Finns det något värre än att få reda på att du blir lurad? Här diskuterar vi hur vi går över att bli lurade på 12 sätt, och hur man går vidare.
Relationer handlar om tillit. När du håller med om att vara i ett monogamiskt förhållande med någon, om du tar det tillbaka till grunderna, är det egentligen det du säger: "Jag kommer inte att ansluta till någon annan?"
Om du upptäcker att din partner har lurat på dig kan det ta lång tid att känna att du kan lita på någon igen och kan få en allvarlig inverkan på dina framtida relationer.
Omfattningen av fusk
Självklart finns det varierande grader av fusk. Du kanske bara har gått officiellt ut i en månad eller så, och det kan ha varit en gång en drunken kyss i en nattklubb - och din partner kanske har berättat om det omedelbart. [Läs: Är flirting fusk i ett förhållande?]
I den andra änden av spektrumet kan det vara att du är gift, och de har haft en långvarig affär i månader, till och med år, och skulle ha fortsatt om du inte hade tagit dem.
Allt fusk är fel, och oavsett omständigheterna kommer det att skada. Men kanske inte allt är oförlåtligt.
Hur man kommer över blir lurad på
Allt beror på individen. Om du har blivit lurad på och det har indikerat slutet på ditt förhållande, är det 12 sätt att gå vidare. [Kolla in: Skulle du någonsin förlåta en otrogen partner?]
# 1 Förstöras. Detta är faktiskt en viktig del av läkning. Om du förblir stoic och vägrar att ta emot dina känslor, är det troligt att de bara kommer att komma ikapp med dig vid ett senare tillfälle. Hantera smärtan nu. Face upp till det - skrik, skrika och gråta om det, låt det gå.
Suger på köksgolvet och vägrar att gå ut ur sängen och gråta i all den offentliga platsen du ofta, för att du inte kan hålla den ihop - det här är helt helt normalt. Du får känna dig ledsen; Det som hände med dig var helt krossande och själsförstörande, så känner det.
# 2 Ta mycket duschar. Det kan verka som en konstig, men det är verkligen ett bra sätt att få dig att fixa dig och känna dig frisk och redo att möta en ny dag. [Försök: Emosionell fusk och 10 dåliga saker det kan göra för dig]
Det kan vara så att du bara varar en timme innan du sänks till ett skräpande vrak igen, men det är fortfarande värt det. Att komma upp, tvättas och kläds varje dag kommer att innebära att du inte blir helt besegrad, och det får dig att känna dig starkare. Lite i taget börjar det bli lättare också.
# 3 Gör en spellista. Att lyssna på musik hjälper verkligen dig att hålla kontakten med dina känslor, och att göra den perfekta spellistan kan verkligen hjälpa till med detta.
Faktum är att göra två.
En för när du bara behöver njuta av dina känslor - det borde inkludera Natalie Imbrugliaâ € ™ sTornâ € och Leona Lewis â € œBetter in Timeâ €. [Kolla in: 48 låtar om fusk att läka och lindra smärtan]
Gör sedan en annan. En glad, punchy, shouty som får dig upp, pumpar dina nävar i luften och dansar som en galen, galen dumma. Det kommer verkligen att hjälpa - vi lovar!
# 4 Sluta skylla dig själv. Även den mest självsäkra personen kommer att ha sin kärna skakad om de har blivit lurade på. Du kommer att löpa igenom alla de olika frågorna och scenarierna att alla som måste gå igenom det här frågar, och vid ett tillfälle otvivelaktigt undrar: "Var det något jag gjorde?"
Misplacerad självförlust är ganska vanlig när du har blivit otrogen. Du kommer börja tänka på det för att du har fått ett par pund, för att du inte rydde upp så mycket som du borde ha eller för att du insisterade på att titta på din favoritfilm den kvällen.
Om du inte är försiktig kan du hamna i en spiral av självkänsla och börja tro på att på något sätt hade din partner inget annat val än att fuska eftersom du är så ful och värdelös, och du förtjänar det helt. [Försök: Hur självförtroende påverkar dig och ditt förhållande]
Medan det är ganska normalt att känna på det här sättet, behöver du sitta upp rakt och inse att ingen - och vi menar absolut ingen - det här är ditt fel. När du förstår det kommer du att känna dig starkare redan.
