Om du inte vet vad du gör kan det vara lätt att slösa bort tid när du tränar, siktlöst driver från maskin till matta utan att jobba mycket.
Du kan lösa detta problem med en personlig tränare, eller omfattande planering, eller du kan bara ladda ner en av de många utmärkta träningsprogrammen som finns för din smartphone.
Dessa kommer att göra all planering för dig och chucka i någon motivation också. Här är de bästa träningsapparna.
Lucozade Sport gjord för att flytta
Om du kämpar för att behålla motivationen för att hålla ett dagligt stegmål, kommer den här appen att hjälpa till eftersom det belönar din strävan med några riktigt bra priser. Varje gång du når det 5 000-stegs market tjänar du en inträde i en prisdrakning, med dagliga priser, inklusive fitness trackers och racerplatser och veckopriser inklusive resor till avlägsna platser. För närvarande finns det en resa till San Francisco, vilket är all motivation som de flesta av oss behöver gå lite mer. Gratis, App Store och Google Play, lucozadesport.com/madetomove
Fitbit Coach
Du behöver inte en Fitbit wearable för att använda Fitbit Coach guidad träningsprogram, men det är utan tvekan bättre om du länkar appen med en Fitbit-klocka eller -band. Det beror på att Fitbit Coachs skräddarsydda träningsprogram kommer att rekommendera träningspass baserat på din aktivitetshistoria från den bärbara, och om du har en Fitbit Versa eller Ionic smartwatch kan du följa träningspasserna på din handled. Det finns guidade sessioner över en mängd olika sporter, inklusive löpning, gång och kroppsvikt, och de varar mellan sju och 60 minuter. Du kan prova några Fitbit Coach-sessioner gratis men du behöver ett premiumkonto för att kunna använda de flesta appens funktioner. Premium £ 29,99 per år, App Store och Google Play, fitbit.com
Fiit
Ta med dig boutique-gymupplevelse i ditt hem med den här appen och dess ständigt växande katalog över videoutträning. Träningspasserna är uppdelade i styrka, kardiovåg och balans (yoga och pilates) sessioner, och din rörelse och hjärtfrekvens övervakas genom ett bröstband som ingår i din prenumeration och kommer också att räkna dina reps. Det finns något för alla, oavsett din nuvarande träningsnivå, och du kan välja mellan 25 och 40-minuters träningspass för att passa ditt schema och / eller motivation. £ 20 per månad, £ 45 kvartalsvis, £ 120 årligen, fiit.tv
MoveGB
Variety kan vara krydda i ditt träningsliv med denna unika och innovativa app. Registrering med MoveGB ger dig tillgång till stort sett alla fitnessanläggningar runt dig. Så, för att använda alternativen i närheten av oss som exempel kan du komma in på en träningssession på Virgin Active en dag, försök sedan BoxingYoga på Total Boxer Gym nästa och sedan göra en bootcamp-klass i Alexandra Palace Park för att runda utanför veckan. Självklart kommer detta abonnemang för alla abonnemang på en skälig kostnad - £ 49,99 per vecka för full tillgång till alla faciliteter - men du kan betala mindre baserat på de faciliteter du tror du kan använda. Minsta medlemskapet är £ 10,49 per vecka vilket drastiskt minskar vilka gym och studior som finns tillgängliga för dig, men du kan lägga till enskilda poäng på ditt medlemskap genom att betala lite extra för varje (från £ 2,50 per vecka). Om inget annat är det värt att leka med för att se om du kan hitta rätt balans mellan kostnad och tillgång för dig. Från £ 10.49 varje vecka, App Store och Google Play, movegb.com
FizzUp
Den här appen kan hjälpa till med både planeringsövningar och bättre kost, och det finns en anständig mängd råd anpassad till din träningsnivå tillgänglig gratis, men du kan också uppgradera till en pro version för mer djuptips och träningspass. Träningarna är korta (under 20 minuter) och utformade för att bli gjort med vilken utrustning du har, om någon. Om du verkligen pressas för tiden finns det till och med fem och tio minuters träningspass. Gratis, 10,99 kr per månad, App Store och Google Play, fizzup.com
Aaptiv
