Underskatta inte vikten av frukost
Försök att börja dina dagar med en skål gröt för att hjälpa till att avvärja uppmaningen att snacka. Gröt havre hjälper till att stabilisera dina blodsockernivåer, vilket i sin tur bidrar till att kontrollera din aptit senare på dagen. Försök att lägga till en sked full av probiotisk yoghurt till det, vilket kommer att bidra till att öka din immunitet och bekämpa några av de mer negativa effekterna av partysäsongen som ofta kommer från att dricka för mycket och inte sova nog.
Snack förnuftigt
Tänk på att snacka innan du kommer till några parter. På så vis kan du se till att du inte är alltför frestad av ohälsosamma festtips när du anländer. Lätt gjort efter några drycker. Om du sitter fast för snacking-idéer, försök något som naturlig yoghurt med skivade bananer. Det protein som finns i yoghurten kommer att stoppa magen från att tömma för snabbt, vilket hjälper till att fördröja effekterna av den första pinten öl medan kaliumrika banan hjälper din kropp att balansera ut någon ökning av saltet, särskilt användbart om din tucking i typiskt salta canapéer som oliver och nötter.
Bufféer är inte din vän
En säker eldväg för att helt ödmjuka allt ditt hårda arbete är närvaron av en ojämn frestande buffé. Om du inte har något val i frågan och du måste besöka en försök att se till att din tallrik är 75% grön (sallad och grönsaker), 20% protein (kött, ägg, fisk) och tillåta 5% kolhydrater och fett som det är jul ju!
Behöver du någon seriös hjälp med julöverlevnad? Vår ultimata guide kan bara göra tricket.
Hantera dina bakslag
Tänk inte att du är smart när du hoppar över måltider så att du kan lagra hela ditt dagliga kaloriintag för sprit. Vi är säkra på att du har hört det förut, men alkohol levererar bara tomma kalorier, så att du inte behöver äta för att tillåta en binge av alkohol, berövar bara din kropp av nödvändiga näringsämnen när den behöver dem mest (att avgifta). Prova att klibba till en typ av dryck och göra den ljusare, eftersom den blir lägre i de skadliga kemiska biprodukterna som kan förvandla hangovers från försvagande till full-on kan inte flytta hela dagsprövningar. Det låter omöjligt, men försök att hålla fast vid en alkoholhaltig dryck en timme och ha ett glas vatten mellan var och en för att hålla dig hydratiserad och minska risken för en stinkande baksmälla.
Morgonen efter natten innan
Ja, vi vet, den helt engelska friteringen är ofta det bästa valet av baksmälla, och med goda skäl är det gott, fettigt och något av en brittisk tradition, men det kommer också att börja din dag dåligt på näringsfronten och Ingredienserna hjälper inte faktiskt att bota påsk, de är bara tillfredsställande för dina smaklökar. Testa istället en omelett fylld med grönsaker. Svampar innehåller energi B-vitaminer medan lök ger svavelföreningar som är snäll mot din dåliga lever och tomater är rika på gott gammalt vitamin C. Lägg till spenat för en injektion av folat som hjälper till att reparera DNA och sprinkling av cayennepeppar eller chili för att öka cirkulation och påskynda återhämtningen och du har en bra bakverkhärdande frukost. Om en tillagad frukost bara är lite för mycket av en ansträngning, varpa upp en av våra hälsofrämjande smoothies för att få dig ur tappningsfängelse.
