Vi har alla ögonblick när vi vill explodera från ilska. Vi kan inte ta det längre. Men det kommer ett ögonblick där du måste lära dig att släppa ilska.
Jag vet om ilska. Egentligen är jag ganska arg just nu. Jag avvisades några dagar tillbaka från en kille som jag erkände mina känslor för. Jag har rätt att vara arg * mer ledsen, men det är definitivt en viss ilska blandad där *. Ibland är det dags att gå vidare, och det är 15 sätt att lära sig att släppa ilska.
Hur släppa ilska - De friska sätten att göra det rätt
Är det friskt att hålla fast på ilska? Jag menar, jag har rätt att känna mig så här. Men när är det dags att släppa bort denna ilska och fortsätta? En bättre fråga är, hur släpper du av denna ilska? Jag kan inte vara arg på detta för resten av mitt liv och om du är arg, kan du inte heller. Så, vi är i samma båt när vi lär oss att släppa ilska.
Du kan bli argare innan du blir bättre, men det är en del av processen.
# 1 Reflektera på varför du är arg. Kanske hade du ett argument med din partner eftersom de lämnade mjölken ut på disken. Är det verkligen anledningen till att du packade dina väskor och bor hos din mamma i ett par dagar?
Du måste fråga dig själv: varför är jag arg? Är det mitt beteende som fick mig att känna det här sättet eller någon annans? [Läs: Hur man förlåter någon: 15 positiva sätt att avlasta ditt sinne]
# 2 Låt det ut. Jag bryr mig inte om hur du släpper ut det. Skriv ner det, gråta i duschen eller skrika i din kudde. Visst, de är klichémetoder, men vem bryr sig? Behöver du någon alternativ metod för att frigöra ilska? Nej! Du gör vad i helvete fungerar för dig. Så sätt på lite metallmusik och ge dig själv whiplash om du behöver.
# 3 Prata med någon som inte är inblandad. Om du vill veta hur man släpper ilska, kom ihåg att det bästa sättet att bearbeta information och / eller situationer är att prata ut det. När jag hade en kamp med min ex-pojkvän tikade jag om det till mina vänner, och de gav mig stor inblick i min reaktion. Du kommer inte alltid vara den bra killen i en situation och du behöver veta.
# 4 Omgiv dig med stöd. Du gick igenom en situation som orsakade dig smärta vilket innebär att du kommer att bli känslomässig. Du behöver några goda kompisar och stödjande familjemedlemmar runt dig under denna tid. Någon att lyssna på dig och ge dig råd. För lita på mig, när du är arg, är du inte alltid rationell.
# 5 Fokusera uppmärksamheten på dig själv. Jag vet hur lätt det är att fokusera på vad som hände och hitta dig själv att inte kunna ta dig ur det hålet. Fokusera din uppmärksamhet på dig själv. Gå ut med dina vänner, ta några klasser-saker som hjälper dig att lindra dina känslor och sätta dig i en positiv inställning. [Läs: Livet är en tik? 17 känsla-bra sätt att få dig att må bättre]
# 6 Gör beslutet att släppa taget. Du måste vilja släppa. Om du inte vill, det är ingen rush, kanske är du inte redo ännu. Så, om du är arg, var arg. Men vid någon tidpunkt kommer du att bli trött och vill gå vidare. Det är det ögonblick när du tillåter dig att gå vidare.
# 7 Undertryck inte det. Många människor ignorerar sina känslor och distraherar sig själva. Jag förstår det, det är mycket lättare att undertrycka det än att konfrontera dina känslor. På lång sikt är det inte hälsosamt för dig och orsakar bara fler problem för dig själv i framtiden.
# 8 Du måste förlåta, för dig. Förlåtelse är svårt, men du måste göra det. Du behöver inte förlåta den personen för dem, du behöver göra det själv och din sinnesfrid. Det kommer inte bli lätt, du kommer förmodligen vara ett känslomässigt vrak vid den tiden. Efter det kommer du att känna denna enorma mängd tryckfrisättning av dig. Det är målet. [Läs: Hur man förlåter någon - 15 sätt att rädda ditt sinne]
# 9 Det tar tid. Detta kommer inte att blåsa lätt. Det kan ta dig veckor, månader eller till och med år för att äntligen komma över vad som hände. Men ju längre du hamnar ilska inuti dig, desto längre tar det för dig att gå vidare. Var emotionell, låt allt ut. Till slut går du ut en bättre person.
# 10 Ta inte det personligen. Kanske sa din vän att något betyder för dig när du inte förväntade dig det. Ta det inte personligen. Människor reagerar på olika sätt på grund av sig själva, inte på grund av dig. Du råkar bara vara den person som tar emot meddelandet. Men människor är självintresserade. [Läs: Vad gör du när du känner för att ingen i ditt liv bryr dig]
# 11 Säg det högt. Jag vet att du har spelat upp situationen i ditt huvud 1000 gånger och reenacted vad du sa eller vad du borde ha sagt. Kanske är det bättre bara att säga det högt. Det hjälper dig faktiskt att se vad som gick fel. Säg högt själv hur du känner, och varför det hjälper dig att bearbeta dina känslor.
# 12 Meditera. Ditt sinne är ständigt på och tänker på tusentals olika saker. Meditation hjälper dig dock att styra dina tankar och låter ditt sinne lugna tiden. Det handlar om att fokusera på dina tankar och hjälpa dig att fokusera på nutid istället för det förflutna. Något vi alla kan använda. [Läs: Positiva vibbar - 17 sätt att välkomna positiv energi i ditt liv]
# 13 Kom ihåg när någon förlåt dig. Eftersom du är mänsklig, finns det en chans att du skruvat upp något på vägen. Men kom ihåg när den personen förgav dig? Förlåtelse själv och den andra personen har mycket att göra med att släppa skam och skuld. Du befriar dig själv.
# 14 Svettas ut. Om du är förbannad, som jag, föreslår jag att du träffar gymmet eller går för en körning. Det är vad jag gör och låt mig berätta för dig att sätta min ilska i min uppsättning knep är det bästa jag kan göra. Inte bara får jag en bra röv, men jag släpper min negativa energi på ett positivt sätt. [Läs: 25 inspirerande tips för att bli motiverad och träna]
# 15 Positivitet. Var positiv. Jag vet att det är svårt, men du måste försöka titta på situationen i ett positivt ljus. Avbröt din partner med dig? Tja, på den ljusa sidan är det bättre att veta nu än fem år på vägen att de inte älskar dig. Har jag rätt? Helvete, ja det är jag. Men det är självklart en svår sak att svälja. Ge det tid.
[Läs: Livsregler - 22 hemligheter att aldrig vara olyckliga någonsin igen]
Nu när du vet hur du släpper ilska och de steg du måste ta, ta ansvaret och släpp av den ilska som har ätit dig inuti. Det är dags att vara ledig!
