Det var många saker som var fel med arbetsrutiner i det förflutna. Om du såg på galna män som till exempel i Madison Avenue's reklambyråer på 1960-talet, har du märkt de flesta anställda dela sin tid ganska jämnt mellan att göra sexistiska kommentarer, ha affärer och dricka på sitt skrivbord.
En sak som de definitivt fick rätt i dessa dagar var dock att arbetsdagen slutade när du lämnade kontoret. I stället för smartphones fanns det roterande telefoner som du inte kände dig tvungen att titta på några minuter, inte minst för att de såg alltför irriterande att faktiskt använda.
Det blir allt svårare att gå iväg från kontoret nuförtiden, med personer som arbetar längre timmar och den outtalade förväntan att du kommer att svara på e-post när som helst. Personlig tränare Lawrence Price (Fafitsake.com) känner till kraven i dagens kultursamling såväl som vem som helst, för såväl som utbildningskunder i åtta timmar om dagen måste han behålla en social media närvaro hela tiden som en del av hans yrkesliv.
För att lyfta fram vikten av att ta en mental paus från internet deltog Price nyligen i en 24-timmars social media blackout som en del av en Bupa-kampanj, en upplevelse som han säger att han haft.
"Det var fantastiskt - otroligt befriande. Det fick mig att titta på livet genom min egen omedelbara erfarenhet i motsats till genom en telefonskärm. Det leder till en mental klarhet, saknar den röran som kan byggas upp om du spenderar varje dag med ditt huvud begravd i en telefonskärm och tittar på all information där ute."
Som personlig tränare är priset välkänt med värdet av vilodagarna för att möjliggöra fysisk återhämtning efter tuffa sessioner, men han tror också att byggandet i tid för mental återhämtning är lika viktigt. Här är tre av hans tips för att undvika utbrändhet.
1. Lämna smarttelefonen bakom
Oavsett hur beslutat du ska ta en paus från internet, om du har din smartphone med dig frestelsen att korta in med Twitter eller Instagram kommer sannolikt att vara för mycket. Var inte rädd för att dölja din telefon helt ibland.
"På söndagar stänger jag av min telefon, lägger in en låda och lämnar den för dagen, säger Price. "Jag spenderar tid med mina vänner och familj, och slår i allmänhet av.
"Att inte ha konstanta meddelanden eller små påminnelser om att det finns något som kan göras är massivt användbart. Det gör att jag kan förbli skarp under arbetsveckan."
2. Lyssna på kroppen och vila upp när det behövs
När du känner dig trött, försök att få en tidig natt. Det är enkla råd men något som många av oss ignorerar. En god natts sömn kan återuppliva dig fysiskt och mentalt, särskilt i slutet av arbetsveckan.
"Det finns alltid något att göra, oavsett om det är online eller offline, och det byggs upp under veckan", säger Price.
"Vid fredag kväll är det en mental och fysisk trötthet som inte bör ignoreras. Din kropp behöver resten. Jag slår inte emot det när min kropp säger att en god natts sömn är i ordning. Kom fredag går jag ofta och lägger mig åtta timmar. Jag vaknar på lördag känner sig uppdaterad och energiserad. Det gör att jag kan göra mer av vad jag vill göra oftare."
3. Leta inte efter kortsiktiga lösningar
Både din mentala och fysiska kondition bör vara långsiktiga projekt, med fokus på att vara hälsosam och glad i många år framöver. Snarare än att gå i alla vapen på en sju dagars fitnessblast som lämnar dig fysiskt bruten och mentalt knäckt, se din träning inom ramen för hur det hjälper dig att behålla god hälsa i årtionden.
"Vi lever i en ålder där människor är intresserade av snabbkorrigeringar," säger Price. "Vi måste tänka på aktiv livslängd som ett primärt mål. Återhämtningen och träningen vi gör nu borde leda till fördelar under många år framöver."
Bupa UK-kampanjen lyfter fram vikten av att ta sig tid att vila, återhämta sig och reparera. Bupa erbjuder ett utbud av pay-as-you-go-produkter som också kan hjälpa till. Besök bupa.co.uk/bupa-on-demand för mer information
