Det finns några övningar du måste försöka innan du inser hur svårt de är och L-siten är utan tvekan en av dem. Visst ser det ganska hård ut och det kommer säkert att känna att det kan vara svårt att stödja dig själv på dina händer, men det är inte förrän du faktiskt sitter på marken och försöker lyfta din kropp så att du inser helt hur svårt det är.
När du är i luften blir det inte mycket lättare, men vi lovar att fördelarna är värda utmaningen. Underhålla L-formen medan du håller kroppen upp fungerar muskler över hela kroppen, med din abs, höftböjare och triceps drabbas särskilt hårt. Du kommer också att se ut som en absolut stud i gymmet. L-siten är också en mycket effektiv övning, för att hålla den i bara tio sekunder ger stora fördelar.
Hur man gör L-Sit
Sitt med dina palmer på golvet vid dina sidor. Peka fingrarna framåt och sprida dem ut som om du försöker gripa marken. Häfta dina ben, mage och gluter - allt, i grund och botten - och lyfta dig av marken. Luta din torso framåt lite hjälper till med din balans, men det finns ingenting vi kan göra om skrikande muskler i dina abs och höftböjare. Håll sedan den positionen. Oroa dig inte om du inte kan vara mer än tio sekunder - även om du är i luften är det ganska bra.
Se relaterade De bästa Abs-övningarna för alla nivåer av Gym-GoerTwo Home Abs-träning från Cover Model Alex Crockford
L-sitvariationer
Förhöjd L-sit
V-hold
