Sedan sin debut som den skrämmande Scorpion King i The Mummy Returns har Dwayne 'The Rock' Johnson spenderat det senaste decenniet den svåra övergången från WWE-brottare till en av Hollywoods största hjältarätt.
Typexempel? När Johnson gick med i Fast & Furious-franchisen som säkerhetsförmedling Luke Hobbs under 2011s Snabba Fem, var det förmodligen hans stora närvaro som styrde seriens femte avbetalning till en massiv dollar på 630 miljoner dollar.
För att spela högt utbildad advokat Hobbs, ville Johnson att hans kropp skulle se "spänd och svår" - anställa tränare Billy Beck för att hjälpa honom att riva sitt kroppsfett. - Det är svårare för honom att bli mindre och smalare, säger Beck. "Han kan titta på en vikt och lägga en tum på sina armar! När han kom till mig var han omkring 15% kroppsfett; Vi gjorde en fullständig översyn på sitt program och halverade det."
För att uppnå denna smidigare look, klippte Johnson ut "komplexa, stärkelseiga kolhydrater" från hans kost. "Vi hade vad vi kallade" eldmat ", förklarar Beck, där halva plattan är protein som kyckling, biff eller ägg och då är den andra hälften grönsaker, med lite olivolja eller bra fett.
Skådespelaren fick också Beck att finjustera sin beprövade träningsordning, avvikande från sina vanliga sessionplaner och kroppsdelsklyftor för mer synliga resultat. "Han hade gjort samma splittring i flera år", säger Beck. Men om du gör det för länge betyder din kropp att anpassa sig till det, så vi ändrade det. Det var en annan stimulans, så hans kropp var som "Vad i helvete, jag måste byta igen!"
Tack vare Johnsons engagemang, återkommer till karaktären för Fast & Furious 6 - som ser att Hobbs rekryterar Vin Diesels besättning av biltyver för att få ner en farlig legosoldat - presenterade inte för mycket av ett problem. "De flesta skådespelare får en roll och börjar sedan träna för det, säger Beck. "Dwayne är inte som dem - han tränar året runt, sex dagar i veckan, vanligtvis en till två sessioner om dagen och mer än en och en halv i taget."
För mer av Johnson och Becks fitness- och näringstips, se upp för den fullständiga intervjun, både på vår hemsida och i december-utgåvan av Men's Fitness, till försäljning 16 oktober. Fast & Furious 6 finns nu på Blu-ray och DVD.
