Shop-köpte smoothies är långt ifrån idealiska - de innehåller mest lika mycket socker som en burk av pop. Lösningen? Blanda din egen. Denna underdryck, designad av nutritionisten Scott Baptie, träffar tre av dina fem om dagen men smakar fortfarande gott. Fördel: du.
Ingredienser
- Handfull jordgubbar
- ½ avokado
- 50 g spenat
- 10g honung
- 1 skopa vassleprotein
- Vatten att smaka
Näringsinformationen
avokado är höga i löslig fiber, vilket kan bidra till att minska piggen i blodsockret som får dig att lägga på sig.
Spenat är rik på järn, vilket hjälper dig att behålla höga energinivåer.
Honung är en naturlig kolhydratkälla som ger energiförstärkande bränsle för kroppen.
Veteprotein är viktigt för att bygga och reparera muskel efter träning.
Vatten håller dig hydratiserad - bara 1% dehydrering kan leda till en 10% minskning i träningsprestanda.
bärsom jordgubbar är en källa till antocyaniner som kan förbättra fokus och öka kortsiktigt minne.
Scott Baptie är en fysik- och sportnäringsläkare, online personlig tränare och chef för FoodForFitness.co.uk
