Det är OK att erkänna att du är så upphetsad över den kommande live-action versionen av Skönhet & The Beast som vi är. Sir Ian McKellen som en talande klocka! Emma Watson som Belle! Tish från Läkare som som en saftig fjäderdräkt! Teaser-trailern har varit en av de mest populära sakerna på internet de senaste veckorna - och om det finns en sak som alla håller med om, är det att det behövde mycket, mycket mer Gaston.
Spelas i den här versionen av Fast & Furious 6 stjärnan Luke Evans, den hårtorkande, ödmjukare, sköldpaddans skull är typiskt det bästa i Disney-originalet, och även om Gaston är en hemsk människa (han tror att kvinnor inte borde läsa böcker) där är otvetydigt lektioner att lära av jätte oaf. Han är i bra form, stadsmänniskorna sjunger sånger om honom, och i hans flera Disneyland inkarnationer är han en lady-charmig, dude-besting röra av hingsthårig majestät. Nackans nacke är också lika otroligt tjock som Gastons. Så här är han mer som han.
Börja med att göra enarmad press-ups
Vad gör du bänk, bro? Realistiskt bryr sig ingen. När allt kommer omkring behöver en bänk en bänk, men en presskonkurrens kan göras var som helst, helst med någon. Att göra en beväpnad halvvägs är pressen som motsvarar sidospinn i ping-pong: det är svårt för din motståndare att komma tillbaka och det meddelar din dominans så noggrant att ingen kommer att vilja spela längre. När du kan göra 20 vanliga press-ups, börja träna hårdare versionen med fötterna breda, håll din pressande hand upptagen på bord, stol eller soffa tills du är redo att gå vidare till golvet. Bonus emasculation-poäng om din utmanare har på sig en Iron Man skjorta.
Ät mer ägg
Disney via GIPHY
Du kommer ihåg att Gaston, enligt hans entrésång, äter fem dussin om dagen. Du behöver inte äta så många, men ägg är det fullständiga näringspaketet, som innehåller 7 g protein per oeuf, en anständig träff av vitaminerna B12 och A, och det fullständiga komplementet av aminosyror som är nödvändiga för att bygga muskler. Det finns också bevis på att de förbättrar kolesterolet och de är höga på mättnadsindexet, vilket innebär att de hjälper till att sluta snacka på kex. Vänta, kanske Gaston endast äter ägg?
Starta strömställningen
Disney via GIPHY
Ja verkligen. Att dra ut en dubbel biceps spridning för att imponera på damerna kan tyckas oskadlig jämfört med, till exempel, skryta om ditt engagemang för en vegansk livsstil eller din klassiska vinylsamling, men det är bättre för din hälsa och välbefinnande. Som socialpsykologen Amy Cuddy förklarar i detta TED-tal förklarar adoptionsmakt - föreställ dig att du sitter eller står som Superman skulle - minska din kropps produktion av stresshormonkortisolen samtidigt som du förstärker din självförtroendehöjande testosteron. Agera mer som gaston och du ska känna mer som Gaston - som vi redan har fastställt är bra.
Bli bättre vid armbrottning
Är något mer manligt? Det är oklart huruvida Disney inkluderar förmågan att toproll en man medan papperskorgen pratar honom framför en folkmassa på sin anställda arbetsbeskrivning, men det finns tillräckligt med webbvideor av Gastons som gör precis det för att föreslå att det åtminstone är ett övervägande. För att bli bättre i kort ordning måste du träna dina muskler för att fungera som en enhet och bygga upp en isometrisk (statisk) styrka - Frenchie-röret gör båda. Gör en pull-up, håll i tre sekunder på toppen, börja sedan sänka, pausa i tre sekunder vid halvvägs och ytterligare tre nära botten. Gör ett par reps, vila och upprepa.
Alltid gå stor
Disney via GIPHY
Kanske är Gastons största styrka hans villighet att gå allihop ut i vad han än gör - oavsett om det är bar-kämpar lokalbefolkningen, rallyar en farlig mob eller är den bästa dansaren i Disneylands dagliga parad av skurkar. Ibland är entusiasm allt du behöver. Kom ihåg: Gaston är bäst, och resten är groparna. Gastooooon!
