Montera rätt array av dina appar och din smartphone kan bli den ultimata löpande följeslagaren. Det kan spåra dina körningar, ge ljudspåret, träna dig genom en intervalsession, vägleda dig längs en rutt i en ny stad, eller till och med samla en rad virtuella zombies för att hålla dig på tårna under din träning. Och allt detta skrapar bara ytan på vad de kan erbjuda - läs vidare för en nedgång av de allra bästa körbara programmen som finns tillgängliga.
Strava
Spåra alla dina körningar och, ännu viktigare, konkurrera med Stravas gazillion andra användare över automatiskt inspelade segment. Ingen annan app ger dig chansen att bli världsrekordinnehavare (!) För halvmiljön mellan huset och affärerna. Förutom några extrafunktioner, som en säkerhetsbälte som låter vänner eller familj spåra dig under dina aktiviteter, får Strava Premium-användare också tillgång till erbjudanden från varumärken som Wiggle och Sunday Insurance på smartphones och GPS-enheter. Gratis, premium £ 5,99 per månad, App Store och Google Play, strava.com
Nike + Run Club
Det finns så många program för körspårning som finns att det tar lite att tänka på för att sticka ut från publiken med intressanta, unika funktioner, och det är precis vad Nike + Run Club-appen har gjort. I synnerhet Guided Run-sektorn är en triumf som leder dig genom snabba sessioner, långa körningar eller nybörjarkurser, varav många har kända idrottare som Mo Farah och Eliud Kipchoge ombord för att ge en viss motivation via dina hörlurar. Nyligen lanserades en Run With Headspace-samling för att uppmuntra användare att springa medvetet och använda sin träning som ett tillfälle att fly från dagens stress. Du kan också helt enkelt spåra din träning, och de som använder appen får ofta tidigt tillgång till nya Nike-produkter.Gratis, App Store och Google Play, nike.com/plus
En du soffa till 5K
Att bygga upp till 5K utan att stoppa är en fantastisk sak att göra i sig själv, men det är också porten till hårdare droger - ledsen längre sträckor. Det finns många appar som erbjuder vägledning genom processen, men vi gillar att folkhälsoplanen i England är det bästa alternativet där ute. Det är helt gratis (vissa andra har ol'en "first one's free" switcheroo, följt av inköp i app) och du får ljudstöd under varje guidad körning från en överraskande mix av människor, inklusive friidrottning Michael Johnson och komiker Sarah Millican. Starta programmet idag och i nio veckor kommer du att slå ut 5K som en champ. Gratis, App Store och Google Play, nhs.uk/oneyou
Återupplev
Med den här appen kan du låta dig återuppliva alla dina utomhusaktiviteter med hjälp av en video som visar dina körningar på en 3D-karta och markerar toppar i höjd, puls och hastighet. Det länkar också till populära träningsapplikationer från tredje part som Strava och Garmin Connect, så du behöver inte spela in din körning separat för att återuppliva den. Relive är också smart nog för att automatiskt ta tag i alla foton du tagit under spåret från din telefon och integrera dem i videon. Den resulterande animationen kan enkelt delas på sociala medieplattformar, vilket ger en mer engagerande tjänst än en skärmdump av din Strava-karta. Gratis, App Store och Google Play, relive.cc
Runmates
Att köra med andra människor är bra, men det är inte alltid möjligt att locka vänner att springa på samma ställe, samtidigt och i ungefär samma takt som du. Så vad gör du när dina vänner släpper ner dig? Du hittar bättre vänner! Med den här nya appen väljer du den tid och plats du vill köra, oavsett om du vill köra som en grupp eller ett par, och sedan kasta du ut på samhället för att hitta andra som vill delta i dig. Du kan antingen dela dina planer med dina befintliga kontakter i appen eller göra den offentlig så att alla kan gå med dig. Det finns också professionella körbussar på appen som du kan boka sessioner med, men det är förstås något du behöver betala för. Gratis, App Store och Google Play, runmates.com
Runnin 'City
Ladda ner den här appen innan du flyger ut på din nästa stadsresa eller affärsresa. Runnin 'City erbjuder guidade ljudturer i 120 städer, rikta dig längs 5K, 10K eller 15km rutter som passerar stora turistplatser och erbjuder korta fakta om vad du ser. Viktigt är att du kan ladda ner ruttarna och ljudet så att du kan följa det utan att få laddade hemska belopp för data. Erfarenheten är inte perfekt på något sätt, men då har ingen app verkligen behärskat riktningar, och som du kan tänka dig, ruttorna skickar dig genom några av de mest trafikerade delarna av staden, men om du vill få ljugen av landet på en tidig morgon kör det här är nästan perfekt. Gratis, App Store och Google Play, runnincity.world
Racerunner