Guidad träning är ett bra sätt för de flesta att komma igång i gymmet, men de flesta kräver att du har din telefon eller surfplatta med dig, vilket inte alltid är bekvämt i ett gym. Aaptivs guidade träningspass är dock ljuddriven så att du inte behöver stanna för att låsa upp din enhet för att påminna dig själv vad som är nästa. Aaptiv täcker också alla slags träning: kardessessions på träningsautomater eller ute, styrketräning, HIIT, meditation - de är alla där. Träningarna är också inställda på musik, och du kan söka träning efter genre så att du inte kommer fastna med låtar du inte kan bära för att lyssna på. Du kan också söka efter träningstyp, tränare och intensitetsnivå, så att du kan få precis det du vill ha från din ljudcoaching. Gratis, Pro £ 7,99 per månad, App Store och Google Play, aaptiv.com
Cody
Det är mycket bra att slå järnet med all din kraft - du kommer säkert att göra vågor i storlek och styrka avdelningar - men glöm inte din strukturella hälsa. Att arbeta med din flexibilitet och hållning är nyckeln till att vara smidig och det hjälper också till att återhämta sig från intensiv träning. Cody erbjuder ett brett spektrum av interaktiva klasser i yoga, pilates, flexibilitet och återställande stretching. Gratis, App Store och Google Play, codyapp.com
LDNM Workout App
De två uppsättningarna bröder från södra London som kör LDN Muscle har byggt en stor social media som följer med många årliga råd.De har hjälpt tusentals att omvandla sina kroppar, och deras tränings- och näringsguider är nu tillgängliga via en praktisk app. £ 1,99, App Store och Google Play, ldnmuscle.com
Under Armour Record
Förmodligen världens ledande sportklädermärke, Under Armor, har nu Record-appen, som erbjuder en liknande bransch-toppning till dina fitnessmål. Allomfattande, denna app kan hjälpa dig att rikta sig mot fettförlust, muskelförstoring, sportprestanda och sömnförbättring. Gratis, App Store och Google Play, record.underarmour.co.uk
Gravitus
Denna rena styrketräningsapp erbjuder en träningsbibel, träningsmallar och en träningsdagbok så att du kan följa framstegen på dina liftar. Vad som sätter Gravitus ifrån varandra från liknande appar är dess sociala funktion, som förbinder dig med andra användare samtidigt som du ger en ligatabell med styrkorangeringar. Gratis, App Store, gravitus.co
BurnAlong
Alla träningsvideor i den här appen kräver minimal eller ingen utrustning, så du kan följa med dig var du än befinner dig. Det finns en mängd olika klasser att försöka, från pilates och yoga till boxning och HIIT, samt sex veckors träningsprogram om du vill ha något mer involverat än en engångsperiod. Gratis en månad rättegång då £ 9,49 månad, App Store och Google Play, burnalong.com
RISETODAY
Om du gillar friheten att kunna välja och välja träningslägen utan att anmäla sig till ett komplett gym medlemskap, men ändå vill komma åt de snabbaste studiorna, kan den här appen vara till hjälp. Du kan söka efter plats och klass typ för att hitta det träningspass du vill ha den dagen i en tid som passar dig. RISETODAY listar också faciliteter som tennisbanor och tränare, om du är ute efter en-till-en-vägledning. Gratis, App Store och Google Play, risetoday.co
Beachbody On Demand
Få tillgång till den enormt populära serien Beachbody träningsprogram, inklusive Insanity och Core De Force. Du kan strömma videon eller hämta dem till din enhet för att titta på din bekvämlighet. Om du har en Apple Watch eller Wahoo TICKR X bröstband, kan du länka dem till appen för hjärtfrekvens och kalori spårning under träningspass. £ 39 kvartalsvis, App Store och Google Play, beachbodyondemand.co.uk
Freeletics kroppsvikt
Det finns fyra Freeletics-appar tillgängliga: Kroppsvikt, Gym, Running och Nutrition. Vi har valt ut den kroppsviktiga appen eftersom, som du kanske har gissat, alla de guidade träningarna kräver extra utrustning så att du kan göra dem ganska mycket var som helst och helst. Freeletics-paketen är inte billiga, men de kommer att ge en omfattande, personlig träningsplan för dig som passar både din befintliga nivå och ditt schema, så det finns ingen anledning att inte hålla fast vid det. App gratis, £ 32,99 för tre månaders plan, App Store och Google Play, freeletics.com
