1. Håll dig till en uppgift i taget
Vårt minne börjar minska från 20 års ålder, enligt University of Michigan, så du behöver bli smart. Det bästa du kan göra för din hjärna är att sluta multitasking och prioritera en uppgift åt gången. Forskning från tidskriften Neuroimage fann att ämnen drabbades av en 29% minskning i mental bearbetningsförmåga när de gjorde två uppgifter samtidigt och att hjärnaktivering för att lyssna föll 53% när personer försökte bearbeta visuell inmatning samtidigt.
REKOMMENDERAD: Hur man hanterar tekniskt distraktioner och fokus på arbete
2. Låt ditt sinne vandra
Det kan låta kontraintuitivt, men om ditt sinne börjar drifta under en viktig uppgift, försök inte slåss det - låt det vandra ett tag. Forskning i tidskriften Medvetenhet och kognition fann att det var tillåtet att få lite stillestånd under upptagna eller stressiga perioder som tillåter ämnen att återvända till jobbet med ökad kreativitet och större problemlösningsförmåga. Ännu bättre, gå för en verklig vandring snarare än bara en mental en för att få lite frisk luft och rensa huvudet.
3. Lär dig efter lunchen
Om du måste ta tag i någonting nytt, gör det så på eftermiddagen: Ämnen som fick träning efter lunch har gjort mycket bättre på efterföljande minnetester än de som hade tränat på morgonen, enligt Brasilianska tidskriften av medicinsk och biologisk forskning. Och tar tid att gå över det du har lärt dig före sängen kan hjälpa till att cementera nyfunna kunskaper i ditt minne, enligt forskning i onlinejournalen PLOS en.