Om du är den typ av löpare som trivs på lite vänlig konkurrens, kan den här virtuella racingappen bara vara biljetten för att hålla dig motiverad. Du kan tävla i realtidshändelser där du får live-röstmeddelanden om var du är placerad i en tävling eller kör ett bestämt avstånd när det passar dig och se var du placerar efteråt. Det finns också enkla körningar att delta och händelser kopplade till speciella dagar, till exempel Internationella kvinnodagen. Du kan ansluta Garmin, Polar eller TomTom trackers till appen, eller använd appen för att spela in en körning. Gratis, App Store och Google Play, racerunner.com
Saucony Stride Lab
Den här ambitiösa appen syftar till att analysera och förbättra din löpning, titta på hela din kropp och strida för att bedöma vilka områden som krävs för att du ska vara så effektiv som möjligt. Efter en första bedömning får du övningar och förstärkningsövningar för att förfina din körning på fem områden - kraft, rörlighet, steg, stabilitet och hållning. Gratis, App Store, saucony.com/en/stride-lab-app
Running Heroes
Appar som belönar dig för din träning är bara framgångsrika om (1) det är lätt att spela in dina övningar och (2) det finns belöningar som är värda att tjäna. Running Heroes lyckas i båda fallen och länkar enkelt med apps som Fitbit, Strava och Garmin Connect för att räkna alla dina aktiviteter. som räknas till värdefulla priser som betydande rabatter på körutrustning och raser, samt gratis godis som hantverks öl eller avokado toast. Det är också möjligt att tjäna priserna inom några veckor via pendling på cykel eller köra, så priserna kommer tillräckligt ofta för att hålla dig intresserad. Gratis, App Store och Google Play, uk.runningheroes.com
Endur8
Om du "piskar" (går tom för energi) på långa körningar eftersom du inte har någon aning om hur man bränner dem, kan den här appen vara lösningen. Du laddar upp rutten för din händelse och ger dina detaljer - höjd, vikt och så vidare - och Endur8 beräknar den optimala mängden kolhydrater du behöver komma igång och berättar när du ska äta dem. Du får också varningar under evenemanget för att påminna dig om att tanka. Gratis, premium £ 6.49 kvartalsvis, App Store, endur8.com
Kör för viktminskning
Det finns många anledningar att ta igång, men för många människor är den primära motivationen att förlora lite vikt. Den här appen hjälper just det genom att skapa åtta veckors planer för att hjälpa dig att gå ner i vikt med hjälp av intervallkörning och dietråd. Varje träning guidas av en ljud tränare för att hålla dig på rätt spår. Det finns olika träningsnivåer baserat på din befintliga träning, och Running For Weightloss länkar också till andra appar som Fitbit och MapMyRun så att dina träningar synkroniseras med dem också. Gratis, SEK 7,99 per månad, App Store och Google Play, redrockapps.com/apps/weight_loss
RunGo
Att utforska nya områden är en av löparnas stora glädje, men det kan naturligtvis leda till att du spenderar mycket tid på att titta på din telefon och försöker träna exakt var du befinner dig. RunGo tar rädslan för att springa in i det okända med röstnavigering som flaggar upp rätt rutter att ta och till och med intressanta platser du kanske vill stoppa och titta på. Du kan skapa och ladda ner rutter så att de fungerar även när du inte har data, eller bläddra i biblioteket med befintliga rutter för städer över hela världen. Gratis, 9,99 kr (eller 1,99 kr per månad), App Store och Google Play, rungoapp.com
RockMyRun
Kör genom dina körningar genom att lyssna på DJ-kurerade spellistor som automatiskt anpassar musikens slag per minut (BPM) för att matcha din kadens eller hjärtfrekvens. Du kan också ställa in tempot manuellt till kadansen du hoppas slå under körning, eller välj en spellista där BPM bygger gradvis så att du ökar din hastighet under hela din körning. Förutom att spåra dina körningar själv kopplar RockMyRun till populära appar som Strava och Nike + Run Club. Gratis, 3,99 kr per månad, App Store och Google Play, rockmyrun.com
iSmoothRun
Den perfekta appen för dem som älskar att spendera timmar poring över sin körstatistik och planerar träningspass i veckor i förväg. iSmoothRun går utöver andra trackers genom att ge statistik som kadens och även hur många miles ett visst par tränare har täckt. Appen gör det också enkelt att planera anpassade intervalsessioner och länkar till alla typer av extern hårdvara och appar, så att du kan exportera din kördata till dina befintliga konton. £ 4,99, App Store, ismoothrun.com
Se relaterade De bästa hälso- och fitnessapplikationerna Den Fitnessapp som körs i ett spelVirtual Running Races: En extra motivation för RunCan Zwift för löpare Gör träningslös träning kul?