# 5 Gör en lista. Av allt tycker du inte om din partner, det vill säga. Att fokusera på alla negativ hjälper dig att komma över dem snabbare och kanske få dig att inse att du aldrig hade rätt för varandra i första hand.
Det är så lätt att bli sugd i att känna alla nostalgiska om de goda tiderna du hade tillsammans, men det är meningslöst. Istället, kom ihåg vilken galna smak de hade i musik, hur de alltid skulle lämna hår över hela badrummet, hur de var själviska i sängen, eller brukade bli irriterad med dig för verkligen orättvisa saker. [Läs: 18 kritiska tecken på ett ohälsosamt förhållande]
Därefter, kom ihåg att de lurade på dig, att du är värd mer än det, och att du hittar någon bättre, som också gör dig lyckligare.
# 6 Bli arg. Du borde vara arg. Den person du litade på mest bröt helt och hållet din förtroende. Att bli alldeles arg är bra, det är Cathartic.
Bli arg när du är med dina vänner, svär mycket, och planera löjligt fördrivna hämndshandlingar.Du kommer till slut att lugna dig och vågar vi till och med säga att skratta åt det, men du kommer säkert att känna dig mycket bättre om du kan ventilera från tid till annan. [Läs: 12 obekanta sätt att vara en galen ex och hämnas]
# 7 Få en ny hobby. Det finns inget bättre än att bli av med ditt gamla liv genom att börja något nytt. Att få en ny hobby får dig ut ur huset, får dig att träffa nya människor och kommer att distrahera dig från att tänka på din ex hela tiden.
Gör någonting som du alltid har velat göra, men lägg av när du var med dem. Du kommer att känna en fantastisk känsla av prestation och inse att de hållit dig tillbaka, ändå.
# 8 Gör något som skrämmer dig. Att komma ut ur din komfortzon är viktigt. Skjut dina gränser och gör något som skrämmer dig. Det kan vara en himmelduk, eller det kan vara att prata med din chef om en lönehöjning. [Försök: "Min pojkvän lurade på mig" - 15 saker du behöver göra)
Vad som än är, det är dags att göra det. När något hemskt händer oss kan vi välja att sätta sig ner och ta det - låt det bryta oss - eller vi kan stå upp och slåss.
Om du gör något som skrämmer dig, oavsett resultatet blir du starkare och modigare än någonsin tidigare.
# 9 Sätt ditt "aldrig misslyckas “ outfit på och få ut där. Det är festdags! Få ditt hår gjort, ha en massage, njut av något nytt, skaffa sedan alla dina bästa kompisar och träffa dansgolvet. [Kolla in: Bygg din självkänsla - 35 roliga saker att berätta för dig själv]
Det tar en bra kväll med vänner att inse att du kan vara okej utan din ex, och det finns mycket mer fisk i havet.
# 10 Var ensam. Vid någon tidpunkt måste du vara ensam. När du spenderar den första dagen, kvällen och natten ensam och du är okej med det, det är ett briljant tecken på att du går vidare.
Självklart finns det ingen anledning att tvinga det, men när du känner dig tillbringa lite tid bara att vara med dig själv, kan det faktiskt vara roligt! Du har ingen att svara längre, så gör bara din sak, precis som du vill! [Försök: 14 saker du behöver veta när du bor ensam]
# 11 Inse att du faktiskt verkligen don Bryr mig inte längre. En dag, i den inte alltför avlägsna framtiden, kommer du att inse att du egentligen bryr dig inte längre, och när du gör det kommer det att känna som om en stor vikt har blivit lyft.
# 12 förlåt dem. OK, så det här kan vara ganska svårt att göra, men oavsett hur illa de skadar dig, om du kan förlåta dem, kommer du att känna dig så mycket mer i fred med ditt liv.
Du behöver inte vara bästa vänner med dem, du behöver inte träffa dem eller ringa dem på telefon. Bara vet, i ditt hjärta, att du har förlåtit dem, och att det är definitivt dags att gå vidare och släppa.
Att bli lurad på är hemskt och förödande. Men den enda du kan vara säker på är att du kommer över det, och du kommer att gå vidare. Tänk på alla du känner som har lidit förlust och hjärtesorg. På den tiden kunde de inte se förbi mörkret och smärtan, men nu är de glada och förnyade.
[Nästa, läs: Hur man går vidare och hanterar ett uppbrott med ett leende]
Det kommer att hända med dig och med dessa 12 bra tips, du Jag vet precis hur jag ska bli lurad på.
