Fitness för fitnessens skull är inte dåligt, men ett mer konkret mål kan bidra till att hålla dig motiverad, speciellt om du tenderar att racka upp milen på kardiomaskiner som löpband och roddare.
För att krydda din rutin och hjälpa tiden flyga, försök att ta på sig gymversioner av dessa fyra episka verkliga raser. Det innebär att klättra på Empire State Building på en stege, korsa kanalen på en roddare, cykla Tour de France (väl en etapp av det) på en träningscykel eller summera Ben Nevis på en löpband.
Det kan ta lite fantasi att tänka på de fantastiska utsikterna i Skotska höglandet i svettiga gränser för ditt lokala gym, men en större utmaning kommer säkert att hjälpa dig att fortsätta. Och när dina andra gymgäster frågar varför du plötsligt har kastat upp dina armar i firandet på löpbandet, peka dem i riktning mot denna artikel så att de kan ta utmaningen själva.
Kör upp i Empire State Building
Händelsen: Tower races kommer inte mycket grander än den årliga händelsen i Empire State Building i New York, där löpare tar 1,576 steg för att täcka ett vertikalt avstånd på 320m (1,050ft). Den aktuella inspelningstiden är 9min 33sec, inställd av australiensisk Paul Crake 2003.
Utmaningen: Värm upp med tio minuters jogging på löpbandet och sedan huvudet för stegmaskinen. Detta borde ha en total stegavläsning och låta dig justera steg per minuts hastighet. Syfte att hålla din takt konstant när du klättrar 1 576 steg och ser hur nära du kan komma till Crakes otroliga rekord.
Expert tips: "Undvik att flytta din kropp från sida till sida när du klättrar stegen, för att detta kommer att överanvända musklerna i din rygg," säger Andy Wadsworth, personlig tränare och uthållighet tränare till brittiska olympierna. "Se till att du kör igenom varje steg med dina benmuskler."
Real-World nästa steg: New York är lite långt, men du kan prova tornet som kör i London med Vertical Rush, klättra 932 steg i Tower 42. 9 mars, Registrering £ 30, verticalrush.shelter.org.uk
Rid ett steg i Tour de France
Händelsen: Den goda nyheten är att det inte är ett bergssteg; Den dåliga nyheten är att det fortfarande är 53 km gjort så fort du kan. Du kommer att replikera scen 20 av turneringen 2008, en individuell tidtabell från Cérilly till Saint-Amand-Montrond. Vinnaren den dagen var Stefan Schumacher, som täckte avståndet i 1 timme 3min 50sec. Det är väldigt snabbt, så om du vill ha ett lättare mål, varför inte skjuta för 1h 6min 24sec tog det eventuella Tour vinnaren Carlos Sastre? Vänta, det är fortfarande absurt snabbt.
Utmaningen: Få en smak av turnén genom att hoppa på en stationär cykel och ploga igenom 53 km så fort du kan. Tactics-wise, proffsen syftar till att upprätthålla en ganska jämn ansträngning under loppet av resan, gradvis bygga takten så att du slutför den andra halvan snabbare än den första.
REKOMMENDERAD: Mer träningscykel träning
Expert tips: "För att spara energi, behåll din överkropp avslappnad och dina pedalrevolutioner över 90 per minut", säger Wadsworth. "En högre växel kommer att förhindra att musklerna tröttnar för snabbt."
Real-World nästa steg: Prudential RideLondon-Surrey 46 är en 46 kilometer lång sportiv som tar sikte på huvudstadens sevärdheter och slutar på Mall. Stämman för inmatningar öppnas den 1 mars. 30 juli, prudentialridelondon.co.uk/events/46
Row Den engelska kanalen
Händelsen: Båtloppet mellan Oxford och Cambridge är höjdpunkten för roddkalendern. Men 2005 beslutade de två universiteten att det inte var tillräckligt och de behövde någonting mer, något större, för att uttrycka sin rivalitet, så de höll den första någonsin tvärkanalrundan. Besättningen från St John's College, Cambridge, täckte 34 km från Shakespeare Beach i Kent till Cap Gris-Nez väster om Calais i 3 timmar 37min för att vinna. För att vara rättvis, vann Oxford den vanliga båten, så vi ringer 2005 i rita.
Utmaningen: Spendera fyra timmar plus på en roddmaskin är ett stort fråga, så bäst att bryta upp det i fyra sessioner på 8 500 meter eller två episka 17 000 rader. Börja med en stadig takt, men syfta till att öka din fart varje session. Täck sedan upp summan för 34km och jämföra den med Cambridges ansträngning. Självklart har du en nackdel eftersom du gör det solo, men du kämpar inte med vågor och dodger färjor.
REKOMMENDERAD: Mer roddmaskin träning
Expert tips: "När du roar bör kraften komma från benen eftersom de är mer än fem gånger så starka som dina armar", säger Wadsworth. "Och långa kraftfulla slag är mycket effektivare än korta, skarpa."
REKOMMENDERAD: Fem tips för att förbättra din roddteknik
Real-World nästa steg: Rodd i den verkliga världen är väldigt annorlunda mot maskinen, så snarare än att gå rakt ut mot vattensolen, är det bästa att hitta en lokal klubb om du blir beroende av sporten. Den brittiska roden har all information du behöver för att hitta några villiga båtkamrater. britishrowing.org
Kör upp Ben Nevis
Händelsen: Varje år går löpare på Storbritanniens högsta berg i Ben Nevis Race. Kursen startar och avslutas i Claggan Parks idrottsplats, Fort William, som täcker 16km och involverar 1,340m av stigning däremellan. Nuvarande rekord fastställdes av Kenny Stuart 1984 och står vid 1h 25min 34sek.
Utmaningen: Det är löpbandstiden. Börja med att jogga med lutningen på 1% för de första 3km. Höj sedan den till 2% och fortsätt att öka den med en procentenhet med varje kilometer tills den står vid 5% vid 6 km-märket. Höj höjden med 5% för de närmaste 4km, höja sedan den till 6% när du slår 10km. Kör i ytterligare tre kilometer och skar sedan upp lutningen igen, slår 7% på 13 km och bor där för 2 km. När du slår 15km, lägg den upp till 8% för den sista kilometern. Lycka till.
Expert tips: "Gör ett medvetet försök att hålla din abs tätade så att du går från en stark position", säger Wadsworth. "Att förkorta din strid hjälper dig att klara av lutningen utan att lägga påkänning på din nedre del."
Verkliga världen nästa steg: Det är knepigt att få en plats i Ben Nevis Race själv, men det finns ingen anledning att inte gå dit och klättra upp på berget en gång till. Ännu bättre, ta på Three Peaks Challenge, där du klättrar Skottlands, Englands och Wales högsta toppar - Ben Nevis, Scafell Pike och Snowdon - om 24 timmar. threepeakschallenge.uk
REKOMMENDERAD: UK Running Events
