Idrottare på både eliten och vardagen är beredda att försöka nästan varje nyfångad produkt om den lovar en prestationsökning, och de tillskott som producerar de bästa resultaten kan ofta vara överraskande. Rödbettsjuice låter på plats i akronymbelastade områden av toppnivå sport, men dess fördelar med uthållighet betyder att det är en favorit för cyklister i synnerhet, och Leicester City-spelare deltog i de röda grejerna som de anklagade för Premier League-titeln förra säsongen.
Rödbetorets fördelar betyder att det också har gått i vanligt med Tränare spotting många amatör atletor dricker det före den senaste Royal Parks Half Marathon. Intrigued av denna utveckling, Tränare frågade dietist och BDA-talesman Aisling Pigott om makt av rödbetor.
Hjälper rödbetorjuice sportprestanda?
Detta forskningsområde har visat intressanta resultat, men det är pågående. Det har blivit uppenbart att tillskott av dietnitrater - rödbetorjuice är mycket hög i kostnitrater - kan förbättra uthållighet, långdistanskapacitet; förmågan att slutföra en tävling. Det är dock mindre sannolikt att förbättra kort, skarp prestanda. Så att dricka rödbeta juice före halvmarathon kunde ha hjälpt några idrottare.
Hur förbättrar betorens uthållighet?
Kostnitrater verkar ha en roll för att öka muskelverkningsgraden och minska "energikostnaden för motion". Detta kan göra det möjligt för oss att träna i högre intensitet med samma ansträngningar / energi.
Finns det någon nackdel att dricka rödbeta juice?
Även om det är härligt att se att livsmedelsprodukter används som tillägg, frågar det frågan: skulle samma fördelar ses från att äta massor av gröna bladgrönsaker, vilka också är höga i kostnitrater? Det finns inga kända biverkningar, men vissa människor kan drabbas av magbesvär. Röda juice kan göra urin en röd färg, vilket är ofarligt. Det finns lite känt om risker på högre nivåer, men det är bäst att radera på försiktighetssidan, eftersom det kommer att finnas lite långsiktig data tillgänglig.
