Problemet: Boring rutiner
"Det är svårt att få dig igenom gymdörrarna i bästa tider, för att inte tala om att du spenderar 30-40 minuter på en kardio maskin i taget", säger Finch. "Bli inte upptagen i samma träningsrutiner vecka i veckan. Din kropp anpassar sig snabbt till ett träningspass, så kom ihåg att hålla chockerande genom att blanda upp dina träningsrutiner och regelbundet byta dina lektioner."
Fix: Få hjälp
"Du kan inte slå att få en fullständig bedömning med näringsstöd och program skrivna av en personlig tränare. De kommer att hålla dina program kreativa och roliga. Du kan också alltid fråga en instruktör i ditt gym för idéer och små träningspass. Trots allt betalar du för en tjänst."
Problemet: Weekend Binges
"Du jobbar så hårt hela veckan och håller tillbaka på dina frestelser, men då kommer fredag och du känner att du har ett fritt pass för att äta och dricka vad du gillar för att du förtjänar det, säger Finch. "Självklart har du rätt till en behandling men problemet kommer när en behandling blir en binge. Och när det händer, kommer måndag snart och du har ingen motivation, du är trött och du har ingen energi."
Fix: Ät och flytta på
"Du behöver en balanserad kost för att se de resultat du vill, men du kan fördjupa dig till den udda" stygga "måltiden - så länge du lägger den bakom dig genast, säger Finch. "Alltför ofta fixar folk på något de känner att de inte borde äta - och det betyder att de äter ännu mer av det."
Problemet: Tidstryck
"Jag har tappat räkna med antalet gånger jag har hört folk säga att de inte har tid att träna och hitta ursäkter för att inte få det hårda arbetet gjort", säger Finch. "Det är så viktigt att klara din tid klokt genom att ge dig själv den viktigaste" tiden ". Kom ihåg att en timme är bara 4% av din dag."
Fix: Gör en plan
"Gör träning och matberedning en vanlig del av din dag. Skriv ditt gym sessioner i din dagbok och behandla alla som om det var ett viktigt affärsmöte eller ett socialt tillfälle. Du kan också göra samma för matberedning."
Se relaterade Hur man uppnår dina fitnessmålTop GB Sprinter Adam Gemili om vikten av att ställa in mål De bästa gymutmaningarna
Problemet: Långsam framsteg
"Jag vet hur demotiverande det är när du lägger ditt hjärta och själ i träning och förbättrar din näring men ser inte de resultat du vill ha," säger Finch. "Du börjar fråga dig själv om det verkligen är värt allt hårt arbete. Men kom ihåg att alla våra kroppsformer och genetik är olika, och ibland tar det tid att se dessa resultat."
Fix: Spåra din framsteg
"Spåra alla aspekter av ditt träningsliv och kroppssammansättning, inklusive vad du har gjort i gymmet och vad du har ätit, såväl som din kroppsfettnivå och magert muskelmassa. Ibland blir du förvånad över hur bra du faktiskt gör och hur mycket framsteg du gör."
Problemet: Går det ensamt
Att ha ett bra supportnät runt dig är så viktigt, säger Finch. "Du måste låta nära vänner och familj veta varför du tränar så att de kan stödja dig i stället för att oändligt fresta dig genom att skjuta kakaformen under näsan eller bjuda dig till puben."
Fix: Gör fitnessvänner
"Du kan inte slå de positiva vibbarna som du får från träningstävlingar och blanda med människor som har liknande mål och uppmuntra varandra att arbeta hårdare. Du kan också försöka få din partner eller en vän som är involverad i din resa och använda tävlingen för att stimulera dig."
