Känner du att du är en dörrmatta och människor använder dig alltid? Jo, det beror på att du inte vet hur man ställer gränser. Här är några tips.
Vi vill alla att folk gillar oss, eller hur? Självklart gör vi det. Det är mänsklig natur. Men det finns några människor som är så desperata för kärlek och att de accepteras av andra att de bara låter människor gå överallt.
Låter det som du? Gör du alltid saker för andra människor och inte får någonting i gengäld? Känner du dig alltid utmattad, frustrerad och deprimerad för att du bara känner dig använd? Jo det beror på att ingen lärde dig hur man ställer gränser.
Så här ställer du in gränser - 10 små steg att känna i kontrollen
Om dina föräldrar aldrig visat hur man ställer gränser, eller om du bara inte älskar dig själv nog att göra det, finns det definitivt saker du kan göra för att sluta använda andra människor och börja ha ett lyckligare liv.
Här är några tips för hur du ställer in gränser.
# 1 Utforska vad som gör att du mår bra. Tro det eller inte, vissa människor är så upptagna med att ge, ge, ge till andra människor att de inte ens vet vad de tycker om eller vem de är. [Läs: Gränser i dating - Hur långt är för långt?]
Jag daterade en kille en gång en gång. Han gjorde alltid bra saker för mig. Och först gillade jag det. Men då började det på mig att han aldrig gjorde någonting för sig själv. Och när jag frågade honom vad han ville ha av mig, hade han bokstavligen ingen aning. Han var så van att ge, som han aldrig tänkt på att ta emot.
Så, om det här låter som du, fundera på vad du vill. Börja sedan göra det, eller fråga andra människor att ge dig det också.
# 2 Bestäm vad som inte gör att du mår bra. Precis som min ex-pojkvän inte visste vad som gjorde honom må bra och vad han ville ha, hade han inte en medvetenhet om vad han inte tyckte om.
Jag vet att det kanske låter konstigt, ja, det gör det åtminstone åt mig. Men kanske gör det inte för dig. Så, du måste utforska vad du inte gillar. Och sluta sluta göra det. Och berätta för andra människor nej om de ber dig att göra något du inte tycker om. [Läs: 13 glada saker du behöver för ett riktigt lyckligt liv]
# 3 Tänk på vad som orsakar stress. Jag kan absolut inte hantera stress alls. Det manifesterar bokstavligen i min kropp, och jag kan inte hantera det. Det är därför jag jobbar väldigt svårt att sätta planer på plats i mitt liv så jag minimerar stress så mycket som möjligt.
Så om du är för stressad för att du gör saker du inte vill göra, eller kanske du tror att du ska göra dem för att behaga andra människor, sluta sedan göra dem. Eller åtminstone planera bättre så att du inte är så galen hela tiden. [Läs: Hur slutar man manipuleras i ett förhållande]
# 4 Var självmedveten. Som jag sa tidigare kände min ex-pojkvän inte vad han ville eller behövde. Men det berodde på att han saknade självmedvetenhet. Han kunde bokstavligen inte se sig själv och hitta någonting ut. Jag säger inte att det är lätt, för för vissa människor är det inte. Men du måste försöka. Att ha en medvetenhet om vem du är hjälper dig att lära dig hur du ställer in gränser.
# 5 Kommunicera tydligt. Ironiskt nog tänker jag ibland att jag kommunicerar något mycket tydligt mot människor, och det slutar att jag inte är.
Jag sa en gång till en pojkvän som jag försökte bryta med: "Jag borde inte vara en prioritet för dig." Vad jag verkligen menade var, "Du är inte min prioritering, så gör inte mig heller. Jag bryter med dig. "Men det han hörde var," Okej, du kan göra mig en prioritet om du vill."
När du vill veta hur man ställer in gränser måste du kommunicera mycket, mycket tydligt och specifikt så att andra människor vet vad du pratar om. [Läs: Hur man berättar för din partner är olycklig på bästa möjliga sätt]
# 6 Var direkt med dina ord. Män och kvinnor brukar tala olika ibland. Män plockar inte upp på subtilitet och ledtrådar. De måste stavas ut för dem.
Så precis som du måste tala och kommunicera tydligt måste du också vara direkt. Istället för att säga, "Jag är väldigt trött, så jag tror inte att jag kan gå ut med dig ikväll", säger "Jag går inte ut med dig". Period. Slutet. Den första lämnar den lite öppen, så den andra personen kan försöka överträffa gränsen och övertyga dig om att komma ut när du inte vill.
# 7 Acceptera inte dåligt beteende från människor. Jag har ett par vänner som är kroniskt sent. Jag pratar inte 5 eller 10 minuter sen. Jag pratar minst en timme. Jag kan inte berätta hur många gånger jag satt i restaurangen och väntade på att de skulle visa sig att bli förbannad eftersom de slösade bort min tid. Jag kunde ha gjort något annat med den tiden.
Så gissa vad? Jag hänger inte med dem längre. Ibland behöver du bara säga att det är tillräckligt och hitta andra människor att umgås med vem som respekterar dig. [Läs: Hur man säger Nej - Stoppa tilltalande människor och känna sig fantastisk i stället]
# 8 Koppla bort från personer som inte behandlar dig bra. Oavsett om det är kroniskt sent människor eller bara människor som använder dig eller säger hemska saker åt dig, du måste klippa dem ur ditt liv.
Tja, först skulle jag prata med dem och be dem att ändra sitt beteende, men om de inte gör det, skulle livet bli bättre utan dem. Livet är för kort för att bli behandlat som skit av andra människor!
# 9 Sörja inte för perfektion. Perfektion är en myt. Med andra ord, det som är perfekt för mig är inte perfekt för dig. Och vice versa. Så, om du försöker vara perfekt, och som ett resultat har du inga gränser, sluta försöka vara perfekt. För att du aldrig kommer att bli. Ingen kommer någonsin att vara perfekt. Och så var bara den bästa versionen av dig som du kan vara och oroa dig inte för det. [Läs: Hur blir du lycklig igen - 20 sätt att dra glädje inifrån]
# 10 Överbelasta inte ditt liv. Eftersom vi inte vill skada andra människors känslor eller göra dem besvikna, säger vi alltid ja. Men överdriv inte ditt liv. Bara för att någon ber dig att hjälpa dem att flytta betyder inte att du måste.
Bara för att någon ber dig att babysit sitt barn betyder inte att du måste. Var inte ett folk-pleaser. Var vänlig, för det är ett stort steg när du lär dig hur du ställer in gränser.
[Läs: Är du ett folk pleaser? 20 gemensamma tecken flesta människor ser inte]
Jag vet att det är svårt att säga nej och att ta på sig olika vanor. Men om du vill lära dig hur man ställer in gränser måste du göra det. Och lita på mig, du kommer bli mycket lyckligare när du gör!
