Glöm träning: tänk rörelse. Det är meddelandet från en expanderande forskningsgrupp som säger att bygga mer aktivitet i ditt liv är nyckeln till långsiktig hälsa. I grund och botten kommer upp och när du normalt sitter ner att göra dig snyggare, lyckligare och smalare.
Från dans till yoga, kretsar till simning, boxning för att bara gå med hunden - all rörelse är bra och ger en mängd fördelar, bland annat högre hälso-, fitness- och emotionella välbefinnande.
Lyckligtvis är Lucozade Sport här för att hjälpa. Den främsta idrottsdrinken i Storbritannien syftar till att få en miljon människor att flytta mer 2020, och för att få saker att gå på, har det organiserats på-och-ut-träningskurser, improviserade träningspass och kändisledda körningar som syftar till att uppmuntra människor att driva sig bara lite ut ur sin komfortzon.
Och det är redan en succé: mer än 60 000 personer tittade på världens tungviktskamp Anthony Joshua ledde en live-streamad gymklass innan hans sista försvar, medan tre miljoner människor såg "Vänta träning" i aktion, eftersom pendlarna uppmanades att komma i några press- ups vid busshållplatsen. Lucozade Sport har varit med att arbeta med gym för att hjälpa människor att förstå motion bättre och sätta sessioner från fler experter på nätet för att låta människor träna hemma.
Budskapet? Oavsett om du brinner ut några knep på språnget, drar på dina tränare för en lunchtid, eller går till tågstationen i stället för att köra, gör du vad din kropp var tänkt att göra: rörelse - och varje ökning är Bra. Det hjälper dig att känna dig skarpare och se bättre ut. Och om du vill utföra så bra som möjligt kan du äta bra och hålla dig hydratiserad.
Välj din bränsle
Matcha din rörelse till din förfriskning för att låsa upp din kropps potential
För korta utbrott: Lucozade Sport Low Cal är en hydratiserande fitnessdryck som innehåller vitamin B3 för normal energiutsläpp och vitaminerna B5, B6 och B12 för att hålla dig trött, med bara 50 kcal per flaska - perfekt för sessioner under 60 minuter när hydrering fortfarande är vital.
För det stora trycket: Lucozade Sport Body Fuel har en blandning av kolhydrater och elektrolyter som är utformade för att förbättra din hydrering under träning. Använd den för måttlig - till intensiv träning som varar 60 minuter eller mer, och låsa upp din kropps potential.
Gå till lucozadesport.com/madetomove för att se alla Lucozade Sports online-träningssessioner, inklusive träningspass med världsmästare boxare Anthony Joshua och Premier League PT Bradley Simmons
