det är faktiskt ett säkert sätt att lägga mer avstånd i ditt förhållande. Sök efter någon som inte kommer att berätta vad du vill höra, men vad du behöver. [Läs: 13 tecken på att dina vänner oavsiktligt förstör dina relationer]
# 7 Försök rådgivning. Ibland, om du inte bara kan tycka om att komma igenom föraktet i ett förhållande, måste du söka någon att vara en medlare. En medlare kan komma i många former. Men en relativ rådgivare är någon som är utbildad för att hjälpa dig att arbeta med dina saker på ett effektivt sätt.
De kan också hjälpa dig att utveckla bättre färdigheter för att kommunicera med varandra på produktiva sätt. När du fastnar i en ruta skapar en prata i cirklar med någon bara mer frustration, vilket kan leda till förakt. Om du känner att du behöver en tredje part för att "översätta", kan en rådgivare vara en stor resurs.
# 8 Läs kända teorier om romantiska relationer. Anledningen till att könen har en så svår tid att bo tillsammans är att vi i själva verket är annorlunda på det sätt som vi tänker och hur vi kommunicerar. Många kända böcker har skrivits om hur man relaterar till motsatt kön.
Vissa människor finner dem väldigt hjälpsamma. För vissa hjälper de att komma över skadan i ett förhållande och hitta ett sätt tillbaka till kärlek. Böcker som Män är från Mars, kvinnor är från Venus och De fem kärleksspråken kan ibland vara en stor resurs för att hjälpa par att komma över deras kamp. [Läs: 20 saker lyckliga par gör aldrig någonsin i ett perfekt förhållande]
# 9 Glöm kommunikationen och fortsätt framåt. Många par tror att deras problem beror på brist på kommunikation. Men ibland beror det på för mycket kommunikation. Om du tror att du kan "prata" din väg ur förakt genom att presentera din sida, om och om igen och igen, gissa vad? Det är inte ett kommunikationsproblem.
Nästa gång du vill prata saker, försök att vara tyst som ett nytt tillvägagångssätt. Ibland är dina handlingar och beteenden väldigt effektiva än de ord som kommer från din mun.
# 10 Sluta leta efter ursäkt, eller om man erbjuds, acceptera det utan villkor. Om du väntar på en ursäkt kan du ha fått en och missat den. Eller kanske du har accepterat en och trodde det gick inte tillräckligt långt.
Att förlåta någon behöver du inte höra en ursäkt. Ibland kan människor inte säga att de är ledsna på konkreta sätt, eller på det specifika sätt som du vill ha. Om du vet att någon försöker, ge dem en paus och sluta hoppas att de ska göra saker som de inte klarar av.
Sluta leta efter de exakta orden du vill ha, eller de signaler som de verkligen är ledsna, och acceptera vad de kan ge dig. [Läs: 17 awww-så-söta sätt att verkligen låta din partner veta att du är ledsen]
# 11 Sluta överanalysera. Ibland härrör förakt i relationer från att överanalysera det. Om någon säger något till dig, ta det för vad det är värt. Om du sitter och mullar över en situation eller går över huvudet i tjugo olika scenarier om vad de sa, spelar du förhållandet ut i ditt sinne istället för vad som verkligen händer … eller någon verklig känsla av verkligheten. [Läs: 20 sätt som din överanalys förstör ditt förhållande]
# 12 Släpp av rädsla. Rädsla är en av de värsta sakerna för något förhållande. Vi har alla blivit avvisade, skadade eller rättvist sönderdelade av ett förhållande i vårt förflutna. Att lämna rädsla kan hjälpa dig att förlåta och gå vidare.
Rädslan att bli skadad igen kan hålla oss fast och stoppa ett förhållande från reparation. Om du har förakt i ett förhållande och har byggt upp en vägg, gör det inte dig eller facket några gynnar.
Att ha förakt i förhållande är en tyst mördare som omfattar allt. Om du vill komma över det, har du lära dig att förlåta - verkligen förlåta - och släppa. Om du fortsätter att dra förbi in i framtiden kommer du aldrig att hitta lycka. Släpp av rädsla, fördomar, tillskrivande avsikter och antagande det värsta så att du kan hitta mer fred i dina relationer.
[Läs: Hur slutar du vara osäker - 15 steg för att förändra ditt liv]
Om du är trött på att bära lasten på allt bagage, gör det inte. Sätt bort allt och lösa inte att hämta det igen. Så läker du förakt i relationer.
