Så säg ta till trötthet och hej till hög energi för att ge dig det extra trycket under arbetet …
Håll hydratiserad
Drick mycket vatten - vanliga sippor är perfekta. Om du kämpar för att äta men du känner att du kan mage en mousserande drink, kan en energidryck som Lucozade hjälpa dig genom trötta sammandragningar, säger jordmor Catherine Chmiel.
Savvy snacking
Kolhydrater är bra att äta under arbetet eftersom de lätt smälter och ger en långsam frisättning av energi - och hjälper dig genom sammandragningar. Prova att snacka på fullkornsmörgåsar, jackpotatis och brunt ris, eftersom de kommer att hålla dig längre. Försök att äta lite och ofta, snarare än att ha en stor måltid - bara tänka på vad du skulle äta natten innan du kör ett maraton, ett litet mellanmål varje timme medan du är i tidig arbetskraft kommer att lagra mycket energi för arbetet framåt. Men om mat inte överklagar och det kan vara för tungt senare, kan dextrostabletter erbjuda en källa till omedelbar energi.
Födelsepartner energi
Oavsett om din mamma vid din sida eller din man håller din hand, är det värt att komma ihåg att din födelsepartner kommer att behöva hålla sina energinivåer också - så att de kan fortsätta - och hålla dig positiv. Arbeten kan vara lång och svårt för dem också, så uppmuntra dem att ta regelbundna mat- och dryckesbrott.
Upp ditt järnintag
Järn är inte bara en av de viktigaste näringsämnena för din babys tillväxt, men om du är allmänt brist kommer det att lämna dig trött och saknar energi. Du kan också bli bristfällig till följd av blödning under eller efter leverans. Din läkare kommer att kontrollera dina nivåer, men se till att du äter en ironrik kost under graviditeten och efter. "Bra källor är kött, bönor och gröna grönsaker", säger Rana. "C-vitamin ökar upptaget av järn, så avsluta din måltid innan du får ett glas apelsinjuice."
Lugna dig
När du väl har blivit 10 cm utvidgad måste din baby fortfarande ta sig ner i födelsekanalen. "Börja inte skjuta direkt, eller du kan sluta ånga - vänta tills du uppmanar dig", säger Patrick O'Brien, ledande obstetrikare. "När du börjar, lyssna på din barnmorska. Att vara upprätt kan hjälpa, men gör bara vad som är bäst för dig. '
