Om du vill lära dig hur du slutar vara beroende av koden för din relation, är du på rätt ställe. Så här har du ditt eget liv.
Det finns ett antal anledningar att du blev en person som litar på någon annan för, ja, i stort sett allting. Men du erkänner åtminstone det och vill lära dig hur du slutar att vara kodberoende så att ditt förhållande kan återgå till något hälsosamt.
Att vara alltför beroende är aldrig en bra sak. Du förlorar i grunden vem du är och slutar ta på en identitet som är enbart knuten till din partner. Och där kodpendens är inblandad är det extra dåligt för dig eftersom du både gör det här. Av uppenbara skäl kan detta förstöra mer än bara ditt förhållande.
Kodpendens i ett förhållande kommer helt att förstöra det
Och det är inte bara för att du verkligen inte är dig själv. Det har också mycket att göra med det tryck du lägger på din partner och vice versa. För när du är helt beroende av varandra bor du aldrig riktigt dina egna liv.
Detta kan leda till en känsla av att inte bli uppfylld i livet och i slutändan vrede. Du kommer att gå igenom livet med bara varandra och dra bort från alla andra som är viktiga och så mycket som det kan tyckas romantiskt, gör detta giftigt. [Läs: 10 läskiga tecken på kodpendens i ditt förhållande]
Hur slutar du att vara kodberoende och komma till hälsosam plats i ditt förhållande
Om du befinner dig i ett mycket koherent samband måste saker ändras. Det är inte hälsosamt för någon av er att fortsätta på så sätt. Men det rätta är att du kände igen denna kodpendens som en dålig sak. Nästa steg är att behandla det. Så här gör du just det.
# 1 Prata med din partner. Du behöver verkligen diskutera vad som händer. De kanske inte ens inser den koherensberoende som händer och det betyder att det är upp till dig att ställa saker direkt.
Först prata om vad som händer och förklara varför det är dåligt. Du kan använda din egen olycka som ett sätt att få dem att faktiskt lyssna, eftersom många människor kommer att försvara sig eller låtsas att det inte är ohälsosamt med något sådant. [Läs: 10 sätt att vara en bättre lyssnare i ditt förhållande]
# 2 Få dem att känna igen problemet. Detta kan bara vara det svåraste du ska göra. Med kodpendens ser de flesta inte någonsin ett problem. Det faktum att du tycker att det är och kan känna igen det är en stor sak.
Av den anledningen kan det vara mycket svårt för dig att hjälpa din partner att inse problemet. Gör ditt bästa för att prata igenom saker och hjälpa dem att se hur en hälsosam, lycklig relation ska se ut.
# 3 Enas om att arbeta tillsammans. Du måste träffa saker tillsammans. Du kan inte vara den enda som arbetar för att åtgärda detta. Det kommer att ta er båda som lägger fram din fulla insats för att detta ska ske. Så om de har problem med att komma överens, kommer det att vara mycket svårt att fixa.
# 4 Nå ut till familj och vänner. Du måste börja bygga upp dessa relationer igen. Om du är beroende av samtal har du förmodligen förlorat kontakten med många av dina gamla vänner. Se till att de vet att du fortfarande är där och villig att ha ett förhållande. Bara vet att de kan hämnas för dig. [Läs: Tecknen på giftig familjemedlem så att du kan skära bort dem]
# 5 Gör fler planer utan varandra. Hela idén bakom att lära sig att sluta vara kodberoende tittar på ditt liv som två varelser kommer samman, inte två personer som bildar en enda enhet. Du måste spendera tid från varandra.
Börja med att göra planer utan varandra. Det är okej att vara ifrån varandra. Även om du tycker att det skulle vara kul att göra något tillsammans, gör det med någon annan istället. Detta hjälper dig verkligen att komma undan från varandra beroende på varandra för roligt.
# 6 Få dina egna, separata hobbyer. De flesta könsmässiga par har samma hobbies. De gör allt tillsammans och medan det kan tyckas som mycket roligt, hjälper det inte. Så försök några nya hobbyer och få det bara din. Det finns något speciellt speciellt om att ha en unik, intressant hobby som din partner inte deltar i.
# 7 Tillbringa tid som en hel del. Spenderar du hela dagen tillsammans eller varje natt? Vad sägs om helgerna? Om du spenderar varje ögonblick av din fritid tillsammans, är det dags för dig att börja tänka på att spendera mycket tid i taget. [Läs: Hur man tar en paus och spenderar sig i ett förhållande arbetar i ett förhållande]
# 8 Lär dig hur du är lycklig borta från din signifikanta andra. Du behöver veta hur man ska vara lycklig medan du inte är med din partner. Det är helt bra att de gör dig lycklig. Vad som inte är okej är att du nu bara är beroende av dem som gör dig lycklig.
Var borta från dem. Ta reda på vad som gör dig riktigt glad även när du inte är tillsammans. Det här hjälper dig att inse att det är okej att vara borta från dem.
# 9 Fråga vänner om hjälp. Var medveten om att dina vänner kan vara upprörd med dig. Kodpendens gör att du glömmer alla och fokuserar bara på din partner. Och det betyder att du kanske inte är så stor vänner med dem längre.
Öppna upp till dem och bekänna dina misstag. Berätta för dem att du verkligen vill arbeta för att få saker tillbaka på rätt spår och ha en hälsosam relation. Om du har tur, vill de hjälpa.
# 10 Lär dig hur du spenderar tid ensam. Det betyder att du och bara du är där. Inga vänner. Inga signifikanta andra.Alla måste veta hur man ska vara lycklig och njuta av sin ensamma tid. Det är hälsosamt för människor att vara ensamma och om du inte kan vara kan något vara fel emotionellt.
Så spendera mer och mer tid ensam. Fokusera på att göra saker som gör dig lycklig. Kanske är det videospel eller gör dina naglar med en ansiktsmaske. Vad det än är, njut av dig själv och njut av tiden för att tänka på dig själv. [Läs: Hur du får ut det mesta av din ensam tid]
# 11 Lär dig vad friska relationer ser ut. Du måste verkligen läsa om vad ett hälsosamt förhållande ska vara. Så mycket som du kanske tror att vara glad med din partner 24/7 är en bra sak, det är det inte. Vet vad som gör ett hälsosamt förhållande och arbeta mot det.
# 12 Få professionell hjälp när det behövs. Ibland kan du inte bli av med den kodbestämmelsen på egen hand. Du kan behöva professionell hjälp i form av rådgivning och det är helt bra.
Det är bättre att få den hjälp du verkligen behöver än att låta ditt förhållande lida för det. Öppna upp och prata med någon vars jobb är att fixa saker så här. Ditt förhållande och hela livet kommer att bli bättre på grund av det.
[Läs: 10 förhållningssätt och hur man hanterar dem]
Kodbindning kan bli farlig om du båda är alltid överst på varandra med ingen annan i ditt liv. Det blir ännu värre om kodpendensen har giftiga vanor, som droger eller alkohol, kopplade till det. Använd dessa tips för att lära dig hur du slutar vara kodberoende och gör en ändring nu.
