Nästan två miljoner människor i Storbritannien spelar fotboll minst en gång i veckan. För vissa är det den enda chansen att träna och kompensera kosten överskott, men det är ofta orsak till skador - upp till mellan nio och 35 av dem per 1000 fotbollsår i vuxna, physioroom.com uppskattningar, vilket kan betyda en hamstring popped eller vrist valsade varje 29 matcher.
I de flesta fall erbjuder första hjälpen av en lagkamrat ditt bästa hopp om återhämtning, men 43% skulle inte vara tillräckligt övertygade om att utföra det. Tracey Taylor från British Reds Cross förklarar vad du borde och borde inte göra. Ta tag i den magiska svampen, det är dags att spela läkare …
Uttorkning
Huvudvärk, kramper och yrsel är berusningsskyltar. Om du lyckas få det tidigt kan du fortsätta efter isotonisk förfriskning med vätskor, elektrolyter och salter. Men om din kropp överhettas till farliga nivåer, kommer dina organ att börja stänga, du kommer att sluta svettas och blir oförsvarlig.
Taylor säger: Om det utvecklas för att värma utmattning kommer huvudvärk att vara svår, de kan vara yr, förvirrad, mycket blek och svettig. Flytta dem till skugga och få dem att fylla på vätskor - isotoniska drycker är bäst, men vatten, te eller mjölk är bättre än ingenting. Eventuella problem, ring NHS icke-nödnummer 111.
Kramp
Dessa är inte livshotande, men kan kosta dig i slutet av en tight match. En söm är kramp av membranet. Om din spelare drar upp med en liten kalv får du inte att spänna muskeln. Det kommer att gå in i spasmen; Du kommer att chuckle, de förbannar dig.
Taylor säger: Hjälp dem att sträcka muskeln och massera det försiktigt.
Ankelvrickning
Trots de bowlinggröna ytorna på moderna fem-en-sidiga ställen är rulla, vrida eller vrida en fotled fortfarande den näst vanligaste fotbollskada. De kan ballong upp i sekunder som något av The Elephant Man. Försök att inte gissa i skräck. Om de inte har för mycket smärta, hjälp dem till sidlinjen.
Taylor säger: Få is på det för att minska svullnad och smärta. Låt dem inte spela på eller ta av sig skor och strumpor för att undersöka den. Om du tror att det kan vara trasigt, behåll det fortfarande och stöd.
Dead Leg
Påverkan, vanligtvis från knä av en överdådig motståndare, har förmodligen krossat muskeln mot benet och orsakat en riva i den eller manteln som omger det. Mobilisering av muskeln kommer att ge mer blod till området, mer svullnad och ofta mer smärta.
Taylor säger: Om det är för smärtsamt att springa på, ta av dem på planen. Applicera is och kompression.
Brutet ben
Sammansatta frakturer, där huden är genomborrad, kan vara mardrömmar. Det finns risk för medicinsk chock, vilket kan hända i lårbenbrott när mycket blod kan gå vilse, beröva syreorgan. I allvarliga fall kan paramedicinska ge dem "gas och luft" som inkluderar Entonox, en smärtstillande medel som används för kvinnor i arbete.
Taylor säger: Håll lemmen fortfarande och stödd. Om det behövs, ring efter en ambulans. Om det är en dålig paus kan de vara kalla, så håll dem varma. Låt dem ligga ner och höja det oskadade benet för att omdirigera blod till sina organ. Ge dem inte mat eller dryck - deras mage kommer att göra somersaults, och om de behöver operation senare, är det inte klokt.
Twisted Knä
Knäbrusk eller meniskuståror är den tredje vanligaste skada, oavsett stigytan eller om du spelar i astros, formar eller dubbar. I värsta fall är det ligament. Om den senare, låt dem inte köra hem. Deras ben kan fungera som vanligt - tills de behöver bromsa.
Taylor säger: Fråga dem hur det hände. Om - mellan yelps - de beskriver en knäppande eller snäppande känsla medan knäet svängde, har de antagligen skadat ligamenten. Få is på det snabbt för att lindra smärtan och ta dem till sjukhuset.
Hamstring Strain
Den vanligaste skadan i spelet var 185 i säsongen i Premier League i säsongen 2015-16. Om en spelare på din tonhöjd drar upp som om de har skjutits (och du är säker på att de inte försöker med en domare) finns det en chans att det kan vara en grad tre-riva. Muskeln är helt sönder och det kan vara en stor klump av muskelvävnad upp ovanför brottet.
Taylor säger: Följ RICE-protokollet. Vila, is, bekvämt stöd och höj. Hjälp spelaren från fältet, applicera isen inslaget i en T-shirt för att skydda huden från isbränna, i 10-20 minuter stavar för att minska svullnaden och höja benet över hjärtat.
Head Impact
Regelnivån för låga höjder bör begränsa risken för huvudstörningar, men en spelare kan vara lika sårbar för en armbåge.
Taylor säger: Applicera något kallt till bumpen för att minska svullnad. Tryck på ett snitt med en T-shirt för att ställa in blödningen. Fråga dem hur det hände; om de är dåsiga, yr, förvirrade eller kräkningar kan det vara en hjärnskada. Ring för en ambulans. Undvik smärtstillande medel - de kan ibland maskera en allvarlig huvudskada.
Förskjutning
Oavsett hur många episoder av olyckshändelse du har sett, motstå uppmaningen att slänga den tillbaka i dig själv, eller du kan fånga nerver, orsaka mer skada, vrede och den långsiktiga förlusten av en fem-en-sida regelbunden.
Taylor säger: Håll dem kvar och lemmen stöds tills en ambulans anländer. Om axeln vika upp sin skjorta för att fungera som en improviserad slinga.
Kollaps
När Fabrice Muamba kollapsade 2012 stoppade hjärtat i 78 minuter. Han blev bevarad av paramedicinska och en konsultkardiolog i publiken.
Taylor säger: De första ögonblicken är avgörande. Om de inte svarar, luta deras huvud tillbaka och titta, lyssna och känna för tecken på andning. Om ingen, få någon att ringa en ambulans och hämta en automatisk extern defibrillator (AED). Börja bröstkompressioner: Tryck upp och ner på mitten av bröstkorget på ungefär två per sekund tills AED eller paramedics anländer. Oroa dig inte för andning; Vuxna borde ha en kvarvarande mängd syre i sina kroppar för att leverera sina organ.
Om de andas, lägg dem i återhämtningspositionen på deras sida med huvudet lutat tillbaka så att de inte kommer att kväva på kräkningar eller saliv.
Det brittiska Röda Korset uppmanar fotbollsspelare att titta på och dela #UpYourGame första hjälpen video. För mer information, besök sportsfirstaid.redcross.org.uk och hämta första hjälpen från Röda Korset app (iOS, Android, Windows).