Gångvägsplanerare
Den här smarta, enkla appen tar allt väsen ur planering av löpande rutter, vilket kan vara en mycket fiddly affär. Du ritar helt enkelt den vaga rutten som du vill ta freeform på kartan i appen och det kommer att snappa den till närmaste vägar och gångvägar. Det ger också det totala avståndet och höjden av rutten, som kan exporteras till andra appar. 99p, Pro £ 4,99, App Store, footpathapp.com
Körhastighet
När du har en måltid i åtanke för en viss race är det alltid användbart att se hur det bryter ner i önskad takt per kilometer eller kilometer. Den här gratisappen kommer att göra alla beräkningar för dig, och du kan också bryta raser ner i mindre bitar - till exempel kan du se vilken tid du behöver träffa 10 km, 20 km 30 km och 40 km maratonmängder för att du ska få det övergripande tid du jagar. Gratis, App Store, fikesfarm.com/rp
McRun
Ange en ny tid för ett standardavstånd i den här smarta appen och den kommer att använda den populära McMillan Running Calculator för att förutsäga de tider du kan förvänta dig att köra över ett annat avstånd baserat på beräknad förmåga. Till exempel om du körde din sista halvmarathon på 1h 45min 16sec, räknar McRun-kalkylatorn att du kan göra en fullständig maraton i 3h 41min 32sec. Det är din måltid sorterad. £ 4,99, App Store och £ 3,04, Google Play, mcrunapp.com
Runtastic
En annan utmärkt spårningsapp som går utöver att hjälpa till med alla aspekter av din körning, inklusive att hålla flikar på vädret så att du kan försöka planera dina utomhus sessioner för att undvika duschar.Gratis, premium £ 4,99 per månad, App Store, Google Play och Windows Phone Store, runtastic.com
Zombies! Springa
Många har försökt, men ingen fitnessapp har spikat spelning så framgångsrikt som Zombies! Kör, som kastar dig som överlevare av en zombieapokalyps, som kör uppdrag för att säkerställa den fortsatta existensen av mänskligheten. En förstklassig berättelse och den ultimata motivationen att springa fortare - zombies jagar dig - gör det till en app som varje löpare ska försöka. Gratis, 2,9 GBP per månad, App Store och Google Play, zombiesrungame.com
Kör ett imperium
Ett annat bra exempel på spelning i en löpande app kräver spelarna "hexes" när de kör, bygga sitt eget rike genom att ta så många som möjligt från andra användare. Gratis, App Store, runanempire.com
Mörk himmel
Den här appen förbättrar ditt liv oavsett om du kör eller inte, men Dark Skys lokaliserade, otroligt korrekta väderrapporter - som förutser när det kommer att regna till en minut - är speciellt användbara för löpare som är angelägna om att undvika blötläggning.£ 2,99, App Store och Google Play, darksky.net
Charity Miles
Världen kan dra nytta av din löpning lika mycket som din kardiovaskulära träning gör. Tja, kanske inte riktigt lika mycket, men om du registrerar varje mil som du täcker med Charity Miles, kommer det tjäna pengar för en bra sak. Gratis, App Store och Google Play, charitymiles.org
Karta My Run
Det gör exakt vad det säger att det kommer att ge interaktiva kartor och alla detaljer i dina körningar, samt hjälpa dig att söka efter andra rutter i närheten så att du kan hålla saker fräscha när du plockar trottoarerna. Gratis, $ 4,49 per månad, App Store och Google Play, mapmyrun.com/app
Runkeeper
Runkeeper är en av de äldsta och mest populära körspårningsapparna, och har med goda skäl en 50 miljoner stark användarbas. Noggrann spårning, ett tydligt gränssnitt och skräddarsydda veckoplaneringsplaner gör att folk kommer tillbaka för mer.Gratis, SEK 7,99 per månad, App Store och Google Play, runkeeper.com
