Avslag är något vi alla måste möta vid någon tidpunkt. Hur du hanterar det kan göra eller bryta dig. Så här hanterar du avslaget med lätthet.
Avslag är en knepig sak att prata om eftersom alla hanterar det annorlunda. Det är verkligen svårt att acceptera det, av vilken anledning som helst, väljer en person emot dig. Det suger. Du känner dig otillräcklig och det kan störa dig mycket. Att veta hur man hanterar avslag kan dock rädda dig från att göra något du annars skulle ångra.
Detta är fortfarande något som människor hanterar med varje dag. Om du svarar negativt på det avslaget kan det betyda mycket dåliga saker för dig beroende på vad avslaget var för.
Hur en negativ reaktion på avslag kan vara det värsta du gör
Folk ser alltid på dig. Så otäckt som det låter, menar det i den meningen att om du slår ut, kommer folk att märka och komma ihåg det. De kommer att vara medvetna om hur du reagerar på störande situationer och det kan påverka dig negativt på många sätt.
Om det är på ditt jobb, är du mindre sannolikt att få kampanjer och människor kommer vara försiktiga med dig. Om det är efter att du frågade en person på ett datum, kommer andra att försöka undvika att gå på ett datum med dig eftersom du kommer att bli galen. Att veta hur man hanterar avslag i klassen kan spara dig i dessa fall. [Läs: Hur studsa tillbaka efter att ha avslagits]
Hur man hanterar avslag på bästa möjliga sätt
Om du står inför avslag - vilket du kommer att vara vid någon tidpunkt - måste du kunna hantera det med nåd. Så här kan du lugna din inre förstörande röst och hantera att bli avvisad, oavsett situation.
# 1 Ta djupt andetag först. Slappna av. Att bli avvisad är inget nytt och om du bara lugnar dig och tar ett djupt andetag, hjälper det att hålla dina nerver. Vanligtvis är du antingen verkligen sårad eller till och med arg när någon förvandlar dig.
Dessa känslor kan skymma din dom. Att ta andan och ge dig en minut innan du svarar på någon hjälper dig mycket. När du har samlat dig själv, fokusera på ett konstruerat svar. Tänk på vad du gör för att säga innan du säger det. Att göra detta kommer definitivt att undvika ett arg svar. [Läs: Hur lugnar man sig med 15 omedelbara hackar]
# 2 Försök få fakta. Fråga personen varför. Få några svar. Avslag kan ofta vara mycket svårt att hantera helt enkelt för att du inte vet varför någon nekar dig för något. Om du faktiskt frågar och försöker få fakta om varför du avvisades, kanske du kan hantera det lite bättre.
Om du avvisas för ett jobb, som rekryterare varför. Fråga vad du gjorde för att stänga av dem. Vanligtvis är de ganska ärliga. Det här kan hjälpa dig att förstå det bättre och du kommer också att kunna ändra det mycket för nästa gång. Det betyder att du inte behöver hantera det igen om du gjorde ett stort misstag.
# 3 Förstå var de kommer ifrån. Sätt dig i sina skor. Baserat på deras skäl att avvisa dig, skulle du göra detsamma? Det är lättare att bli defensiv när man inte tänker på var de kommer ifrån. Om du tänker på samma situation men med dig i motsatt position, vad skulle du göra?
Detta sätt att tänka kan verkligen hjälpa dig att förstå situationen bättre. Du släpper bort några av fientligheten och osäkerheten om du vet att du skulle göra samma sak.
# 4 Var ärlig mot dig själv. Har de en poäng med sitt avslag? Har de en bra anledning till sitt avslag? Om så är fallet, var dåligt med dig själv. Det är svårt att ta ett steg tillbaka och erkänna att någon som sätter dig ner är rätt men det hjälper dig att hantera avslaget. [Läs: 14 hemligheter att vara ärliga med och respektera dig själv]
# 5 Acceptera det. Du kan inte ändra det. För att hantera avslag i klassen måste du bara acceptera det. Tänk på att det är så det kommer att bli och du kommer vara mindre benägna att bekämpa det. Så genast acceptera bara att det kommer att ändras och sedan bestämma hur man ska agera i enlighet därmed.
# 6 Påminn dig om ditt värde. Att avvisas kommer i grund och botten ge upphov till osäkerhet du någonsin haft - speciellt om du misslyckas med att få någon nedläggning i frågan. Ett sätt att se till att du inte gör dig dåre är att bara komma ihåg ditt värde.
Tänk tillbaka till allting bra du någonsin har gjort. Kom ihåg de stora sakerna andra har sagt till dig också. Låt inte ett litet avslag beröva dig av självförtroende. Att veta ditt värde och bli påmint om det hjälper dig att lära dig hur du hanterar avslag. [Läs: 5 steg för att se dig själv i ett bättre liv och hitta dig själv]
# 7 Försök att glömma det genom att vara upptagen.Att sticka över avslag är en av de värsta sakerna du kan göra. Du kommer absolut att göra något dumt eftersom det bara fortsätter att äta bort på dig. I stället gör du något. Håll dig upptagen. Häng ut med vänner och försök att lägga avslaget helt ur ditt sinne.
Om det inte är avgörande för ditt välbefinnande, så är det avslaget inget. Det är bara en bump i en väldigt lång väg. Håll ögonen på framtiden och fortsätt bara med lastbilar.
# 8 Prata med några vänner. De är de bästa människorna att gå till när du har blivit avvisad. Det beror på att de känner till dina bästa egenskaper.De kommer att vara där för att berätta att du bygger upp ditt självförtroende och du kommer att känna dig mycket bättre.
Nästa gång du avvisas, håll din mun och håll dig lugn och se några vänner. De hjälper dig att komma igenom den oroliga tiden och komma ut starkare. Ibland behöver vi våra vänner att hjälpa oss att se rätt sätt att hantera saker. [Läs: Hur man är och upptäck en bra vän]
# 9 Ta reda på om du gör något fel. En sak som kan göra avslag ännu svårare att hantera är om det är konstant. Du kan inte tyckas få ett jobb eller en betydande annan, oavsett hur svårt du försöker.
Om det här är ditt problem, föreslår jag att du tittar på dig själv. Vad är några saker som dessa människor förkastar dig på grund av? Om det finns en enda sak som verkar vara problemet, försök att åtgärda det så att du inte behöver avvisas längre.
# 10 Kom bara ihåg att det är en del av livet. Du kan inte riktigt komma ifrån det. Varje enskild person där ute har avvisats på något sätt. Det är en del av livet. Om du blev super upprörd varje gång du avvisades och lashed ut eftersom du var arg på det, skulle du vara ganska eländig hela tiden. Det händer. Bara gå vidare.
[Läs: Hur man slår den försvagande rädslan för avslag]
Du kommer att behöva hantera avslag på något sätt under ditt liv. Att veta hur man hanterar avslag med lätthet gör sakerna mycket enklare för dig.
