Movembers skönhet och skräck är naturligtvis att alla börjar från början: om du närmar dig saker på rätt sätt, börjar det inte börja tidigt, utan att klippa skägget i ett "stache" - bara ett rent ansikte på första och engagemanget för att växa en så dålig som Narcos' väldigt egen Pablo Escobar. Men om du är tio dagar i och i behov av en tillväxtspurt - som, då är det en osannolik lösning till hands: Mo-ga, annars kallad yoga för din mamma. Bo hos oss, för det finns en del logik i vår lunacy.
Faktum är att logiken är tredubbla: ökad testosteronproduktion och blodflöde till folliklarna stimulerar tillväxten, samtidigt som de är stressfria gör det möjligt för dem att göra sitt jobb bättre. Använd detta korta, skarpa träningspasset - tillhandahållet av skaparna av träningspraxis Broga - för att göra allt ovan, och som en bonus kommer du att växa en uppsättning axlar för att passa en man med din nyfunna stagestatur.
Downward Dog
Underarmsplank
Delfin
Enarmkamel
För hela Broga träningen, kolla in broga.uk.com
