Att lära sig att komma ur ett giftförhållande och inte gå tillbaka är en av de bästa sakerna du kan göra för dig själv. Avsluta det är inte så enkelt som du kanske tror.
Om du är på den punkten där du vet att du behöver lära dig att komma ur ett giftförhållande, så har du överträffat ett enormt steg. Men nu är det dags att vidta åtgärder. Ta dig ur relationen. Men som jag sa tidigare, sagt lättare än gjort.
Så, om du känner dig fast vid denna punkt, gör du inte. Jag har ett par sätt att få dig ur relationen på en hälsosam sätt och kanske med din värdighet intakt. Du kan lämna ett giftigt förhållande, men du vill inte ta med den toxiciteten med dig på din väg ut genom dörren. [Läs: Här är hur man känner igen ett giftigt förhållande]
Hur kommer man ut ur ett giftförhållande
Jag hade en dålig sträng av relationer där jag bara inte kunde tycka att bryta mönstret att vara med någon som inte respekterade mig. Det var förstås inte bara dem. I huvudsak respekterade jag inte mig själv eftersom jag tillät dem att behandla mig på det här sättet. Nu har du antagligen fått råd från människor och de flesta säger att "sluta bara". Men är det så enkelt? Det är det självklart inte.
För det första inser människor med giftiga partners inte nödvändigtvis det förrän mycket senare i relationen. För det andra, när du har känslor för någon, slutar relationen svårt att göra, även när du vet att det är rätt sak. Att göra vad som är bra för dig är inte alltid lätt. Du måste avsluta toxiciteten.
# 1 Acceptera din del i relationen. Det tar två till tango, eller hur? Vad jag försöker säga är att du måste acceptera din roll i relationen. Även om du kanske inte har gjort saker som du tycker var lika illa som din partner, är du verkligen inte oskadd.
Reflektera och tänk på ditt beteende. Men gör också ett engagemang för dig själv att du inte kommer att låta dig suga tillbaka i ett ohälsosamt förhållande. [Läs: Hur slutar man attrahera ohälsosamma förhållanden]
# 2 Sluta göra ursäkter. Jag vet att det är svårt att lämna ett förhållande. Ärligt talat, de flesta av oss håller sig i ohälsosamma relationer eftersom vi är vana vid dem. Enkelt, vi är bekväma. Men sluta göra ursäkter för varför du är i relationen. Du måste fråga dig några frågor. Vill jag spendera tid med x? Känner jag mig bra efter att ha spenderat tid med x? Verkar jag verkligen x? Dessa är enkla men viktiga frågor att svara på dig själv. [Läs: 18 kritiska tecken på ett klart ohälsosamt förhållande]
# 3 Vilka är fördelarna? Även de shitty relationerna har några fördelar. Det finns en anledning till varför du bor hos den här personen. Nu måste du ta reda på vad dessa skäl är innan du försöker räkna ut hur du kommer ut ur ett giftförhållande. Kanske får de dig att känna sig attraktiv eller är en bra förälder gentemot dina barn. Det finns anledningar till varför vi bor hos människor som är inneboende dåliga för oss. Ta reda på vad dessa skäl är.
# 4 Fyll dessa fördelar. Du bor hos den här personen av särskilda skäl, eller hur? Men du vet att de inte är den enda personen som kan förse dig med dessa fördelar. Du har befogenhet att ge de positiva känslorna till dig själv. Det är här självreflektion och självkärlek kommer in. Hitta alternativa sätt att få dig att känna sig helt. [Läs: Hur älska dig själv och hitta själv kärlek och lycka]
# 5 Stoppa all kontakt. Ja, jag vet, det här kommer att bli riktigt svårt. Men du måste göra det här. Om du verkligen vill ha ut ur förhållandet, var mycket strikt när det gäller den kontakt du har med din ex. Om du har barn med dem måste du ha kontakt, men håll det åtminstone. Om du är singel, snälla, klippa dem bara ut och gör det kallt kalkon. [Läs: 12 anledningar till att ingen kontaktregel fungerar alltid]
# 6 Omgiv dig med kärlek. Du måste se till att du är omgiven av ett starkt supportsystem som älskar dig. Detta hjälper dig när du upplever svåra ögonblick efter att du lämnat ditt giftiga förhållande. När du är omgiven av stöd minskar sannolikheten för att gå tillbaka till dem. Du kan börja leva ett hälsosamt liv.
# 7 Kom ihåg ditt värde. Genom allt detta, kom ihåg vem du är och vad du är värd. Det är lätt att gå tillbaka till ett giftigt förhållande när du glömmer vad du är värd. För att lämna ett giftigt förhållande måste du alltid komma ihåg vad du kan erbjuda och vem du är.
Självklart kommer du att ha stunder där du kommer att sakna din ex, men bara för att du saknar dem betyder inte att de var bra för dig. [Läs: Hur du hittar dig själv när du känner att du har förlorat dig]
# 8 Fokusera på dina emotionella tillstånd. Du går förmodligen igenom olika känslor. En dag är du ledsen, den andra är du arg. Det här är normalt när du planerar att lämna ett förhållande. Men du måste kunna känna igen känslan och varifrån den kommer ifrån. På det sättet förstår du dina känslor i hopp om att kunna uttrycka dem öppet.
# 9 Express dina känslor. Du kan fortfarande vara med din partner eller nyligen brutit upp med dem. Oavsett vad ditt förhållande är i, är det viktigt att uttrycka dina känslor.Om du undviker att uttrycka dina känslor, kommer de att byggas upp och du kommer ångra din partner. Om du vill lämna relationen på ett positivt sätt, kommer det inte att hjälpa dig att förtrycka dina känslor.
# 10 Du ska gå igenom självläkning. Så mycket som vi försöker skjuta ned dessa känslor, är många av de vuxna problem vi lider av beror på barndomsskada. Nu befriar dig den skam vi har när vi lämnar ett giftigt förhållande, gräva ner djupt inuti dig själv.
Titta på vad som kom med dig för att engagera dig i ett giftigt förhållande. Om du ser tillräckligt hårt hittar du svaret. [Läs: De skadliga effekterna på att uppstå av en narcissist]
# 11 förlåt din ex. Detta är inte för dem, det här är för dig. Om du vill gå vidare från din partner och lämna relationen, måste du förlåta dem och deras del av relationen. Om du håller känslor av ilska, sorg eller ånger kommer du bara att skada dig själv. För att helt lämna relationen måste du släppa taget. Annars är du fortfarande mentalt ansluten till dem.
[Läs: Se upp för dessa 15 typer av giftiga relationer]
Nu när du vet hur du ska komma ur ett giftförhållande, vad väntar du på? Det är dags att flytta på något friskt och nytt.
