Det finns väldigt få situationer i livet som inte förbättras med en smörgås, men en av de få undantagen är i ett gym som byter rum efter träning. Att äta en smörgås ser ganska odd ut, än mindre gör man från början.
Det betyder inte att du inte vill ha en smörgås i ett gym, men så måste du smarta och smidiga din del för att göra det till ett acceptabelt matrum med skötrum.
Nu när du kan göra en smoothie av nästan vilken typ av smörgås som helst, förutsatt att du har en tillräckligt stark mixer, är det förmodligen inte det smartaste sättet att skrapa en BLT-baguette i din NutriBullet. Savory smoothies med bitar av bacon som flyter på toppen är ingen idé om en bra tid.
I stället ta din smoothie inspiration från kungen av söta (ish) smörgåsar - PB & J. Älskad av både amerikanska ungdomar och NBA-basketspelare (allvarligt, 2007-08 Boston Celtics vann en ring på baksidan av PB & Js och nu är alla på det), jordnötssmör och gelé / syltsmörgås är det efter träningspartiet vi borde alla äter.
För att göra PB & J till ett ännu bättre tankningsalternativ, använd nedanstående recept. PB tillhandahålls av jordnötssmör (duh) och jordnötssmörpulver. Det sistnämnda är ett måste för alla friska friska smoothie-tillverkare skåp, eftersom det packar protein punch av jordnötssmör med mycket mindre fett. J kommer från jordgubbar och berry-smaksatt proteinpulver. Du kan även kasta lite sylt i om du vill, men var medveten om att detta kommer att förändra smoothieens näringsmässiga smink.
Ingredienser
- 250 ml osötad vaniljmandelmjölk
- 1 msk jordnötssmör
- 2sksk jordnötssmörpulver
- 1 skopproteinpulver (företrädesvis vanilj- eller bärsmak)
- 1 msk chia frön
- 1 msk linfrö
- 110g frusna jordgubbar
- 6 isbitar
Näringsdeklaration
kalorier 518 Protein 42g kolhydrater 38g Fett 22g
Detta recept uppträdde först i den amerikanska utgåvan av Mäns Fitness