CARROT Fit
Ett välkommen försök att få lite humor i träningsvärlden. CARROT Fit talar dig genom sju minuters träningspass som använder konventionella kroppsviktiga övningar som omnämns som drakparande danser, kändis ansiktsslag eller något lika dumt. Appens AI kommer också att förolämpa dig, ganska mycket. Det är inte för alla, men om du inte har haft framgång med normala sju-minuters träning, kommer det att kosta dig mindre än en fiver för att prova något väldigt annorlunda. £ 3,99, App Store, meetcarrot.com/fit
30 dagars fitnessutmaning
Det bästa sättet att starta din träningsskick med ett slag är att kontanter i allt det tidiga förtroendet genom att begå en 30-dagars utmaning. Den här appen har tre 30-dagars utmaningar tillgängliga: full kropp, mage och rumpa för dem som verkligen är engagerade i att skulptera sina glutes. Gratis, Google Play
Se relaterade De bästa hälsoprogrammen De 24 bästa löpapparna De 13 bästa hälsosam matapplikationerna
Keelo
Den här appen innehåller ett stort bibliotek med korta (20 minuter maximala) och originella HIIT träningsprogram så att du alltid har något nytt att prova. Det finns också HD-videor som guidar dig genom hela träningen och en Apple Watch-app så att du kan träna utan att behöva använda telefonen. Gratis, Pro £ 7,99 månad, App Store, keelo.com
Sworkit
Denna utmärkta app delar sin kroppsviktiga träning i fyra kategorier - styrka, cardio, yoga och stretching. När du väl har valt från den kvartetten väljer du den del av kroppen du vill fokusera på eller väljer en träning i hela kroppen och bestämmer hur länge du vill träna och Sworkit leder dig genom olika övningar i en krets.Gratis, 2,9 GBP per månad, App Store och Google Play, sworkit.com
Runtastic Six Pack Abs
Hela kroppens fitness är överskattad, det handlar om sexpack abs, och den här appen hjälper dig att få dig där. Eller bara stärka din kärna lite, vilket också är bra. Gratis, £ 3,99, App Store, Google Play och Windows Phone Store, runtastic.com/sixpack
StrongLifts 5x5
Ta all tanke ut ur din vikt rutin. Den här appen berättar vilka övningar du ska göra, med vilken vikt, uppsättningar och reps, och hur länge du vilar mellan uppsättningar. Gratis, £ 7,99 för Power Pack, App Store och Google Play, stronglifts.com
sju
Ingen kan passa på sex minuter, sju är det absolut nödvändiga minimumet. Det är dock fortfarande inte länge och du behöver inte ens planera ut de sju minuterna, eftersom den här appen kommer att göra allt för dig. Gratis, 1,49 kr för extra träning, App Store, Google Play och Windows Phone Store, perigee.se
intervaller
Om du klarar dig tillräckligt för att veta vilka övningar du vill göra i dina HIIT-sessioner, men vill ha en speciellt inbyggd timer för att hålla dig på rätt spår, kan du inte bättre än den här klara och enkla appen. Gratis, pro £ 2,99, tillgänglig på App Store
mindbody
Din biljett till en miljon boutique gym och studior, och alla klasser de innehåller. MINDBODY kan du söka efter klasser efter typ och plats, så du kan alltid hitta ett träningspass som passar dig på ett ögonblick. Gratis, App Store och Google Play, mindbodyonline.com
Gymaholic
Med ett stort bibliotek med övningar och rutiner är detta ett annat bra alternativ för vikter entusiaster, men det som verkligen gör det här programmet står ut är 3D-animerade övningar. I grund och botten dyker en liten grön virtuell person upp och visar dig hur man gör övningar. Du måste se det för att tro på det. Gratis, £ 2,99, App Store, gymaholic.me
Ficka Yoga
Om vikter och HIIT-klasser lämnar dig kallt, kan den här enkla yogaappen, som leder dig igenom över 200 saker och 27 olika sessioner, vara mer uppe på din gata. £ 2.29 - £ 2.51, App Store (£ 2.29) och Google Play (£ 2.51), pocketyoga.com
Fitocracy
Laddad med sociala funktioner och ett gamifieringssystem som gör att du kan "nivåera upp" när du blir skickare, Fitocracy är en hel del kul och också en utmärkt träningspass.Gratis, 3,99 kr per månad, App Store och Google Play, fitocracy.com
