Vet inte vad phubbing är? Även om du inte gör det gör du förmodligen det. Och det är inte bra. Det är därför phubbing är dåligt och hur man slutar.
Kanske har du hört talas om det, och kanske har du inte det. Men här är vad phubbing är: ignorerar personen du är med eftersom du är i din telefon. Det kommer från att sätta orden "telefon" och "snubbing" tillsammans.
Det låter inte synd, gör det? Jag menar, ganska mycket alla gör det idag, så vad är det för fel? Hej, det har bara blivit en social norm. Jo, ja, det har det. Men bara för att det är en social norm, gör det okej? Eller bra? Eller till hjälp? Det finns massor av sociala normer som inte gör våra liv bättre.
De nycklar här är medvetenhet. Jag säger inte att alla människor som engagerar sig i phubbing är dåliga människor. De är förmodligen helt trevliga människor. Problemet är emellertid att de inte vet att deras beteende har en negativ effekt på andra människor.
Varför phubbing är dåligt
De flesta människor är inte medvetna om sitt beteende, och ännu viktigare, konsekvenserna av nämnda beteende. Så, det är troligt att om du är skyldig till fubbing, kanske du inte har tänkt på varför det är dåligt. Så, låt oss ta en titt på den här listan, och då får du reda på varför.
# 1 Det är oförskämt. Låt oss säga att du är ute med en vän till middag. Du har inte sett varandra en stund, och du har mycket att hämta på. Men istället för att lyssna på dig - och jag menar verkligen lyssnar - De har sin telefon på bordet och tittar på det varje gång det går ut.
Och förutom att de inte ens ber om ursäkt och säger, "Åh, jag är så ledsen, men jag behöver svara på den här texten / ta det här samtalet eftersom det är super viktigt. Sedan lägger jag bort det. "[Läs: Stoppa galenskap i livet - Hur man hanterar oförskämda människor]
I stället förväntar de sig bara att du sitter där och väntar tålmodigt tills de är redo att prata med den som är i den andra änden av telefonen. Hur får det dig att känna? Tja, det borde få dig att känna dig som skit. För vad de verkligen säger med det fackliga beteendet är "Du spelar ingen roll för mig lika mycket som den andra personen på min telefon." Det är helt enkelt oförskämt.
# 2 Du har ingen empati. Så, i det ovanstående scenariot * som händer hela tiden * kan du eller inte ens bli irriterad för dem. Kanske är du så skyldig att fira att du inte ens märker det. Men du borde. Eftersom det inte tänker på den andra personen.
Hej, om de spenderar tid hos dig personligen, är det oftast för att de vill vara med dig och prata med dig. Och om du ignorerar dem ser du inte det ur deras synvinkel, vilket är definitionen av empati. Ha lite respekt och empati för den person du är med och sluta phubbing.
# 3 Det visar att du värdesätter teknik över människor. Hej, du kanske inte ens pratar med någon annan i den andra änden av din telefon. Du kan bara surfa på internet eller skingra dig själv genom Facebook.
Hur som helst är resultatet detsamma - du uppmärksammar inte personen du är med. Du värderar teknik mer än den person som har prydat dig med sin närvaro. [Läs: 10 enkla tips för att undvika att vara oförskämd i alla situationer]
# 4 Du förlorar dina sociala färdigheter. Om du inte använder det, förlorar du det. Vi vet alla att det är sant för många saker som, säg, dina muskler. Ju mer du tränar desto större blir de. Detsamma gäller för allt - även sociala färdigheter. Ju mer du tillgriper för att "kommunicera" genom teknik och inte ansikte mot ansikte, desto sämre kommer du att få det.
# 5 Ingen gillar det. Jag vet, jag vet att många människor kommer att säga att de verkligen bryr sig inte, och att det bara är normalt att någon ska fira.
Men kom igen folk! Var ärlig. Gillar du att ignoreras av andra människor? Jag vet att jag inte! Jag förtjänar människors uppmärksamhet och respekt. Och jag förväntar mig det från dem. Jag har bokstavligen slutat att hänga med några vänner på grund av deras fubbingsvanor. Det är hemskt.
# 6 Det kopplar bort människor. Hur förväntar du dig att ha bra, goda relationer med människor om du inte riktigt har kontakt med dem ansikte mot ansikte? Du kan inte. Det kommer bara att leda till mer och mer avbrytning från våra medmänniskor.
Du kan inte ha ett bra förhållande med någon när du spenderar 99% av din tid på telefonen när du är tillsammans. Du kan bara inte. [Läs: Själviska människor - 15 sätt att upptäcka och stoppa dem från att skada dig]
Hur slutar du föra
Jag hoppas nu att du är åtminstone lite förskräckt genom att läsa detta. Oavsett om du är den som är skyldig till konstant phubbing, eller om du är omgiven av människor som gör det, kan du * och de * sluta. Det tar bara lite ansträngning. Så här är några tips för hur du slutar phubbing.
# 1 När du är med någon - någon - håll din telefon i din handväska eller på fickan. Jag vet att det kommer att vara svårt för dig att göra detta om du har vana att hålla ut det 24/7. Men det är inte så svårt. Ta bara inte ut det! Period. Enkel. Slutet av berättelsen. Du kan göra det.Jag vet att du kan!
# 2 Aldrig, någonsin har din telefon i närheten under måltiderna. Låt oss säga att du har en familj eller rumskamrat som du äter med. Hej, ta inte din telefon till bordet.
Lämna det i ditt sovrum eller någon annanstans. Få alla i huset att göra det så att du är alla telefonfri och kommer inte bli frestad att delta i phubbing. [Läs: Självhet i relationer - 15 tips för att göra rätt]
# 3 Har självkontroll. Jag vet att det är svårt att bryta vanor. Den som försökt att gå ner i vikt och träna mer vet det! Men allting - även phubbing - kan stoppas. Men allt börjar med dig. Du måste bara övervaka ditt beteende och stoppa dig själv.
# 4 Håll dig själv ansvarig. Detta går hand i hand med självkontroll. Du måste utveckla medvetenhet om hur och när * och hur ofta * du använder din telefon när du är med andra människor. Du måste vara medveten om dina vanor och hålla dig ansvarig för dina handlingar.
# 5 Har andra håll dig ansvarig. Om du inte är så bra att hålla dig själv ansvarig, vänligen hjälp med dina vänner och familj. Berätta för dem att du försöker sluta föra, och att de borde också. Det borde vara en lagarbete. Om alla slutar phubbing, kommer det inte att vara frestande att titta på din telefon som det annars skulle, för att du är med i det tillsammans.
[Läs: 12 tecken på att du är den själviska i ditt förhållande]
Jag vet att phubbing har blivit normen, men det behöver inte vara. Tror du inte att det är dags att du är den bättre personen och börjar modellera gott beteende för andra? Lita på mig, det kommer att vara värt det.
