Hur det fungerar Våra kaloriförlängningskretsar är bra för fettförlust. Men de hjälper dig inte bara att kasta kilorna - de kommer att bli starkare och starkare samtidigt. Den här 30-minuters rutinen kommer att bränna hundratals kalorier, och det kommer tre gånger i veckan i fyra veckor att träna knän, anklar och höfter för att stabilisera sig under tunga belastningar - perfekt förberedelse för en skidsemester. Det kan också fungera som uppvärmning när du är på din destination och ger dig en träningsökning. Skidhuggarna är perfekta för hållfasthet, medan adduktorslidarna slår på musklerna som håller dina skidor i linje. Även om du inte planerar att slå backarna, kommer kretsen att bygga funktionell muskel och en stark kärna - och förstår naturligtvis bort det oönskade fettet. Tid per session 30 minuter Kaloriförbränning 400
Start För att värma upp, alternera en minut av jogging på plats med en minut av stjärnan hoppar i fem minuter. Gör sedan fem minuter med press-ups och lungor för att få blodet att pumpa till dina muskler. Avsluta Fyll i två kretsar, spendera sedan fem minuter på att sträcka dina muskler.
Klicka på länkarna nedan för att se varje övning. Övning 1: Statisk skidhocka Övning 2: Omvänd bänkkrossa Övning 3: Hoppa vändningar Övning 4: Skidbron Övning 5: Sidospår Övning 6: Aquaman plank
För fler vintersportshistorier, prenumerera på tidningen. Vi behandlar dig till fem problem för 5 £.
