MÖT EXPERT: Annie Simpson är en sömnkonsult för spädbarn och småbarn. Ta reda på mer på infantsleepconsultant.co.uk
'Gradual retreat' är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att hjälpa barnet att lära sig att lösa sig.
Denna metod reducerar gradvis och lugnt ditt engagemang i ditt barns sömnprocess, så hon slutar förlita sig på dig och lär sig de färdigheter hon behöver somna sig själv. Genom att sakta minska kontakten och öka avståndet mellan dig och din bebis lär det henne att om hon vaknar är du fortfarande kvar för henne, men i slutändan lär hon sig att lösa sig.
Det tar bara tre nätter att göra vana, så om du följer vår 10-dagars plan finns det all chans att det kommer att innebära att du hjälper din lilla att hitta sitt eget sätt att sova bra framåt.
Enligt NHS-riktlinjerna kan du börja använda den gradvisa reträtten när din baby är sex månader gammal
Enligt NHS-riktlinjerna kan du börja använda den gradvisa reträtten när din baby är sex månader gammal. Tekniken är lämplig för både barn och småbarn som har svårt att sova eller somna.
Innan du börjar den gradvisa reträttmetoden finns det vissa saker du behöver eliminera. Medicinska problem, som återflöde, måste kontrolleras om det kommer att bli framgångsrikt. Som med potty träning är det bäst att lämna sömnträning tills din dagbok är ganska tydlig.
Använd detta råd som en guide. Varje barn är en individ och inte alla kommer att utvecklas i samma takt. Konsistens är nyckel, så engagera sig i planen och behålla målstrecket i sikte. Om din lösning löser kl. 2, eller om du har en särskilt svår natt och inte håller dig till planen, rita en linje under den och starta igen den följande dagen.
Dag 1-2
Hur du börjar använda metoden beror på hur du lägger din baby i sömn just nu. Men du lägger din baby i sängen, börja med att minska ditt engagemang med ett litet steg, till exempel om din vanliga metod är att hålla din bebis och försiktigt rocka henne för att sova, så kommer det första steget att hålla henne, men don ' t rocka henne "Stanna tills hon sover, lägg försiktigt henne i barnsängen", säger Annie.
Håll en hand på henne när du har satt henne in, som en komfort. När hon är avgjort, lämna tyst rummet. Om hon vaknar när du lägger ner henne och börjar gråta, plocka upp henne och börja igen.
När hon vaknar på natten, använd exakt samma metod som du gjorde vid sänggåendet. I det här fallet håller du bara henne i dina armar tills hon sover och lägger henne ner. Upprepa detta vid naptime också.
Sova tips: Se till att din lilla får tillräckligt med solljus under dagen. Detta hjälper till att sätta hennes klocka så att hon vet att dagen är för att leka och natten är för att sova.
Dag 3-4
När hon sätter sig bra när du håller henne fortfarande är det dags att flytta till nästa steg. "Håll henne i dina armar tills hon är bosatt, lägg sedan henne i hennes säng medan hon fortfarande är vaken men sömnig", säger Annie.
Stå så att din kropp rinner på spjälsängen, lägg sedan handen på din bebis och slå tillbaka henne tills hon somnar.
"Syftet är att låta henne veta att du är där, men ge henne meddelandet att hon måste sova själv, utan att vara rockad eller hållen. Du kan lugna henne med en mild "shh". Detta har fördelen att du tar långa andetag när du gör det, vilket hjälper dig att hålla dig lugn. "Använd samma metod om hon vaknar på natten.
>> LÄS: 5 BABY SLEEP MISTAKER ALLA NYA FÖRÄLDRAR GÖR
Dag 5-6
För nästa steg, placera din baby i hennes säng, medan hon fortfarande är vaken men sömnig och sitta med ett knä som rör barnsängen och en av dina armar genom staplarna, med handen försiktigt placerad på ryggen, men den här gången Stryk inte henne, säger Annie. 'Rör inte din hand, håll den bara kvar i den positionen tills hon somnar. Du kan sluta sitta där i två minuter eller två timmar. Du kan inte förutsäga hur lång tid det tar. '
Sömnspets: Om du sover, träna ett barn, förutse ursäkter. Skapa en rutin genom att ge henne en drink och ta henne till loo före sängen, och se till att hon har sin favorit teddy.
Dag 7-8
"Gå sedan från att vila din hand på barnets rygg för att helt enkelt sitta vid barnsängen, så det finns ingen kontakt när hon är där inne", säger Annie. "Vid det här skedet bör din baby få sig att sova och somna, så du kan förvänta dig de tider som hon vaknar på natten för att minska."
Dagar 9-10
När din bebis är bosatt sig, utan någon kontakt från dig, flytta dig bort från hennes barnsäng med några meter varje natt. Du kan stå upp eller sitta på golvet på en kudde, vad som helst som är bekvämt.
"Interagera inte bara med henne", säger Annie. "Prata inte med henne eller reagera om hon gör ett ljud eller försöker vrida sig runt. Håll bara tills hon somnar och så snart hon har lämnat rummet."
Sömnspets: Undvik för mycket spänning före sänggåendet. Fysisk träning, animerade berättelser och spel gör dig mer uppmärksam. Introducera 20 minuters tyst spel som början på din sömnrutin.
Håll dig lugn."Babies tar upp sina föräldrars ångest, så försök att förbli så lugn som möjligt, oavsett stadium du har nått", säger Annie "Om allt är alltför mycket, skicka din partner till rummet om ditt barn vaknar på natten så hon har ett friskt, lugnt svar, men se till att han följer exakt vad du har gjort tidigare den natten för att få henne att sova."
Reagerar inte för tidigt. Barn gör ibland buller och kan gråta när de sover. Detta kan till och med hända när ditt barn har en djup sömn, den del av sömncykeln där hon minst är sannolikt att väcka. Om du hoppar in för tidigt kanske du får dig att vakna en sovande baby.
>> MER BABY SLEEP PROBLEMS SOLVED
Felsökning
Dåligt barn: Sjukdom är en viktig orsak till att sömnmönster kan förändras. "Koncentrera dig på att få henne bättre och ge henne massor av TLC", säger Annie. "Det här kan innebära att du går tillbaka till början av din träningsrutin efteråt, speciellt om hon har sovit bra, men sedan haft en infektion som hållit henne vaken för några nätter." Eftersom det bara tar tre dagar att göra vana, du kommer få en bebis vars "normala" nu vaknar på natten.
Nya färdigheter: Den gradvisa reträttmetoden behöver inte förändras när ditt barn utvecklas. "Om din bebis börjar stå upp i barnsängen, lägg henne ner några minuter, men återvänd sedan till var du var på gång, säger Annie. "Du vill slutligen uppmuntra henne att lösa sig självständigt."
Wayward småbarn: Vid denna ålder ger en oförmåga att sova sina egna problem. Hon är nu mycket bullrigare och kan komma ur sängen, komma in i ditt rum och börja prata med dig.
"Du måste vara tröstande men inte aktivt involverad i att lösa henne", säger Annie. "Ta henne till sängs utan samspel. Använd bara en mild "shh". Om din småbarn klamrar, kommer denna metod gradvis att avvika henne från detta vid sänggåendet. Från sex månader kan leksaker vara tröstande. Jag föreslår att ditt barn har mer än en, så du kan byta ut dem. Annars är du i trubbel om den enda leken går vilse!"
