Medan det kan vara frestande att vända ditt hus till en bastu, krulla upp på soffan och riva en hel låda med kvalitetsgator, är det inte bra för dig
Att försöka hålla sig frisk och ta hand om dig själv kan vara svårt i bästa tider, för att inte tala om när det fryser kallt ute. Vi har avrundat de saker du inte ska göra under vintern, för att hålla dig någon familj glad och frisk - oavsett vädret.
1. Motstå uppmaningen att sätta upp värmen
Så kallt som det kan vara, försök att inte kasta upp värmen på full blast - det är inte bra för din familjs hälsa. "Om huset är för varmt kan det leda till ökad trötthet och det kan torka ut din hud också, säger privat hälso-besökare Julia Headland. "Prova och behåll husstemperaturen mellan 16 och 21 ° C och använd utkast till excluders för att stoppa värmen att försvinna från rummen." Håll dig varm genom att hälla på några extra lager och flytta dig ofta för att få blodet att flyta.
Så kallt som det kan vara, försök att inte kasta upp värmen på full blast - det är inte bra för din familjs hälsa
2. Göm inte inomhus
När vädret är hemskt är det frestande att stänga dig inomhus men försök att inte vara en soffpotatis bara för att det är kyligt. "Brist på solljus och korta dagar kan leda till en nedgång i humör," förklarar Julia. Så se till att din familj lämnar huset minst en gång om dagen för att njuta av lite naturligt ljus och frisk luft. En god livlig promenad kan göra en värld av gott. Som sagt …
3. Försök inte tröttna dig själv
Det är naturligt att sova mer än ofta under vintermånaderna, eftersom det är mörkare längre vilket gör dig naturligt trött. Dra fördel och vila upp. - Om du tröttnar dig själv kan du sänka ditt immunförsvar, säger Julia. "Se till att om du är upptagen med arbete eller barn, ta tidiga nätter eller åtminstone försöka gå och lägga sig före 11:00 om du kan."
4. Steg bort från komfortmaten …
… och istället rasta upp några hälsosamma måltider. Det är lätt att bara gnugga ett paket kakor eller sätta en färdig måltid i mikrovågsugnen, men att laga en näringsrik, hemlagad måltid kommer att hålla dig kämpande och hjälpa dig att avvärja otäcka vinterbuggar. Ta en titt på vårt recept avsnitt för några bra idéer. Det är också viktigt att hålla dig själv och din familj hydrerade. En bra regel är varje gång du äter, ha minst ett glas eller två vatten samtidigt.
5. Lämna inte din träningsplan
Om du är en simmare eller en löpare, släcker du på vintern lätt. När allt vill, som vill springa i de kalla, mörka morgnarna? Men försök att hitta vägar runt väder, istället för att döda din träning helt. Kanske byt ut din trottoarkanter för en session på en löpband, eller ta upp online träningskurser. Vilka är dina hemliga hälsa sappers? Låt oss veta nedan.
