Det gamla ordstävet "kommunikation är nyckeln" är inte fel. Men det är mycket lättare att berätta för någon hur man kommunicerar i ett förhållande än att faktiskt göra det.
Många av oss förvirrar kommunikationen med att ha en konversation. Visst, att prata med någon är grundläggande kommunikation, men bara för att du pratar betyder inte att du uttrycker dina känslor eller betyder det att den andra personen verkligen förstår vad du säger. Att lära sig att kommunicera i ett förhållande är vad som gör att det fungerar eller där allt faller ifrån varandra.
Så, ja, kommunikation är nyckeln, men vad vi verkligen menar är effektiv kommunikation är nyckeln.
Hur man kommunicerar i ett förhållande
Alla vi som har upplevt problem i våra relationer * inte bara romantiska * hade problem med kommunikation. Ibland är vi för rädda för att berätta för folk hur vi känner eller vi vill inte orsaka ett problem, så vi borstar det åt sidan. Vi tänker genom att ignorera problemet kommer det bara att gå iväg. I de flesta fall blir det bara värre, vilket vanligen resulterar i att någon blåser upp i en arg vrede.
Du vill aldrig låta en situation komma till den punkten, särskilt när du lätt kunde lösa det bara genom att uttrycka dina känslor. Shitty kommunikationsförmåga påverkar inte bara dina intima relationer utan också dina omgivande relationer med vänner och medarbetare. Om du vill veta hur man kommunicerar i ett förhållande på rätt sätt, håll dessa saker i åtanke.
# 1 Sluta prata och lyssna. Vi älskar att prata, nästan till den punkt där vi verkligen bryr oss om någon lyssnar eller inte. Men om du vill förbättra din kommunikation måste du komma ur ditt huvud och lyssna aktivt på din partner. Att uttrycka dina känslor är en sak, men om du inte lyssnar på deras behov kommer du inte att kunna återfå. [Läs: Älskar du att prata och hata att lyssna?]
# 2 Du måste öppna upp. Det här är den svåra delen för många av oss. Ingen vill bli sårbar, trots att den är helt frisk. Många av oss tycker att vi är "svaga" för att öppna upp för någon annan och bli sårbar. Hur annars kommer du att uttrycka dina känslor om du inte är ärlig med din partner? [Läs: Steg för att bli mer emotionellt tillgänglig för bestående kärlek]
# 3 Antag inte något. Antag inte att din partner känner detta eller tror den där. Om du börjar antar hur de känner, förhindrar du faktiskt korrekt kommunikation. Du vet ordstaven, "När du antar, gör du en rumpa av dig och mig." En truerare fras har aldrig talats. Kasta dina antaganden ut genom fönstret eftersom de inte kommer att hjälpa dig en bit.
# 4 När du pratar, använd "I." Detta är verkligen grunderna för effektiv kommunikation. När du talar om dina känslor, använd alltid "jag" uttalanden. Säg inte "dig". Det här är anklagande och tar enkelt diskussionen på en annan, obehaglig väg. Så, till exempel, säg inte, "du tvätter aldrig disken," istället säger, "Jag känner mig irriterad när du inte tvättar disken när du säger att du vill."
# 5 Du säger mycket genom kroppsspråk. Vi kommunicerar mestadels genom kroppsspråk, chockerande. Så när du sätter dig ner för att prata om dina känslor, ger en rynka på ditt ansikte med dina armar korsade inte av stora vibbar. Försök att behålla en öppen och neutral position, en som inte ger av defensiv eller aggressiv energi. [Läs: 23 dos och don'ts som gör hela skillnaden i ett relationargument]
# 6 Gå till pratstunden. Alla säger att de kommer att förändras och vara en bättre person. Helvete, även jag har sagt det 100 gånger. Men vad som verkligen gör skillnaden är när man faktiskt gör det. Om du inte följer med dina ord, hur kan du förbättra dina kommunikationsförmåga med din partner? Om du säger att du ska arbeta med din ilska, ta faktiskt de åtgärder som krävs för att göra det.
# 7 Det är en tvåvägsgata. Det enda sättet att förbättra din kommunikation är om båda är fullt investerade i det. Om din partner redan arbetar med sina kommunikationsförmåga måste du stiga upp och träffa dem halvvägs. Detta fungerar inte om endast en person gör allt arbete.
# 8 Ingen textning. Om du är upprörd om något, så kan du texta dem. Det är dock väldigt enkelt att missförstå dina känslor via text. Den andra personen kan inte höra din röst eller se ditt ansiktsuttryck bakom ett textmeddelande. Det är därför du behöver spara dessa samtal för personliga samtal, särskilt när du försöker förstå hur du kommunicerar i ett förhållande så gott som möjligt. Ja, jag vet att det är lättare att sitta bakom telefonen, men det orsakar mer dåligt än bra.
# 9 Du behöver inte lösa ett problem direkt. Vi känner vanligtvis att när vi är oense med någon, måste det lösas direkt. Självklart vill vi att problemet löses nu. Det sparar oss timmar av besvärliga möten i köket.
Men inte alla argument eller meningsskiljaktigheter måste lösas genast. Ibland, om det verkligen värmdes, har du det bättre att sova på det och sedan diskutera det nästa dag. På så sätt har du båda rymden och kan nu effektivt kommunicera. [Läs: 15 sätt att lösa konflikten utan drama]
# 10 Håll känslorna till ett minimum. Okej, du behöver uttrycka dina känslor, men du vill uttrycka dem med minimal känsla. Om du gråter eller skriker, kommer du att få en hårdare tid att verkligen kommunicera hur du känner. Dessutom kommer din partner inte att lyssna aktivt om du suger framför dem. Att hålla sig så rationell som möjligt ger dig det bästa resultatet.
# 11 Kommunicera är inte en tävling. Poängen att kommunicera handlar inte om att visa att du har rätt och de har fel. Det bygger på empati och kompromisser. Om du går in i en diskussion enbart fokuserar på att vinna debatten. Nåväl, du kommer inte att komma långt. Detta är inte en 100 meter streck. [Läs: Hur man är en bättre lyssnare i ditt förhållande]
# 12 Timing. Om du vill sitta och prata med din partner om ett problem som verkligen stör dig, väljer du rätt tid och plats. Gör det inte en timme innan deras slutliga universitetsexamen eller dagen efter att deras farfar dött. Välj ett lugnt ställe, helst inte offentligt, och välj ett ögonblick där du båda är känslomässigt neutrala.
# 13 Försök att hålla det avslappnat. Ibland kan kommunicera våra känslor vara ganska stressiga och emotionella. Det är inget fel med att kasta lite humor för att hjälpa dig att slappna av och lätta atmosfären. Men gör inte konversationen till en komedimax. Det avviker från huvudmålet. [Läs: Guiden för att hitta din zon med lugn perfektion]
# 14 Få en professionell inblandad. Om du upplever problem med att tillämpa dessa tips på ditt förhållande, överväg att söka professionellt råd. Att gå till en terapeut är ett bra alternativ eftersom de hjälper dig att tillhandahålla de verktyg som behövs för att starta en konversation med din partner. Ja, du kan läsa den här funktionen och förstå det, men det kan vara en utmaning att sätta den i bruk.
[Läs: De 10 talande tecknen du behöver relativ rådgivning]
Nu när du känner till de 14 sätten för hur du kommunicerar i ett förhållande är det enda jag kan berätta för dig att du bättre klarar av det. Dina kommunikationsförmåga kommer inte att bli bättre på egen hand, så bättre att komma till jobbet!
