Det var ett djärvt drag att lämna överlapp, 15 miljoner-säljande Pussycat Dolls 2010 - men det är ingen tvekan om att det har betalat för de mångfaldiga Ashley Roberts. Med en lång karriär som dansare och koreograf som redan ligger bakom henne, har Roberts flyttat sömlöst till skådespelare och TV-presentationer, samt visas på några av TV: ns mest högprofilerade kändisverksamhetstillverkningar inklusive Dancing On Ice och Jag är en kändis … Ta mig av här! Oavsett om hon dansar eller överlevt bushtucker-försök, har hon hjälpt av hennes livslånga engagemang för fitness, som hon berättar MF.
Pussycat Dolls var kända för energiska dansrutiner. Vilken nivå av träning krävde det?
Vissa människor tänker inte på dansare som idrottare men det är sopor. Hela sessionerna i studion är hardcore-kroppsövningar. Jag gjorde balett, knacka, modern och lyrisk - alla olika stilar som testade min träning och arbetade mina muskler på olika sätt. Med detta sagt lärde min mamma aerobics och vi hade en Pilates-maskin hemma som jag älskade att använda. Så medan jag inte behövde göra något extra arbete, har jag sedan gymnasiet slagit i gymmet och gjort extra rörelseövningar som gjorde mig bra för att dansa professionellt.
Du flyttat från LA till London, är det olika attityder för fitness på varje ställe?
Alla verkar träna i LA. Alla. Träskor och kläder är vanligt slitage, och varje gym har en smoothie bar motsatt - den är inbyggd i stadens infrastruktur och dess kultur. London är inte riktigt där än, men jag har lagt märke till att det finns många fler gym som dyker upp så det går säkert i den riktningen. Bortsett från det är den största skillnaden hur svårt några av klasserna är i LA jämfört med här. Jag brukade gå till Soul Cycle spin class där borta och trots att de har introducerat dem i Storbritannien, är de inte så intensiva. Jag fick lite roligt utseende för att lägga till extra bergsprints till sessionerna medan alla andra chillade ut.
Tycker du att din kondition har lidit till följd av den bristande intensiteten?
Inte alls. I stället för att gå till klasser har jag börjat träna styrketräning och nu är min träning bättre än någonsin. Jag går till ett gym som heter W10 och tränare är det mer hardcore än någon klassinstruktör, som jag älskar. Såvitt jag är bekymrad ändras inte något som inte utmanar dig. Jag behöver någon att verkligen driva mig för att motivera mig. Om jag själv går till gymmet är det omöjligt att träna så svårt.
Tar upplyftande vikter upp merparten av din träning nu?
Jag gör fortfarande mycket yoga. Det är inte bara bra för rörlighet och förebyggande av skador, det stressar mig också. Du måste ha en balans mellan hardcore-saker och saker som centrerar dig, plus din kropp behöver tid att återhämta sig efter att ha gjort tunga dödliftar och knep.
Vad handlar det om styrketräning som appellerar till dig?
Lyftning får min hjärtfrekvens upp och får mig att se fantastiskt ut, men det är viktigare att jag känner mig stark. Skrot det, jag känner inte bara starkt - jag är stark, och jag tycker att det är viktigt för kvinnor att känna sig så. Det enda jag inte tycker om det är callused händerna. De suger. Jag gick nyligen tillbaka till LA och gjorde inte någon tyngdsträning ett tag och det var första gången i åldrar att jag inte hade händer som såg ut som om jag hade jobbat i konstruktion.
Har du blivit ett fan av några brittiska sporter sedan du har bott i London?
Jag har aldrig varit en sportfläkt, förutom bokning eftersom det är så visceralt. Jag gick dock till ett walesiskt rugbyspel nyligen, vilket var mycket roligare än jag trodde det skulle vara. Jag gillade den snabba tiden, speciellt jämfört med den ständiga stoppen och började i amerikansk fotboll.
Har din bushtucker försökt på Jag är en kändis … Ta mig av här! påverkar ditt näringsätt på näring?
Tja, jag ska aldrig äta kangaroo penis igen om det är vad du frågar. Jag är ganska mycket en vegan nu, men jag tror inte att jag måste äta som informerade mitt beslut - inte medvetet i alla fall. Jag försöker att ha en bra diet. Nu och då ska jag ha en behandling, men jag älskar mest hälsosamma livsmedel så det är inte som om jag berövar mig själv. Min tränare bryr mig ibland att jag inte får tillräckligt med protein, men jag har vegansk protein smoothies för att kompensera för brist på kött och fisk.
Få mer proteinskaka recept här
Vad finns i din favorit vegan smoothie?
De flesta morgon blandar jag upp en massa ekologiska gröna, till exempel kale och spenat, lägg till lite rå frukt som banan, avokado och blåbär, avsluta sedan av med någon mandelmjölk och kanske lite agave om min söta tand behöver tillfredsställa. Slutligen lägger jag till lite vegansk proteinpulver för att jag slår min kvot för dagen. Försök. Även om du inte är vegan garanterar du att du kommer att älska det.
Läs vår nybörjarguide om proteinpulver
